Sunday Blog

ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿದ್ರೆಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನೇಕ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದ ಜಾಗೃತಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ರಾತ್ರಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ತೊಂದರೆ, ಸ್ಥಿತಿ,...

ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗೆಗಿನ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ....

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಐಕ್ಯೂನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಹಿಂದುಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆಯೇ? ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. 1) ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮೊತ್ತದ...