← Back

எந்த நாடுகள் அதிக மற்றும் குறைந்த தூக்கத்தைப் பெறுகின்றன?

  • 09 September 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

தேவையான தொகையை விட உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் வருகிறதா?
அவசியமானதாகக் கருதப்படுவதை விட உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் அல்லது அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீ தனியாக இல்லை. இந்த வலைப்பதிவு விளக்க முயற்சிக்கும் என்பதால், ஒவ்வொரு நாட்டிலும் இயங்கும் ஒரு பொதுவான தூக்க முறை இருப்பதை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளன, இது நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாட்டின் மகிழ்ச்சியான பகுதியுடன் தொடர்புடைய இந்த தூக்க முறை என்ன, தரம் அல்லது மோசமான தூக்கம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மாறுபட்ட அளவிலான விளைவுகளுடன் பாதிக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு? இது பொருளாதார செழிப்புக்கு வழிவகுக்கிறதா? பொதுவாக, ஆம்; மோசமான அல்லது இழந்த தூக்கம் மனச்சோர்வு, நீரிழிவு, இதய செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் இது ஆழ்ந்த மட்டத்தில் நனவான நிலைகளை பாதிக்கும். மனச்சோர்வு, உடல் பருமன், குறைந்த செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் குறைபாடு ஆகியவை பிற சாத்தியமான சிக்கல்களில் அடங்கும். நீண்டகால தூக்கமின்மை உங்கள் உடல் தோற்றத்தையும் பாதிக்கும்!

எந்த நாடு அதிகபட்ச இரவு நேர தூக்கத்தைப் பெறுகிறது?
'ஸ்லீப் சைக்கிள்' நடத்திய ஆய்வில், மக்கள் எவ்வளவு தூக்கத்தில் நாடு வாரியாக வருகிறார்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கும் ஒரு பயன்பாடு, நியூசிலாந்தை மேசையில் முதலிடத்தில் வைத்திருக்கிறது, சராசரி கிவி ஒரு இரவுக்கு 7.5 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவதைக் கண்டறிந்துள்ளது. பின்லாந்து, ஆஸ்திரேலியா, நெதர்லாந்து, இங்கிலாந்து மற்றும் பெல்ஜியம் ஆகியவை உகந்த தூக்கத்திற்கு அதிக இடத்தைப் பிடிக்கும் மற்ற நாடுகளாகும், தரவரிசையில் அயர்லாந்து மிகவும் பின் தங்கியிருக்கவில்லை. ஆனால் அனைத்து வளர்ந்த பொருளாதாரங்களுக்கும் இதுபோன்றதா? அவர்களின் தூக்க நிலை எப்படி இருக்கிறது? ஜப்பான் மற்றும் தென் கொரியா இந்த அட்டவணையில் மிக மோசமான நாடுகள். ஜப்பானில் தூக்கமின்மை பற்றிய பிரச்சினை, தூக்கமின்மை குறித்த நாடு தழுவிய தொற்றுநோயியல் ஆய்வின்படி, “கரோஷி” உடன் தொடர்புடையது, இது "அதிக வேலை மரணம்" அல்லது "தூக்கமின்மை காரணமாக மரணம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. கரோஷி வழக்குகள் பொதுவாக அரிதானவை என்றாலும், தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கும் முன்பே அவர்களின் விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்தை இழக்க நேரிடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் என்னவென்றால், தூக்கமில்லாத இரவுகளின் எண்ணிக்கை ஒரு உற்பத்தித்திறன் சிக்கலாக மாறும், இது சமமான வேலை நாட்கள் இழக்கப்படுவதோ அல்லது இல்லாதிருப்பதோ ஆகும். ராண்ட் கார்ப்பரேஷனின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்கா மற்றும் ஜப்பான் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான நாட்களை இழக்கின்றன, ஏனெனில் மக்கள் தூக்கத்தை இழந்ததால் இங்கிலாந்து மற்றும் ஜெர்மனி நெருக்கமாக உள்ளன. இந்த இழந்த நாட்கள் அனைத்தும் நாட்டின் பொருளாதார உற்பத்தியில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அமெரிக்கா, ஜப்பான், ஜெர்மனி மற்றும் இங்கிலாந்து ஆகியவை முறையே 411 பில்லியன் டாலர் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 2.28%), 138 பில்லியன் டாலர் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 2.92%), 60 பில்லியன் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 1.56%) மற்றும் 50 பில்லியன் டாலர் (மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 1.86%) இழக்கின்றன.

போதிய தூக்கம் பெரிய பொருளாதார இழப்புகளுடன் தொடர்புடையதா?

தூக்கத்தில் சிறிய முன்னேற்றம் கூட மிக உயர்ந்த பொருளாதார ஆதாயங்களாக மொழிபெயர்க்க முடியும் என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விரிவாகச் சொல்வதானால், அமெரிக்காவில் இரவு ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் மக்கள் 6-7 தூக்க நேரங்களைப் பெற்றால், பொருளாதாரம் 226.4 பில்லியன் டாலர் அதிகரிக்கும். ஒரு கூடுதல் மணிநேர தூக்கத்தைச் சேர்ப்பது சுலபமாக இருக்கும்போது இந்த விளைவு அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த அதிகரிக்கும் முன்னேற்றம் ஜப்பானிய பொருளாதாரத்தில் கிட்டத்தட்ட 75.7 பில்லியன் டாலர்களை சேர்க்கக்கூடும். 2018 ஆம் ஆண்டில், கிரேஸி என்ற ஜப்பானிய திருமண நிறுவனம் தனது ஊழியர்களுக்கு ஒரு இரவில் குறைந்தது ஆறு மணிநேர தூக்கத்தை ரொக்க-போனஸுடன் வழங்கியது. நாங்கள் ஏற்கனவே விரிவாக விவாதித்த சுகாதார அம்சத்தைத் தவிர, அத்தகைய பணியாளர் நலன்கள், நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, நாட்டின் ஒட்டுமொத்த பொருளாதாரத்தையும் வலுப்படுத்த உதவும்.

சவூதி அரேபியா, எகிப்து, பிலிப்பைன்ஸ் மற்றும் மலேசியாவிலும் பதிலளித்தவர்கள் தூக்கமின்மை காணப்படுகிறார்கள். கிவிஸ் அனுபவிக்கும் ஒரு இரவு சராசரியாக 7.5 மணிநேர தூக்கம் உலகின் எந்த இடத்தையும் விட அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது கூட போதாது. சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக பெரியவர்கள் ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதாக அமெரிக்க தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை அறிவுறுத்துகிறது.

உலகளாவிய தூக்க போக்குகளின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்:

பிக் டேட்டாவின் தோற்றம் ஆராய்ச்சி நிலைகளை உயர்த்தியுள்ளது, அதாவது ENTRAIN இன் பொறியாளர்கள் ஒரு பயன்பாட்டைக் கொண்டு வந்துள்ளனர், இரவு தூக்கத்தின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு (மணிநேரங்களில்) நாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் தரவரிசைப்படுத்துவதற்கும் வெவ்வேறு புவி இருப்பிடங்களில் மிகப் பெரிய மற்றும் மாறுபட்ட தரவுகளை சேகரிக்கின்றனர். ) மக்கள் கிடைக்கும். தங்கள் ஆய்வில், 2016 ஆம் ஆண்டில், அறிவியல் முன்னேற்றங்களில், உலகளவில் காணப்பட்ட ஒரு முறை மற்றும் போக்கு குறித்து அவர்கள் அறிக்கை செய்தனர். இந்த ஆய்வு நெதர்லாந்தை முதலிடத்தில் முதலிடத்தில் வைத்தது, நியூசிலாந்தைத் தொடர்ந்து, சிங்கப்பூர் மற்றும் ஜப்பான் தரவரிசையில் குறைந்த முடிவில் உள்ளன. பொதுவாக, புவியியல் ரீதியாக மிக நெருக்கமான மற்றும் ஒத்த கலாச்சாரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நாடுகள் உலகளாவிய போக்குகளைப் பொருட்படுத்தாமல் இதேபோன்ற இரவு நேர தூக்க முறைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதையும் ஆய்வு காட்டுகிறது. இந்த போக்குகள் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும், அங்கு ஹாங்காங்கில் உள்ள குழந்தைகள், ஸ்லீப் மெடிசின் ஒரு ஆய்வின்படி, நியூசிலாந்தில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சராசரியாக 3 மணி நேரம் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றனர்.

அமெரிக்காவில் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) நடத்திய மற்றொரு ஆய்வில், தூக்கமின்மை கிட்டத்தட்ட ஒரு 'பொது சுகாதார பிரச்சினை' என்று தெரிவிக்கிறது, மூன்றில் ஒரு பங்கு பெரியவர்கள் போதுமான இரவு நேர தூக்கத்தை தவறாமல் பெறவில்லை. எவ்வாறாயினும், இந்த பிரச்சினை அமெரிக்காவிற்கு மட்டுமல்ல, கடுமையான உடல்நலம் மற்றும் சமூக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு உலகளாவிய நிகழ்வு என்று அறிக்கையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இளம் பருவ தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு வாழ்க்கை முறை காரணிகளான ஆல்கஹால், உளவியல் மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை, புகைபிடித்தல் மற்றும் வலை மற்றும் மொபைல் சாதனங்களை இரவில் அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றையும் இது மேற்கோளிட்டுள்ளது. மோசமான தூக்கம் எவ்வாறு குறைந்த உற்பத்தித்திறன், நாட்டின் பொருளாதாரத்தில் பாதிப்பு, அதிக இறப்பு ஆபத்து மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் (ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்பதும் அறிக்கையின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளில் அடங்கும். மற்ற ஆய்வுகளைப் போலவே, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக தூங்கச் செல்வது, அல்லது இரவு நேர கூடுதல் தூக்கத்தைப் பெறுவது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறன் விகிதத்தை மேம்படுத்தலாம், இதன் மூலம் ஒரு நாட்டின் பொருளாதாரம் பெருமளவில் இருக்கும்.

ஆய்வு பரிந்துரைகள்:

தூக்க சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகளையும் ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது:
1. தனிநபர்கள் சீரான விழிப்பு நேரத்தை நிறுவலாம், தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். (பெரியவர்களிடையே இரவு நேர தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த சரியான படுக்கை மெத்தைகளைப் பயன்படுத்தவும் நாங்கள் பரிந்துரைத்தோம்).

2. சிறந்த பணியிடங்களைக் கொண்ட ஊழியர்களுக்கு முதலாளிகள் உதவலாம், வேலை தொடர்பான உடலியல் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம், மேலும் அலுவலகத்திலும் வீட்டிலும் வலை மற்றும் மொபைல் சாதன சாதனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டை ஊக்கப்படுத்தலாம்.

3. நாடு தழுவிய கருத்தரங்குகள் மற்றும் பட்டறைகள் மூலம் உழைக்கும் மக்களிடையே தரமான இரவு நேர தூக்கத்தைப் பெறுவது குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த சுகாதார வல்லுநர்களுக்கு பொது அதிகாரிகள் உதவலாம், மேலும் முடிந்தால், தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க பள்ளி தொடக்க நேரங்களை கூட மாற்றலாம்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
21
hours
38
minutes
23
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone