← Back

किस देश में सबसे ज्यादा और सबसे कम नींद आती है?

  • 09 September 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

क्या आपको आवश्यक मात्रा से कम नींद आ रही है?
क्या आपको लगता है कि आपको कम नींद आ रही है या जरूरत से ज्यादा नींद आ रही है? हिम्मत न हारना। आप अकेले नहीं हैं। यह जितना दिलचस्प हो जाता है, अनुसंधान अध्ययनों ने बार-बार साबित किया है कि हर देश में सोने का एक सामान्य पैटर्न है, जो अच्छी तरह से प्रलेखित है, जैसा कि यह ब्लॉग समझाने का प्रयास करेगा। यह नींद पैटर्न किसी देश के खुशी के भागफल से किस प्रकार संबंधित है, यह देखते हुए कि गुणवत्ता या खराब नींद किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभाव के विभिन्न स्तरों के साथ प्रभावित कर सकती है? क्या इससे आर्थिक समृद्धि आती है? सामान्यतया, हाँ; यह जागरूक स्तरों को गहरे स्तर पर प्रभावित कर सकता है क्योंकि खराब या वंचित नींद से अवसाद, मधुमेह, दिल की विफलता या स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और दिल का दौरा पड़ सकता है। अन्य संभावित समस्याओं में अवसाद, मोटापा, कम सेक्स ड्राइव और प्रतिरक्षा में हानि शामिल हैं। लगातार नींद की कमी आपकी शारीरिक बनावट को भी प्रभावित कर सकती है!

किस देश में रात में सबसे ज्यादा नींद आती है?
'स्लीप साइकल' द्वारा किए गए एक अध्ययन, एक ऐप जो यह ट्रैक करता है कि लोग देश-वार कितनी नींद ले रहे हैं, न्यूजीलैंड को तालिका में सबसे ऊपर रखता है, औसत कीवी प्रति रात 7.5 घंटे से अधिक सो रहा है। फ़िनलैंड, ऑस्ट्रेलिया, नीदरलैंड, यूके और बेल्जियम अन्य देश हैं जो इष्टतम नींद के लिए उच्च रैंक करते हैं, आयरलैंड रैंकिंग में बहुत पीछे नहीं है। लेकिन क्या सभी विकसित अर्थव्यवस्थाओं के साथ ऐसा ही है? उनकी नींद का स्तर कैसा है? मानो या न मानो, जापान और दक्षिण कोरिया इस तालिका में सबसे खराब देश हैं। जापान में अनिद्रा के एक राष्ट्रव्यापी महामारी विज्ञान के अध्ययन के अनुसार, नींद न आने की समस्या, "करोशी" से संबंधित है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "ओवरवर्क डेथ" या "नींद की कमी के कारण मृत्यु"। जबकि करोशी के मामले आमतौर पर दुर्लभ होते हैं, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद की कमी से प्रभावित व्यक्ति अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से बहुत पहले ही अपना कीमती स्वास्थ्य खो देंगे।

इससे भी अधिक चिंता की बात यह है कि रातों की नींद हराम करने से उत्पादकता की समस्या उत्पन्न हो जाती है, जो कार्य दिवसों के गुम होने या अनुपस्थिति के बराबर होती है। रैंड कॉरपोरेशन के अनुसार, अमेरिका और जापान हर साल अच्छी नींद से वंचित लोगों के कारण ब्रिटेन और जर्मनी के बाद पर्याप्त संख्या में दिन गंवाते हैं। इन सभी खोए हुए दिनों का देश के आर्थिक उत्पादन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अमेरिका, जापान, जर्मनी और यूके को सालाना 411 अरब डॉलर (जीडीपी का 2.28%), 138 अरब डॉलर (जीडीपी का 2.92%), 60 अरब (जीडीपी का 1.56%) और 50 अरब डॉलर (जीडीपी का 1.86%) का नुकसान होता है।

क्या अपर्याप्त नींद बड़े आर्थिक नुकसान से जुड़ी है?

यह भी साबित हो गया है कि नींद में थोड़ा सुधार भी बहुत अधिक आर्थिक लाभ में तब्दील हो सकता है। विस्तृत करने के लिए, यदि अमेरिका में जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उन्हें 6-7 घंटे नींद आती है, तो अर्थव्यवस्था 226.4 अरब डॉलर तक बढ़ जाएगी। यह परिणाम असाधारण से कम नहीं है जब केवल एक अतिरिक्त घंटे की नींद को जोड़ना आसान होता है। यह वृद्धिशील सुधार जापानी अर्थव्यवस्था में करीब 75.7 अरब डॉलर जोड़ सकता है। 2018 में, क्रेज़ी नामक एक जापानी वेडिंग कंपनी ने अपने कर्मचारियों को नकद-बोनस के साथ पारिश्रमिक दिया, जो रात में कम से कम छह घंटे की नींद लेते हैं। स्वास्थ्य पहलू के अलावा, जिस पर हम पहले ही विस्तार से चर्चा कर चुके हैं, ऐसे कर्मचारी लाभ, कंपनी के अनुसार, देश की समग्र अर्थव्यवस्था को मजबूत करने में मदद करेंगे।

सऊदी अरब, मिस्र, फिलीपींस और मलेशिया में उत्तरदाता भी नींद से वंचित पाए गए हैं। अगर आपको लगता है कि किवी दुनिया में किसी भी जगह की तुलना में रात में औसतन 7.5 घंटे की नींद का आनंद लेते हैं, तो वह भी पर्याप्त नहीं हो सकता है। अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन का सुझाव है कि बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए वयस्कों को रात में 7-8 घंटे की नींद आती है।

वैश्विक नींद प्रवृत्तियों पर प्रमुख निष्कर्ष:

बिग डेटा के उद्भव ने अनुसंधान के स्तर को इस तरह बढ़ा दिया है कि ENTRAIN के इंजीनियर एक ऐप के साथ आए हैं, जो रात की नींद की मात्रा (घंटों में) के आधार पर देशों के विश्लेषण और रैंकिंग के लिए विभिन्न भौगोलिक स्थानों पर डेटा का एक बहुत बड़ा और विविध पूल तैयार करता है। ) लोगों को मिलता है। अपने अध्ययन में, 2016 में, साइंस एडवांस में, उन्होंने दुनिया भर में देखे गए एक पैटर्न और प्रवृत्ति पर रिपोर्ट की। अध्ययन ने नीदरलैंड को तालिका में सबसे ऊपर रखा, उसके बाद न्यूजीलैंड का स्थान है, जबकि सिंगापुर और जापान रैंकिंग के निचले छोर पर थे। सामान्य तौर पर, अध्ययन से यह भी पता चला है कि भौगोलिक रूप से निकटता वाले और समान संस्कृतियों को साझा करने वाले देशों में वैश्विक रुझानों के बावजूद रात के समय सोने के पैटर्न समान थे। ये रुझान बच्चों के लिए भी लागू होते हैं, जहां हांगकांग में बच्चे, स्लीप मेडिसिन में एक अध्ययन के अनुसार, न्यूजीलैंड के बच्चों की तुलना में औसतन 3 घंटे देर से सोते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा अमेरिका में किए गए एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि नींद की कमी लगभग एक 'सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या' है, जिसमें एक तिहाई से अधिक वयस्कों को नियमित रूप से पर्याप्त रात की नींद नहीं मिल रही है। हालाँकि, रिपोर्ट में उल्लेख किया गया है, समस्या केवल अमेरिका तक ही सीमित नहीं है, बल्कि एक वैश्विक घटना है जो गंभीर स्वास्थ्य और सामाजिक मुद्दों को जन्म देती है। यह किशोरों की नींद से जुड़े विभिन्न जीवनशैली कारकों का भी हवाला देता है जैसे शराब का सेवन, मनोवैज्ञानिक तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान और रात में वेब और मोबाइल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग, अन्य। रिपोर्ट के प्रमुख निष्कर्षों में यह भी शामिल है कि कम उत्पादकता, देश की अर्थव्यवस्था पर प्रभाव, उच्च मृत्यु दर जोखिम और स्वास्थ्य के मुद्दों (जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है) से खराब नींद कैसे संबंधित है। अन्य अध्ययनों की तरह, यह निष्कर्ष निकाला है कि छोटे बदलाव जैसे कि एक घंटा जल्दी सो जाना, या रात में एक अतिरिक्त घंटे की नींद लेना समग्र उत्पादकता दर में सुधार कर सकता है, और इस तरह बड़े पैमाने पर देश की अर्थव्यवस्था में सुधार हो सकता है।

अध्ययन सिफारिशें:

अध्ययन नींद की जटिलताओं के इलाज के लिए निम्नलिखित उपायों की भी सिफारिश करता है:
1. व्यक्ति लगातार जागने का समय निर्धारित कर सकते हैं, सोने से पहले मोबाइल उपकरणों का उपयोग कम कर सकते हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। (हमने वयस्कों के बीच रात की नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सही बिस्तर के गद्दे के उपयोग की भी सिफारिश की है)।

2. नियोक्ता बेहतर कार्यस्थान वाले कर्मचारियों की मदद कर सकते हैं, काम से संबंधित शारीरिक तनाव से लड़ सकते हैं, और कार्यालय के साथ-साथ घर पर वेब और मोबाइल-उपकरण उपकरणों के अत्यधिक उपयोग को हतोत्साहित कर सकते हैं।

3. सार्वजनिक प्राधिकरण स्वास्थ्य पेशेवरों को राष्ट्रव्यापी संगोष्ठियों और कार्यशालाओं के माध्यम से कामकाजी आबादी के बीच गुणवत्तापूर्ण रात की नींद लेने के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और यदि संभव हो तो, नींद को बढ़ावा देने के लिए स्कूल शुरू होने का समय भी बदल सकते हैं।

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
13
minutes
39
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone