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कौन से देश सबसे अधिक और सबसे कम नींद प्राप्त करते हैं?

  • 09 September 2020
  • By Alphonse Reddy
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क्या आप आवश्यक मात्रा से कम नींद ले रहे हैं?
क्या आपको लगता है कि आपको आवश्यक समझा जाता है की तुलना में कम नींद या अधिक हो रही है? हिम्मत न हारना। तुम अकेले नही हो। जैसा कि यह दिलचस्प है, शोध अध्ययन समय और फिर से साबित हो गया है कि एक सामान्य नींद का पैटर्न है जो हर देश में चलता है, जो अच्छी तरह से प्रलेखित है, क्योंकि यह ब्लॉग समझाने का प्रयास करेगा। किसी देश के खुशी भागफल से संबंधित यह नींद पैटर्न क्या है, यह देखते हुए कि गुणवत्ता या खराब नींद किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभाव के विभिन्न स्तरों के साथ प्रभावित कर सकती है? क्या इससे आर्थिक समृद्धि होती है? सामान्यतया, हाँ; यह एक गहरे स्तर पर सचेत स्तरों को प्रभावित कर सकता है क्योंकि खराब या वंचित नींद अवसाद, मधुमेह, दिल की विफलता या स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे का कारण बन सकती है। अन्य संभावित समस्याओं में अवसाद, मोटापा, कम सेक्स ड्राइव और प्रतिरक्षा में कमजोरी शामिल हैं। पुरानी नींद की कमी आपके शारीरिक रूप को भी प्रभावित कर सकती है!

किस देश में रात को सबसे ज्यादा नींद आ रही है?
C स्लीप साइकल ’द्वारा किया गया एक अध्ययन, एक ऐप जो यह बताता है कि लोग देश-विदेश में कितनी नींद ले रहे हैं, न्यूजीलैंड को तालिका में सबसे ऊपर रखता है, जिसमें औसत किवी प्रति रात 7.5 घंटे से अधिक की नींद में पाया जाता है। फिनलैंड, ऑस्ट्रेलिया, नीदरलैंड, यूके और बेल्जियम अन्य देश हैं जो इष्टतम नींद के लिए उच्च रैंक देते हैं, आयरलैंड रैंकिंग में बहुत पीछे नहीं है। लेकिन क्या यह सभी विकसित अर्थव्यवस्थाओं के मामले में है? उनका नींद का स्तर कैसा है? मानो या न मानो, इस तालिका में जापान और दक्षिण कोरिया सबसे खराब देश हैं। अनिद्रा के एक राष्ट्रव्यापी महामारी विज्ञान के अध्ययन के अनुसार, जापान में नींद न आने की समस्या "करोसी" से संबंधित है, जिसका शाब्दिक अर्थ "ओवरवर्क डेथ" या "नींद की कमी के कारण मृत्यु" है। जबकि करोसी के मामले आमतौर पर दुर्लभ होते हैं, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद की कमी से प्रभावित व्यक्ति अपना कीमती स्वास्थ्य खो देंगे, इससे पहले कि यह अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से दूर हो जाए।

इससे अधिक और क्या बात है कि रातों की नींद हराम होने वाली उत्पादकता एक समस्या का कारण होगी जो बराबर दिनों के लिए काम करने वाली संख्या खो जाने या अनुपस्थित रहने की स्थिति में होगी। रैंड कॉर्पोरेशन के अनुसार, यूके और जर्मनी के लोगों की गुणवत्ता नींद से वंचित होने के कारण अमेरिका और जापान हर साल पर्याप्त संख्या में खोते हैं। इन सभी खोए हुए दिनों का देश के आर्थिक उत्पादन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अमेरिका, जापान, जर्मनी और यूके को $ 411 बिलियन (सकल घरेलू उत्पाद का 2.28%) का नुकसान हुआ है, एक साल में क्रमशः $ 138 बिलियन (जीडीपी का 2.92%), 60 बिलियन (जीडीपी का 1.56%) और $ 50 बिलियन (1.86%)।

क्या अपर्याप्त नींद बड़े आर्थिक नुकसान से जुड़ी है?

यह भी साबित हुआ है कि नींद में थोड़ा सुधार भी बहुत अधिक आर्थिक लाभ में बदल सकता है। विस्तृत करने के लिए, अगर अमेरिका में जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उन्हें 6-7 नींद घंटे मिलते हैं, तो अर्थव्यवस्था में 226.4 बिलियन डॉलर की वृद्धि होगी। यह परिणाम असाधारण से कम नहीं है जब बस एक अतिरिक्त घंटे की नींद जोड़ना आसान होता है। यह वृद्धिशील सुधार जापानी अर्थव्यवस्था में लगभग $ 75.7 बिलियन जोड़ सकता है। 2018 में, क्रेजी नाम की एक जापानी शादी की कंपनी ने अपने कर्मचारियों को वापस भेज दिया, जिन्हें कम से कम छह घंटे की नींद एक रात कैश-बोनस के साथ मिलती है। स्वास्थ्य पहलू के अलावा, जिस पर हमने पहले ही विस्तार से चर्चा की है, ऐसे कर्मचारी लाभ, कंपनी के अनुसार, देश की समग्र अर्थव्यवस्था को मजबूत करने में मदद करेंगे।

सऊदी अरब, मिस्र, फिलीपींस और मलेशिया के उत्तरदाताओं को भी नींद से वंचित पाया जाता है। यदि आप सोचते हैं कि कीवी रात का औसत 7.5 घंटे की नींद है, जो कि दुनिया की किसी भी जगह की तुलना में अधिक है, यहां तक ​​कि पर्याप्त जगह भी नहीं है। अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन का सुझाव है कि वयस्कों को बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए रात में 7-8 घंटे की नींद मिलती है।

वैश्विक नींद के रुझान पर मुख्य निष्कर्ष:

बिग का उद्भव डेटा ने अनुसंधान के स्तर को इतना ऊंचा कर दिया है कि ENTRAIN के इंजीनियर एक ऐप के साथ आए हैं, जो रात की नींद (घंटों में) लोगों की मात्रा के आधार पर विश्लेषण और रैंकिंग करने के लिए विभिन्न भू स्थानों पर डेटा का बहुत बड़ा और विविध पूल खींच रहा है। अपने अध्ययन में, 2016 में, विज्ञान अग्रिम में, उन्होंने दुनिया भर में देखे गए एक पैटर्न और प्रवृत्ति पर सूचना दी। अध्ययन के शीर्ष पर नीदरलैंड को सही स्थान पर रखा गया, जिसके बाद न्यूजीलैंड और सिंगापुर रैंकिंग में निचले पायदान पर थे। सामान्य तौर पर, अध्ययन से यह भी पता चला है कि ऐसे देश जो भौगोलिक रूप से निकटता में हैं और समान संस्कृतियों को साझा करते हैं, वैश्विक रुझानों के बावजूद रात के समय के सोने के पैटर्न समान थे। ये ट्रेंड बच्चों के लिए भी लागू होता है, जहां स्लीप मेडिसिन में एक अध्ययन के अनुसार, हांगकांग में बच्चे न्यूजीलैंड के लोगों की तुलना में औसतन 3 घंटे देरी से बिस्तर पर गए थे।

द सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) द्वारा अमेरिका में किए गए एक अन्य अध्ययन की रिपोर्ट है कि नींद से वंचित लगभग एक with सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है ’जिसमें एक तिहाई वयस्कों को नियमित रूप से पर्याप्त रात-समय की नींद प्राप्त नहीं होती है। हालांकि, रिपोर्ट में उल्लेख किया गया है, समस्या केवल अमेरिका तक सीमित नहीं है, बल्कि एक वैश्विक घटना है जो गंभीर स्वास्थ्य और सामाजिक मुद्दों को जन्म देती है। यह किशोरों की नींद से जुड़े विभिन्न जीवन शैली कारकों का भी हवाला देता है, जैसे शराब का सेवन, मनोवैज्ञानिक तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान और रात में वेब और मोबाइल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग, अन्य। रिपोर्ट के प्रमुख निष्कर्षों में यह भी शामिल है कि कम उत्पादकता, देश की अर्थव्यवस्था पर प्रभाव, उच्च मृत्यु दर जोखिम और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं (जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है) से नींद खराब होती है। अन्य अध्ययनों की तरह, यह निष्कर्ष निकालता है कि छोटे परिवर्तन जैसे कि एक घंटे पहले सोना, या रात को अतिरिक्त नींद लेने से समग्र उत्पादकता दर में सुधार हो सकता है, और इस तरह देश की अर्थव्यवस्था में बड़े स्तर पर सुधार हो सकता है।

अध्ययन की सिफारिशें:

नींद की जटिलताओं के इलाज के लिए अध्ययन निम्नलिखित उपायों की भी सिफारिश करता है:
1. व्यक्ति लगातार जागने के समय स्थापित कर सकते हैं, सोने जाने से पहले मोबाइल उपकरणों का उपयोग कम कर सकते हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। (हमने इसके इस्तेमाल की भी सिफारिश की है सही बिस्तर गद्दे वयस्कों के बीच रात की नींद की गुणवत्ता में सुधार करना)।

2. नियोक्ता बेहतर कार्यक्षेत्रों के साथ कर्मचारियों की मदद कर सकते हैं, काम से संबंधित शारीरिक तनाव से लड़ सकते हैं, और घर के साथ-साथ कार्यालय में वेब-और मोबाइल-डिवाइस उपकरणों के अत्यधिक उपयोग को हतोत्साहित कर सकते हैं।

3. सार्वजनिक प्राधिकरण स्वास्थ्य पेशेवरों को राष्ट्रव्यापी सेमिनार और कार्यशालाओं के माध्यम से कामकाजी आबादी के बीच गुणवत्ता वाली रात की नींद प्राप्त करने के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और यदि संभव हो तो, यहां तक ​​कि नींद को बढ़ावा देने के लिए स्कूल के समय को भी बदलें।

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