← Back

எந்த நாடுகள் அதிக மற்றும் குறைந்த தூக்கத்தைப் பெறுகின்றன?

  • 09 September 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

தேவையான தொகையை விட உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் வருகிறதா?
அவசியமானதாகக் கருதப்படுவதை விட உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் அல்லது அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீ தனியாக இல்லை. இந்த வலைப்பதிவு விளக்க முயற்சிக்கும் என்பதால், ஒவ்வொரு நாட்டிலும் இயங்கும் ஒரு பொதுவான தூக்க முறை இருப்பதை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளன, இது நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தரம் அல்லது மோசமான தூக்கம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மாறுபட்ட அளவிலான விளைவுகளுடன் பாதிக்கக்கூடும் என்று கொடுக்கப்பட்டால், ஒரு நாட்டின் மகிழ்ச்சியின் அளவுடன் இந்த தூக்க முறை என்ன? இது பொருளாதார செழிப்புக்கு வழிவகுக்கிறதா? பொதுவாக, ஆம்; மோசமான அல்லது இழந்த தூக்கம் மனச்சோர்வு, நீரிழிவு நோய், இதய செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது ஆழ்ந்த மட்டத்தில் நனவான நிலைகளை பாதிக்கும். மனச்சோர்வு, உடல் பருமன், குறைந்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் குறைபாடு ஆகியவை பிற சாத்தியமான சிக்கல்களில் அடங்கும். நீண்டகால தூக்கமின்மை உங்கள் உடல் தோற்றத்தையும் பாதிக்கும்!

எந்த நாடு அதிகபட்ச இரவு நேர தூக்கத்தைப் பெறுகிறது?
‘ஸ்லீப் சைக்கிள்’ நடத்திய ஆய்வில், மக்கள் எவ்வளவு தூக்கத்தில் நாடு வாரியாக வருகிறார்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கும் ஒரு பயன்பாடு, நியூசிலாந்தை மேசையில் முதலிடத்தில் வைத்திருக்கிறது, சராசரி கிவி ஒரு இரவுக்கு 7.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவதைக் கண்டறிந்துள்ளது. பின்லாந்து, ஆஸ்திரேலியா, நெதர்லாந்து, இங்கிலாந்து மற்றும் பெல்ஜியம் ஆகியவை உகந்த தூக்கத்திற்கு அதிக இடத்தைப் பிடிக்கும் மற்ற நாடுகளாகும், தரவரிசையில் அயர்லாந்து மிகவும் பின் தங்கியிருக்கவில்லை. ஆனால் அனைத்து வளர்ந்த பொருளாதாரங்களுக்கும் இதுபோன்றதா? அவர்களின் தூக்க நிலை எப்படி இருக்கிறது? ஜப்பான் மற்றும் தென் கொரியா இந்த அட்டவணையில் மிக மோசமான நாடுகள். தூக்கமின்மை பற்றிய நாடு தழுவிய தொற்றுநோயியல் ஆய்வின்படி, ஜப்பானில் தூக்கமின்மை பிரச்சினை “கரோஷி” உடன் தொடர்புடையது, இது "அதிக வேலை மரணம்" அல்லது "தூக்கமின்மை காரணமாக மரணம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. கரோஷி வழக்குகள் பொதுவாக அரிதானவை என்றாலும், தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனைக் குறைக்கும் முன்பே அவர்களின் விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்தை இழக்க நேரிடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் என்னவென்றால், தூக்கமில்லாத இரவுகளின் எண்ணிக்கை ஒரு உற்பத்தித்திறன் சிக்கலாக மாறும், இது சமமான வேலை நாட்கள் இழக்கப்படுவதோ அல்லது இல்லாதிருப்பதோ ஆகும். ராண்ட் கார்ப்பரேஷனின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்கா மற்றும் ஜப்பான் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான நாட்களை இழக்கின்றன, ஏனெனில் மக்கள் தூக்கத்தை இழந்ததால் இங்கிலாந்து மற்றும் ஜெர்மனி நெருக்கமாக உள்ளன. இந்த இழந்த நாட்கள் அனைத்தும் நாட்டின் பொருளாதார உற்பத்தியில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அமெரிக்கா, ஜப்பான், ஜெர்மனி மற்றும் இங்கிலாந்து ஆகியவை 411 பில்லியன் டாலர்களை (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 2.28%) இழக்கின்றன, ஆண்டுக்கு முறையே 138 பில்லியன் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 2.92%), 60 பில்லியன் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 1.56%) மற்றும் 50 பில்லியன் டாலர் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 1.86%).

போதிய தூக்கம் பெரிய பொருளாதார இழப்புகளுடன் தொடர்புடையதா?

தூக்கத்தில் சிறிய முன்னேற்றம் கூட மிக உயர்ந்த பொருளாதார ஆதாயங்களாக மொழிபெயர்க்க முடியும் என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விரிவாகச் சொல்வதானால், அமெரிக்காவில் இரவு ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் மக்கள் 6-7 தூக்க நேரங்களைப் பெற்றால், பொருளாதாரம் 226.4 பில்லியன் டாலர் அதிகரிக்கும். கூடுதல் மணிநேர தூக்கத்தைச் சேர்க்க எளிதாக இருக்கும்போது இந்த விளைவு அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த அதிகரிக்கும் முன்னேற்றம் ஜப்பானிய பொருளாதாரத்தில் கிட்டத்தட்ட 75.7 பில்லியன் டாலர்களை சேர்க்கக்கூடும். 2018 ஆம் ஆண்டில், கிரேஸி என்ற ஜப்பானிய திருமண நிறுவனம் தனது ஊழியர்களுக்கு ஒரு இரவில் குறைந்தது ஆறு மணிநேர தூக்கத்தை ரொக்க-போனஸுடன் வழங்கியது. நாங்கள் ஏற்கனவே விரிவாக விவாதித்த சுகாதார அம்சத்தைத் தவிர, அத்தகைய பணியாளர் நலன்கள், நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, நாட்டின் ஒட்டுமொத்த பொருளாதாரத்தையும் வலுப்படுத்த உதவும்.

சவூதி அரேபியா, எகிப்து, பிலிப்பைன்ஸ் மற்றும் மலேசியாவிலும் பதிலளித்தவர்கள் தூக்கமின்மை காணப்படுகிறார்கள். கிவிஸ் அனுபவிக்கும் ஒரு இரவு சராசரியாக 7.5 மணிநேர தூக்கம் உலகின் எந்த இடத்தையும் விட அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது கூட போதுமானதாக இருக்காது. சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக பெரியவர்கள் ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதாக அமெரிக்க தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை அறிவுறுத்துகிறது.

உலகளாவிய தூக்க போக்குகளின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்:

பிக் தோன்றியது ENTRAIN இன் பொறியாளர்கள் ஒரு பயன்பாட்டை கொண்டு வந்திருக்கிறார்கள் என்று தரவு ஆராய்ச்சி மட்டங்களை அதிகரித்துள்ளது, இரவு தூக்கத்தின் (மணி நேரங்களில்) மக்கள் கிடைக்கும் அளவு அடிப்படையில் பகுப்பாய்வு மற்றும் தரவரிசை நாடுகளில் வெவ்வேறு ஜியோ இடங்களில் தரவு ஒரு மிக பெரிய மற்றும் பல்வேறு பூல் வரைதல்.  அவர்களின் ஆய்வில், இல் 2016, அறிவியல் முன்னேற்றங்கள், அவர்கள் உலகம் முழுவதும் அனுசரிக்கப்பட்டது ஒரு முறை மற்றும் போக்கு அறிக்கை. இந்த ஆய்வு நெதர்லாந்தை தரவரிசையில் முதலிடத்தில் உள்ளது, நியூசிலாந்து ம், சிங்கப்பூர் மற்றும் ஜப்பான் தரவரிசையில் கீழ் நிலையில் உள்ளன. பொதுவாக, புவியியல் ரீதியாக நெருக்கமாக இருக்கும் மற்றும் ஒத்த கலாச்சாரங்களை பகிர்ந்து கொள்ளும் நாடுகள் உலகளாவிய போக்குகளைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரே மாதிரியான இரவு நேர தூக்க முறைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்று ஆய்வு காட்டியது.  இந்த போக்குகள் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும், ஹாங்காங்கில் உள்ள குழந்தைகள், ஸ்லீப் மெடிசின் ஒரு ஆய்வின்படி, நியூசிலாந்தில் உள்ள வர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் சராசரியாக 3 மணி நேரம் தாமதமாக தூங்கச் சென்றனர்.

அமெரிக்காவில் நோய்கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (Centerfor Disease Control and Prevention) நடத்திய மற்றொரு ஆய்வு, குறைந்த தூக்கம் என்பது கிட்டத்தட்ட ஒரு "பொது சுகாதார பிரச்சினை" என்று கூறுகிறது, வயது வந்தவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் போதுமான இரவு நேர தூக்கத்தை ப் பெறவில்லை. எவ்வாறிருப்பினும், இந்த பிரச்சினை அமெரிக்காவிற்கு மட்டும் அல்ல, மாறாக ஒரு உலகளாவிய நிகழ்வுப்போக்கு, தீவிர சுகாதார மற்றும் சமூக பிரச்சினைகளுக்கு இட்டுச் செல்லும் ஒரு உலகளாவிய நிகழ்வுஎன்று அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது. மேலும், மது அருந்துதல், மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, புகைபிடித்தல் மற்றும் இரவில் இணைய மற்றும் மொபைல் சாதனங்களை அதிகமாக ப் பயன்படுத்துதல் போன்ற இளம் பருவத்தினரின் தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு வாழ்க்கை முறை காரணிகளை யும் இது மேற்கோள் காட்டி உள்ளது.  குறைந்த உற்பத்தித்திறன், நாட்டின் பொருளாதாரத்தின் மீதான தாக்கம், உயர் மரண அபாயம் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் (மேலே குறிப்பிட்டபடி) ஆகியவை இந்த அறிக்கையின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளில் அடங்கும். மற்ற ஆய்வுகள் போல, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகதூங்கச் செல்வது அல்லது இரவு நேர தூக்கம் கூடுதல் மணி நேரம் பெறுவது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தி த்திறன் வீதத்தை மேம்படுத்தமுடியும், இதனால் நாட்டின் பொருளாதாரம் பெரிய அளவில் மேம்படும் என்று அது முடிவு செய்துவருகிறது.

ஆய்வு பரிந்துரைகள்:

தூக்கச் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகளை இந்த ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது:
1. தனிநபர்கள் சீரான எழுப்ப-அப் முறை நிறுவ முடியும், தூங்க செல்லும் முன் மொபைல் சாதனங்கள் பயன்பாடு குறைக்க மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி.  (ேக.) வலது படுக்கை மெத்தைகள் பெரியவர்களுக்கு இரவு நேர தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த).

2. வேலை வழங்குபவர்கள் சிறந்த பணியிடங்களில் ஊழியர்களுக்கு உதவமுடியும், வேலை தொடர்பான உடலியல் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம், மேலும் அலுவலகம் மற்றும் வீட்டில் இணைய மற்றும் மொபைல் சாதனசாதனங்களை அளவுக்கு அதிகமாகபயன்படுத்துவதை த்தடுக்க முடியும்.

3. பொது அதிகாரிகள் சுகாதார நிபுணர்கள் தொழிலாளர் மத்தியில் தரமான இரவு தூக்கம் பெறுவது பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவ முடியும், மற்றும் முடிந்தால், தூக்கம் ஊக்குவிக்க பள்ளி தொடக்க முறை மாற்ற.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
18
hours
55
minutes
30
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone