Download as a PDF
సండే స్లీప్ గైడ్
సండే స్లీప్ గైడ్ చాప్టర్ 1

4. పిల్లలు & నిద్ర

మేము ఇంతకుముందు సూచించినట్లుగా, పిల్లల అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. తగినంత విశ్రాంతి పొందడం కోసం జీవితంలోని ఈ ప్రారంభ దశలో కంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది కాదు.

పిల్లలకు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత

పిల్లలకు తగినంత నిద్ర రావడం చాలా కీలకమైన ప్రాంతాలు. పిల్లల అభివృద్ధి దశలో తగినంతగా లభించేలా చూడడానికి ఇక్కడ నాలుగు ముఖ్యమైన కారణాలు ఉన్నాయి.

వృద్ధి - పిల్లలు మరియు చిన్న పిల్లలు వేగంగా పెరుగుతారు. ఎందుకు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, పెద్దలతో పోల్చినప్పుడు పిల్లలు పొందే నిద్రలో సమాధానం ఉంటుంది. మేము ఇప్పటికే చర్చించినట్లుగా, నిద్రపోతున్నప్పుడు గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. అందుకని, ఈ తాత్కాలిక దశలో ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే పిల్లలు త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతారు.

వారి నిర్మాణాత్మక సంవత్సరాల్లో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోని పిల్లలు ఫలితంగా వృద్ధి చెందుతారు. గాల్లో ఇన్స్టిట్యూట్ ఒకరి పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే ప్రధాన కారకంగా నిద్ర లేకపోవడాన్ని ఉదహరించిన వారిలో చాలా మంది ఉన్నారు.

శ్రద్ధగల కాలం - నిద్ర లోపం వల్ల ఏకాగ్రత స్థాయిలు ప్రభావితమవుతుండటంతో, పిల్లవాడు వారి పూర్తి దృష్టిని మీకు ఇచ్చే అవకాశం తక్కువ. పాఠశాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలకు ఇది ఒక ప్రత్యేక సమస్య అవుతుంది. తరగతి గదిలో తక్కువ ఏకాగ్రత స్థాయిలు తరచుగా అధ్వాన్నమైన తరగతులకు అనువదిస్తాయి.

అలసిపోయినప్పుడు పిల్లలు తరచూ ప్రదర్శించే హఠాత్తు మరియు అపసవ్య ప్రవర్తన ADHD యొక్క లక్షణాలను దగ్గరగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ కారణంగానే చాలా మంది పిల్లలు ఇంత చిన్న వయస్సులోనే ఈ పరిస్థితిని తప్పుగా నిర్ధారిస్తారు.

అనారోగ్యంతో పోరాడుతోంది - అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సైటోకిన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ ప్రోటీన్లు వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీకు జలుబు ఉన్న కాలంలో విస్తరించబడతాయి. మీకు తక్కువ నిద్ర వస్తుంది, మీ శరీరం తక్కువ సైటోకిన్లు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. పిల్లలు సాధారణ అనారోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి మెరుగ్గా ఉంటారు - జలుబు వంటిది - వారు సాధారణ నిద్ర విధానానికి అంటుకుంటే.

శరీరము - మేము ఇప్పటికే చూసినట్లుగా, శరీరం నిద్ర స్థాయిల ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది. పిల్లల హృదయం మరియు బరువు వారు సిఫార్సు చేసిన నిద్రను పొందలేకపోతే పెద్దవారికి కూడా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. చిన్న మరియు ఎక్కువ మృదువైన అవయవాలను కలిగి ఉండటం వలన అవి మరింత ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

పిల్లవాడు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలు

పిల్లలను మంచం మీదకు తీసుకెళ్లడం (మరియు ఉండటానికి) తల్లిదండ్రులకు చాలా గమ్మత్తైన పని. దీన్ని చేయడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు, ఎందుకంటే ఇది పిల్లల వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వంపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మనస్సులో, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా వరకు, పిల్లవాడిని నిద్రపోయేలా చేయడానికి సహాయపడతాయి.

పిల్లలకు హెచ్చరిక ఇవ్వండి - పిల్లలు మీలాగే సమయాన్ని కేటాయించడం అంత మంచిది కాదు. చివరి నిమిషంలో వాటిపై నిద్రవేళను వసంతం చేయవద్దు. వారు నిద్రపోయే ముందు ఎంత సమయం ఉందనే దాని గురించి వారికి కఠినమైన ఆలోచన ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది వారి మంచానికి మానసికంగా సన్నద్ధం కావడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

పిల్లవాడిని పడుకోకండి లేదా నిద్రపోకండి - ఇది ఒక పిల్లవాడిని సంవత్సరాలుగా నిద్రపోయే మార్గంగా ఆమోదించబడింది. ఇది ఎక్కువ సమయం కోరుకున్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే వారు అర్ధరాత్రి మళ్ళీ మేల్కొనవలసి వస్తే అది ఒక పీడకలగా మారుతుంది. చిన్నపిల్లలు మొదట్లో నిద్రపోతే ఈ విధంగా నిద్రపోవాలి. పిల్లలు కొన్ని పరిస్థితులలో మాత్రమే నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు దీనిని పిలుస్తారు నిద్ర-ప్రారంభ అసోసియేషన్ రుగ్మత.

వాటిని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయండి - మంచం మీద ఉన్నప్పుడు మీకు కావలసినంత రిలాక్స్ గా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నట్లే, పిల్లవాడు కూడా అలాగే ఉంటాడు. వారికి అవసరమైనంత తక్కువ లేదా ఎక్కువ ఇవ్వడం ద్వారా వారి నిద్ర వాతావరణాన్ని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయండి. వారి ఫిర్యాదులు ఏమైనా ఉంటే వినండి.

రివార్డ్ సిస్టమ్ ఉపయోగించండి - పిల్లలకి వీలైనంత ఎక్కువ కిప్ పొందమని ప్రోత్సహించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన రివార్డ్ సిస్టమ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం కూడా విలువైనదే కావచ్చు. వారు సమయానికి వరుసగా ఐదు రాత్రులు పడుకుంటారని చెప్పండి. దీనికి నక్షత్రంతో బహుమతి ఇవ్వవచ్చు. వారు తగినంత నక్షత్రాలను కలిగి ఉన్న తర్వాత వారు సరదాగా రోజు లేదా మరొక రకమైన బహుమతిని పొందుతారు.

పిల్లవాడు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలు

పిల్లల కోసం ఏదైనా మంచి రాత్రి నిద్రకు కీ సాధారణ నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌లోకి రావడం. ప్రణాళికను రూపొందించడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా సాధించవచ్చు. మీరు దీనికి కట్టుబడి ఉండలేనప్పుడు సహజంగా కొన్ని రాత్రులు ఉంటాయి. చాలా వరకు, ఇది పిల్లవాడిని కోర్సులో ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

నిద్ర షెడ్యూల్ యొక్క మంచి ఉదాహరణ ఇలా ఉంటుంది:

మీరు రోజూ ఈ పద్ధతిని అనుసరిస్తే, మీ చిన్నారి నిద్రపోవడం చాలా సులభం అని మీరు కనుగొంటారు. చిన్న మరియు పెద్దవారిలో నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి రొటీన్ ఒక ఉపయోగకరమైన మార్గం.

FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
13
hours
35
minutes
27
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close