ప్రతి సంవత్సరం గడిచేకొద్దీ, ముందుకు వచ్చే రహదారిపై కొత్త ఆశలు వస్తాయి. మేము ఎక్కడి నుండి వచ్చినా, మన ప్రాథమిక అవసరాలు మరియు మొత్తం కోరికలు ఒకే తీగను తాకుతాయి. శ్రావ్యమైన సంబంధాలు, ఎక్కువ అదృష్టం మరియు ఇవన్నీ సాధించడం; మా లక్ష్యాలను సులభతరం చేయడానికి అంతర్లీన ఆరోగ్యం.
మంచి నిద్ర, ‘మాస్లో యొక్క సోపానక్రమం / అవసరాల పిరమిడ్’ లో, శారీరక ప్రాధమిక అవసరాలలో భాగంగా మానవులు ఏ ఎత్తునైనా కొలవడానికి ముందే నెరవేర్చమని విజ్ఞప్తి చేస్తారు.
ఇచ్చిన మంచి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత మేము ఆదివారం నుండి నిద్ర నిపుణులు గమనించిన కొన్ని నిద్ర విధానాలను అధ్యయనం చేస్తాము (www.sundayrest.com) బృందం, మరియు బాగా నిద్రపోయే మార్గాలతో ముందుకు రండి.
1. రాత్రి 10-11 గంటల మధ్య ఎక్కడైనా నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం. మధ్య నిద్రపోని వ్యక్తులురాత్రి 10-11 గంటలకు నిద్రపోవడానికి 25% ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
2. అర్థరాత్రి భోజనం నిరంతరం విరామం లేని రాత్రి మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు కనీసం 2 గంటల ముందు చివరి భోజనం / విందు ఉండాలి. పరిశోధన ప్రకారం, పడుకునే ముందు 2 గంటల కన్నా తక్కువ తినేవారికి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 50% ఎక్కువ.
3. ఎక్కువ గాడ్జెట్లు, అంతరాయాలు ఎక్కువ. అన్ని బెడ్రూమ్లలో 90% కంటే ఎక్కువ మొబైల్ ఫోన్ ఉంది. ఈ ధోరణి ఐటి రాజధానిలో అత్యధికం బెంగళూరు 97% వద్ద. ముంబైకర్లతో పోలిస్తే బెంగళూరియన్లు మరియు Delhi ిల్లీ ప్రజలు తమ పడకగదిలో ల్యాప్టాప్లు కలిగి ఉంటారు.
4. నాణ్యమైన నిద్ర మరియు mattress వయస్సు మధ్య దగ్గరి సంబంధం ఉంది. 3 సంవత్సరాల కంటే పాత ఒక mattress నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి మార్పు కోసం పిలుస్తుంది. పాత మెత్తపై నిద్రిస్తున్న వారిలో ఎక్కువ మందికి ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి. Mattress రకం అంతగా పట్టింపు లేదు, నురుగు దుప్పట్లు (PU, రబ్బరు పాలు మరియు మెమరీ ఫోమ్ mattress తో రబ్బరు పరుపు టాపర్) అన్నింటికంటే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మోడల్గా కనిపిస్తుంది. స్ప్రింగ్ దుప్పట్లు దగ్గరగా రెండవ వస్తాయి.
5. ధూమపానం నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసేవారికి నిద్ర సమస్యలు 52% ఎక్కువ. అలాగే, సిగరెట్ల సంఖ్య ఎక్కువగా నిద్రపోవడానికి తక్కువ అవకాశాలను పీల్చుకుంటుంది.
6. చివరగా, మీరు ఒంటరిగా మంచం మీద ఉన్నారా లేదా అనే దాని మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు. ఇది మీరు మంచం పంచుకుంటున్న వ్యక్తులపై ఎక్కువ ఆధారపడి ఉంటుంది.
అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...
మీ చేతిలో ఇంటి అలంకరణజాబితా ఉందా? జీవనశైలికి కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ దిశగా మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు. హోమ్...
హియా! COVID-19 ప్రపంచ వ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి...
మీకు సరియైన అనుభూతి లేదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనే చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు, కాని చెడు...
మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...
Comments