← Back

ஒரு நல்ல இரவு வாழ பத்து வெவ்வேறு வழிகள்

  • 17 August 2018
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

தடையற்ற தூக்கத்தைப் பெற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் முயற்சித்தேன். நல்ல தூக்கத்தின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க இப்போது தூக்க நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இந்த தூக்க தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.

  • எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும்:
    மூன்று எலுமிச்சை சாறு மிகவும் குப்பை நீரில் நீர்த்தப்பட்டு ஒரு ஷாட் போல குடிக்கவும். இந்த செறிவூட்டப்பட்ட வைட்டமின் சி பூஸ்டர் வயிறு, போதை நீக்க அமைப்பு, உங்கள் பி.எச் அளவை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் சிறந்தது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது மற்றும் படுக்கைக்கு நேரத்திற்கு முன்பே இந்த அளவு இருந்தால் எந்த நேரத்திலும் உங்களுக்கு தூக்கம் வரக்கூடும்.
  • ஒரு நாளைக்கு வாழைப்பழம் உண்டு:
    வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளன, தவிர அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் தசை தளர்த்தும். தினசரி தளங்களில் ஒன்றைத் தொடங்கவும், வித்தியாசத்தைக் காணவும். ஆசியாவின் சில பகுதிகளில் காணப்படும் சிவப்பு வாழைப்பழங்கள் தூக்கத்திற்கு இன்னும் சிறந்தவை, ஏனெனில் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ளன. சிவப்பு வாழைப்பழங்களின் இயற்கையான சாரத்தை கோகோவில் கலக்கலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த தரமான தூக்கத்திற்கு இரவில் இருந்தது. டிரிப்டோபனில் இரண்டும் அதிகமாக இருப்பதால், கடைசியாக சாப்பிடுவதால், பாலாடைக்கட்டி தொடர்ந்து இரவில் வாழைப்பழமும் விரும்பப்படுகிறது.
  • காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி செய்யுங்கள்:
    காட்சிப்படுத்தல் என்பது ஹிப்னாஸிஸின் ஒரு கிளை ஆகும், மேலும் மையத்தை தளர்த்துவதற்கும், நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதை உறுதி செய்வதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த தூக்க தீர்வு பாபிலோன் மற்றும் சுமேரிய கலாச்சாரத்தின் காலத்திற்கு முந்தையது. ஆன்லைனில் பல வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் தியானங்கள் உள்ளன, அவை லா லா நிலத்திற்குச் செல்லத் தயாரானவுடன் கண்களை மூடிக்கொண்டு கேட்கலாம். நீங்கள் ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பில் தூங்கும்போது, ​​ஒருவேளை ஒரு மேகமூட்டம் கூட உங்கள் உடலில் இருந்து பாய்ந்து பூமிக்குள் பாயும் உங்கள் பதட்டங்கள் அனைத்தையும் உங்கள் மனதில் நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம்.
  • ஒரு ஹவாய் மன்னிப்பு பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்:
    இதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை இந்த நூற்றாண்டுகள் பழமையான ஹவாய் பிரார்த்தனை உங்களை உள்நாட்டில் குணமாக்குவதற்கும் தூங்குவதற்கு உங்களை ஆறுதல்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. ஹோ’போனோபொனோ பிரார்த்தனை இப்போது அறியப்படுவது ஜான் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழக பாடத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது அடிப்படையில் நான்கு வரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் சொல்லும்போது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் நேர்மறையான முறையில் பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் உணர்ச்சிகளைக் கழுவினால், அது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் தூங்கும்போது ஆழமாக மீட்டெடுக்கிறது. நான்கு வரிகள்- நான் வருந்துகிறேன், தயவுசெய்து என்னை மன்னியுங்கள், நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நான் உங்களுக்கு நன்றி கூறுகிறேன்; முழு சமர்ப்பிப்புடன் சொல்லப்பட வேண்டும்.
  • உங்கள் கணுக்கால் மசாஜ் செய்யுங்கள்:
    நீங்கள் அதை சரியாகக் கேட்டீர்கள். உங்கள் கணுக்கால் இருபுறமும் சிறிது எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது தூக்க புள்ளியை செயல்படுத்த உதவும். உங்கள் கால்களின் பக்கங்களும் உங்கள் பெருவிரலுக்கும் இரண்டாவது கால்விரலுக்கும் இடையிலான புள்ளி போன்ற தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவும் பாதத்தின் பிற பகுதிகளும் உள்ளன. ஒவ்வொரு புள்ளியையும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். காலில் உள்ள இந்த அழுத்த புள்ளிகள் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கும் உதவுகின்றன.இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஒரு புதிய மெத்தை வாங்குவது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஒரு நிச்சயமாக-தீ முறை.  

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
2
hours
58
minutes
34
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone