Sunday Blog

ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ವಲಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪಶ್ಚಿಮದಿಂದ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು...

ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ದಾರಿ ಯಾವುದು. ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 5 ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ- ನಾನು ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ...

ಇಂದಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು / ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಮೋಹನ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು...

ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ! ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ- “ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿದು, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ” ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೂರಕ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು...

ಭಾನುವಾರದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಪ್ಲಸ್ ಹಾಸಿಗೆ , ಆರ್ಥೋ ಪ್ಲಸ್ ಹಾಸಿಗೆ , ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್-ಪ್ಲಸ್-ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಆಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೊನೊಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ನಾಟಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಚೀಲವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬೇಕು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏನು-ಇದು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ! ಭಾನುವಾರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದೆ, ಈ ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ಯುಟಿಲಿಟಿ ಕ್ಯಾರಿ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲು...