← Back

ఏ దేశాలు ఎక్కువ మరియు తక్కువ నిద్ర పొందుతాయి?

  • 09 September 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

మీరు అవసరమైన మొత్తం కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా?
మీరు తక్కువ నిద్ర లేదా అవసరమని భావించిన దానికంటే ఎక్కువ పొందుతున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారా? హృదయాన్ని తీసుకోండి. నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు. ఈ బ్లాగ్ వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున, ప్రతి దేశమంతా ఒక సాధారణ నిద్ర విధానం ఉందని పరిశోధనా అధ్యయనాలు ఎప్పటికప్పుడు నిరూపించాయి, ఇది చక్కగా నమోదు చేయబడింది. నాణ్యత లేదా పేలవమైన నిద్ర ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని వివిధ స్థాయిల ప్రభావంతో ప్రభావితం చేస్తుందని ఇచ్చిన ఒక దేశం యొక్క ఆనందానికి సంబంధించిన ఈ నిద్ర విధానం ఏమిటి? ఇది ఆర్థిక శ్రేయస్సుకు దారితీస్తుందా? సాధారణంగా, అవును; పేలవమైన లేదా కోల్పోయిన నిద్ర నిరాశ, మధుమేహం, గుండె ఆగిపోవడం లేదా స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది కాబట్టి ఇది చేతన స్థాయిలను లోతైన స్థాయిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇతర సంభావ్య సమస్యలు మాంద్యం, es బకాయం, తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనత. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి మీ శారీరక రూపాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది!

ఏ దేశానికి రాత్రిపూట గరిష్టంగా నిద్ర వస్తుంది?
'స్లీప్ సైకిల్' నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, ప్రజలు దేశవ్యాప్తంగా ఎంత నిద్రపోతున్నారో తెలుసుకునే అనువర్తనం, న్యూజిలాండ్‌ను పట్టికలో అగ్రస్థానంలో ఉంచుతుంది, సగటు కివి రాత్రికి 7.5 గంటలకు మించి నిద్రపోతున్నట్లు కనుగొనబడింది. ఫిన్లాండ్, ఆస్ట్రేలియా, నెదర్లాండ్, యుకె మరియు బెల్జియం ఇతర దేశాలు సరైన నిద్రకు అధిక ర్యాంకును కలిగి ఉన్నాయి, ఐర్లాండ్ ర్యాంకింగ్స్‌లో చాలా వెనుకబడి లేదు. అన్ని అభివృద్ధి చెందిన ఆర్థిక వ్యవస్థల విషయంలో ఇదేనా? వారి నిద్ర స్థాయి ఎలా ఉంది? జపాన్ మరియు దక్షిణ కొరియా ఈ పట్టికలో చెత్త దేశాలు. జపాన్లో నిద్రలేమి సమస్య, నిద్రలేమి గురించి దేశవ్యాప్త ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనం ప్రకారం, "కరోషి" కు సంబంధించినది, ఇది "ఓవర్ వర్క్ డెత్" లేదా "నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరణం" అని అర్ధం. కరోషి కేసులు సాధారణంగా చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి విలువైన ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతారని గమనించాలి, ఇది వారి ఉద్యోగంపై దృష్టి సారించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే ముందు.

ఇంకా ఏమిటంటే, నిద్రలేని రాత్రుల సంఖ్య ఉత్పాదకత సమస్యగా మారుతుంది, ఇది సమానమైన పనిదినాలు కోల్పోవడం లేదా హాజరుకాని కారణంగా ఉంటుంది. రాండ్ కార్పొరేషన్ ప్రకారం, యుఎస్ మరియు జపాన్ ప్రతి సంవత్సరం గణనీయమైన సంఖ్యలో రోజులను కోల్పోతాయి, ఎందుకంటే ప్రజలు నాణ్యమైన నిద్రను కోల్పోతారు, తరువాత యుకె మరియు జర్మనీ అనుసరిస్తాయి. ఈ కోల్పోయిన రోజులు దేశ ఆర్థిక ఉత్పత్తిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. యుఎస్, జపాన్, జర్మనీ మరియు యుకెలు వరుసగా 411 బిలియన్ డాలర్లు (జిడిపిలో 2.28%), 138 బిలియన్ డాలర్లు (జిడిపిలో 2.92%), 60 బిలియన్లు (జిడిపిలో 1.56%) మరియు 50 బిలియన్ డాలర్లు (జిడిపిలో 1.86%) కోల్పోతున్నాయి.

తగినంత నిద్ర పెద్ద ఆర్థిక నష్టాలతో సంబంధం కలిగి ఉందా?

నిద్రలో స్వల్ప మెరుగుదల కూడా చాలా ఎక్కువ ఆర్ధిక లాభాలకు అనువదిస్తుందని నిరూపించబడింది. విశదీకరించడానికి, యుఎస్‌లో రాత్రి ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రిస్తున్న వ్యక్తులు 6-7 నిద్ర గంటలు అందుకుంటే, ఆర్థిక వ్యవస్థ 226.4 బిలియన్ డాలర్లు పెరుగుతుంది. అదనపు గంట నిద్రను జోడించడం సులభం అయినప్పుడు ఈ ఫలితం అసాధారణమైనది కాదు. ఈ పెరుగుతున్న మెరుగుదల జపాన్ ఆర్థిక వ్యవస్థకు దాదాపు. 75.7 బిలియన్లను జోడించగలదు. 2018 లో, క్రేజీ అనే జపనీస్ వివాహ సంస్థ నగదు-బోనస్‌తో రాత్రికి కనీసం ఆరు గంటల నిద్ర పొందే తన ఉద్యోగులకు వేతనం ఇచ్చింది. మేము ఇప్పటికే వివరంగా చర్చించిన ఆరోగ్య అంశంతో పాటు, సంస్థ ప్రకారం, అటువంటి ఉద్యోగుల ప్రయోజనాలు దేశ మొత్తం ఆర్థిక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

సౌదీ అరేబియా, ఈజిప్ట్, ఫిలిప్పీన్స్ మరియు మలేషియాలో ప్రతివాదులు కూడా నిద్ర లేమి ఉన్నట్లు గుర్తించారు. కివీస్ ఆనందించే రాత్రి సగటున 7.5 గంటల నిద్ర ప్రపంచంలోని ఏ ప్రదేశానికన్నా ఎక్కువగా ఉందని మీరు అనుకుంటే, అది కూడా సరిపోకపోవచ్చు. అమెరికన్ నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం పెద్దలు రాత్రి 7-8 గంటల నిద్రను అందుకోవాలని సూచిస్తుంది.

ప్రపంచ నిద్ర పోకడలపై కీలక ఫలితాలు:

బిగ్ డేటా యొక్క ఆవిర్భావం పరిశోధన స్థాయిలను పెంచింది, ENTRAIN యొక్క ఇంజనీర్లు ఒక అనువర్తనంతో ముందుకు వచ్చారు, రాత్రి నిద్ర మొత్తం (గంటల్లో) ఆధారంగా దేశాలను విశ్లేషించడానికి మరియు ర్యాంకింగ్ చేయడానికి వివిధ భౌగోళిక ప్రదేశాలలో చాలా పెద్ద మరియు విభిన్నమైన డేటాను సేకరించారు. ) ప్రజలు పొందుతారు. వారి అధ్యయనంలో, 2016 లో, సైన్స్ అడ్వాన్సెస్‌లో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా గమనించిన ఒక నమూనా మరియు ధోరణిపై వారు నివేదించారు. ఈ అధ్యయనం నెదర్లాండ్స్‌ను పట్టికలో అగ్రస్థానంలో నిలిపింది, తరువాత న్యూజిలాండ్, సింగపూర్ మరియు జపాన్ ర్యాంకింగ్స్‌లో దిగువ భాగంలో ఉన్నాయి. సాధారణంగా, అధ్యయనం భౌగోళికంగా దగ్గరగా మరియు సారూప్య సంస్కృతులను పంచుకునే దేశాలు ప్రపంచ పోకడలతో సంబంధం లేకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోయే విధానాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపించింది. ఈ పోకడలు పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తాయి, ఇక్కడ హాంకాంగ్‌లోని పిల్లలు, స్లీప్ మెడిసిన్ అధ్యయనం ప్రకారం, న్యూజిలాండ్‌తో పోలిస్తే సగటున 3 గంటలు ఆలస్యంగా పడుకున్నారు.

అమెరికాలో ది సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర లేమి దాదాపు 'ప్రజారోగ్య సమస్య' అని, మూడింట ఒక వంతు మంది పెద్దలు రాత్రిపూట నిద్రను క్రమం తప్పకుండా పొందలేరు. ఏదేమైనా, ఈ సమస్య అమెరికాకు మాత్రమే పరిమితం కాదని, తీవ్రమైన ఆరోగ్య మరియు సామాజిక సమస్యలకు దారితీసే ప్రపంచ దృగ్విషయం అని నివేదిక పేర్కొంది. కౌమారదశ నిద్రతో సంబంధం ఉన్న వివిధ జీవనశైలి కారకాలు, మద్యపానం, మానసిక ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ధూమపానం మరియు రాత్రి సమయంలో వెబ్ & మొబైల్ పరికరాల అధిక వినియోగం వంటి వాటిలో ఇది ఉదహరించబడుతుంది. తక్కువ ఉత్పాదకత, దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థపై ప్రభావం, అధిక మరణాల ప్రమాదం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలతో (ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా) నిద్ర ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో కూడా నివేదిక యొక్క ముఖ్య ఫలితాలలో ఉన్నాయి. ఇతర అధ్యయనాల మాదిరిగానే, ఒక గంట ముందుగా నిద్రపోవడం లేదా రాత్రిపూట అదనపు నిద్ర పొందడం వంటి చిన్న మార్పులు మొత్తం ఉత్పాదకత రేటును మెరుగుపరుస్తాయని మరియు తద్వారా దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థ పెద్దగా ఉంటుందని తేల్చింది.

సిఫార్సులను అధ్యయనం చేయండి:

నిద్ర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ క్రింది చర్యలను అధ్యయనం సిఫార్సు చేస్తుంది:
1. వ్యక్తులు స్థిరంగా మేల్కొనే సమయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ పరికరాల వాడకాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు. (పెద్దలలో రాత్రిపూట నిద్ర యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి కుడి మంచం దుప్పట్లను ఉపయోగించమని కూడా మేము సిఫార్సు చేసాము).

2. యజమానులు మెరుగైన కార్యాలయాలతో సిబ్బందికి సహాయపడవచ్చు, పని సంబంధిత శారీరక ఒత్తిడితో పోరాడవచ్చు మరియు వెబ్ మరియు మొబైల్-పరికర పరికరాలను కార్యాలయంలో మరియు ఇంటి వద్ద అధికంగా ఉపయోగించడాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తారు.

3. దేశవ్యాప్తంగా సెమినార్లు మరియు వర్క్‌షాప్‌ల ద్వారా శ్రామిక జనాభాలో నాణ్యమైన రాత్రి-నిద్రను పొందడంపై ఆరోగ్య నిపుణులకు అవగాహన పెంచడానికి ప్రభుత్వ అధికారులు సహాయపడగలరు మరియు వీలైతే, నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి పాఠశాల ప్రారంభ సమయాన్ని కూడా మార్చవచ్చు.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
20
hours
2
minutes
18
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone