← Back

ఆందోళనను ఓడించడం మరియు బాగా నిద్రించడం ఎలా

  • 19 December 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments
ఏదో ఒక సమయంలో మనందరికీ ఇది జరగలేదా, మన మనస్సులను మరియు హృదయాలను పరుగెత్తడానికి, రోజు గడిచిన రోజు గురించి ఆలోచించడం లేదా భవిష్యత్ బాధ్యతలను ating హించడం కోసం మాత్రమే మేము సంచిని కొట్టాము. అతి పెద్ద ప్రమాదమేమిటంటే నిద్రపోవడం లేదా రాత్రిపూట నిద్రపోయే ప్రమాదం ఉంది, అది మనకు జీవితం గురించి అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది.

నిద్రవేళలో ఏదైనా ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలో మరియు మంచి నిద్రను ఎలా నిర్ధారించాలో ఇక్కడ ఉంది -

  1. ధ్యానం మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడే ఏ విధమైన ధ్యానాన్ని నేర్చుకోండి. ధ్యానానికి నిద్రపోయే ముందు కొంత సమయం కేటాయించాలి. మీరు కోరుకుంటే కొవ్వొత్తి వెలిగించి, మీ ఆలోచనలను ఖాళీ చేయడానికి సహాయపడే మరియు మీరు కేంద్రీకృతమైపోయేలా చేసే ఏదైనా అభ్యాసానికి లోతుగా వెళ్లండి. రోజు సవాళ్లను మరచి మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి ధ్యానం చాలా ముఖ్యం. కాసేపు లోతైన శ్వాస చేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు. ధ్యాన నియమావళిని తయారు చేసి దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
  2. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ప్రయత్నించండి మరియు నిద్రించండి. మనకు ఏమైనప్పటికీ స్థిరమైన మేల్కొలుపు కాల్ ఉన్నప్పటికీ, మేము సాధారణంగా నిద్రపోయే సమయానికి కట్టుబడి ఉండము. మీ శరీరాన్ని ఒకే సమయంలో నిద్రించడానికి అలవాటు చేసుకోండి, కాబట్టి కొంతకాలం తర్వాత మీకు ఎలా అనిపించినప్పటికీ అది ఆటో ట్యూన్ అవుతుంది మరియు గడియారం ఆ గంటకు దగ్గరగా ఉండటంతో నిద్రను కోరుకుంటుంది.
  3. వ్యాయామం మీకు బిజీ పని షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ మీ దినచర్యలో వ్యాయామం ప్రయత్నించండి మరియు చేర్చండి. మీరు తప్పక దాని విలువను తక్కువ అంచనా వేయకండి. అరగంట వ్యాయామం కూడా మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని కార్డియో తర్వాత సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం మర్చిపోవద్దు.
  4. మూసివేయడం నేర్చుకోండి నిద్రపోయే ముందు ఏదైనా ముఖ్యమైన పని చేయవద్దు, మీరు తప్పక ఉదయాన్నే వదిలివేయండి. పనికి సంబంధించిన సందేశాలను మార్పిడి చేయకుండా డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి మరియు నిద్రపోయే ముందు ఏదైనా గట్టిగా పట్టుకోవడాన్ని చూడవద్దు. మీరు మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం, మృదువైన సంగీతం వినడం లేదా తేలికగా చదవడం వంటివి చేయగలరు. ప్రాథమికంగా మీరు మీ మనస్సును విషయాల నుండి తీసివేయాలి.
  5. డైరీని ఉంచండి ఇది మీ ఆలోచనలు, ఆందోళనలు మరియు భావాలను పోయగలగటం వలన ఇది మంచి విడుదల అవుతుంది. ఇది చాలా చికిత్సా ఉంటుంది. ఏదైనా చింతలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, సాధ్యమైన పరిష్కారాలను వ్రాసుకోండి. మీరు ఇలా చేసిన తర్వాత, పుస్తకాన్ని మూసివేసి, మీ మనస్సును బాధపెడుతున్న అన్ని జాగ్రత్తలు మరియు ఆలోచనలను మీరు ప్రతీకగా మూసివేస్తున్నారని imagine హించుకోండి.

సంరక్షణ లేని, ఆనందకరమైన రాత్రికి ఇక్కడ ఉంది! ఉత్తమ mattress బ్రాండ్ కలిగి ఉండటం ద్వారా ఆందోళన స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆందోళన సమస్యల నుండి మంచి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని ఉత్తమంగా అమ్ముడైన దుప్పట్లను చూడండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
31
minutes
8
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone