← Back

పీడకలలను ఎలా భయపెట్టాలి? - వాటిని నివారించడానికి 9 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

  • 04 October 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

అవాంఛిత ఆలోచనలు కొన్నిసార్లు ఎడతెగని పీడకలలుగా మారి, నిద్రవేళ ఆందోళన మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు దారితీస్తాయి. పీడకలలు ఎక్కువగా పిల్లలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నిద్రపై వివిధ అధ్యయనాలు చాలా మంది పెద్దలు వారానికి కనీసం ఒక పీడకలని అనుభవిస్తారని సూచిస్తున్నాయి, ఇది స్లీప్ అప్నియాకు అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటిగా మారుతుంది. స్లీప్ అప్నియా యొక్క పరిస్థితి నిద్రపోయేటప్పుడు అస్థిరమైన శ్వాస ద్వారా గుర్తించబడుతుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మొత్తం ప్రమాదకరం. ఒక పీడకల కలిగి హానికరమైన దీర్ఘకాలిక ప్రభావం అలాంటిది.

భయంకరమైన పీడకలలు నిద్ర నుండి సాధారణంగా కొట్టుకునే గుండె మరియు చెమట అరచేతులకు కదిలిస్తాయి, మిగిలిన రాత్రిని టాసు చేసి తిప్పడానికి మాత్రమే. చెదిరిన రాత్రి మరుసటి రోజు నిద్ర మరియు ఉత్పాదకత లేకుండా ఉంటుంది. ఈ రోజు వరకు నిద్రపై అసంఖ్యాక పరిశోధనలు జరిగాయి మరియు చాలా మంది పురుషులు విపత్తులను మరియు ప్రియమైన వారిని కోల్పోయే స్త్రీలను కలిగి ఉన్న పీడకలలను అనుభవించాలని సూచిస్తున్నారు.

పీడకల స్వభావంతో సంబంధం లేకుండా, భయం మరియు ఆందోళనను రేకెత్తిస్తూ మరియు స్లీప్ అప్నియాకు కారణమయ్యే ఏదైనా పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

పీడకలలు మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని నివారించగల కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • విందు కోసం మీరు తినేదాన్ని చూడండి: ప్రాచీన కాలంలో, పీడకలలు మరియు నిద్ర భంగం వెనుక ఆమ్లత్వం ఒక ప్రధాన కారణం. సాంప్రదాయ సమాజాలలో ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభ మరియు తేలికపాటి విందు కలిగి ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం. వారి ఆహారంలో యాంటాసిడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు సూర్యోదయం తరువాత కాఫీ, టీ మరియు ఆల్కహాల్ నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు మరియు రాత్రిపూట అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను నివారించవచ్చు.
  • సరైన నిద్ర-నిద్ర చక్రం నిర్వహించండి: స్థిరమైన నిద్ర-నిద్ర చక్రం నిర్వహించడం నేటి కాలంలో కష్టమే అయినప్పటికీ, పీడకలలు బే వద్ద ఉంచబడతాయని నిర్ధారించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా షాట్ మార్గం మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించకండి. మీ శరీరాన్ని నిద్ర షెడ్యూల్‌కు అలవాటు చేసుకోండి.
  • భయానక చలనచిత్రాలను చూడటం లేదా విపత్తుల గురించి రాత్రిపూట చదవడం మానుకోండి: మీరు భయానక చలనచిత్రాలను చూడటానికి లేదా భయంకరమైన విషయాలను చదవడానికి ధైర్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ ఆలోచనలు మీ జ్ఞాపకశక్తి వెనుక ఉండి మీ కలలలో వ్యక్తమవుతాయి. కాబట్టి, వాటిని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.
  • మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోకండి: మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం నిద్ర పక్షవాతంను ప్రేరేపిస్తుందని చెప్పబడింది, ఈ పరిస్థితి మీ పరిసరాల గురించి మీకు తెలుసు, ఇంకా మీ కళ్ళు తెరవదు, తద్వారా పీడకలలకు దారితీస్తుంది.
  • అందమైన ప్రదేశాలను దృశ్యమానం చేయండి లేదా నిద్రవేళకు ముందు మంచి జ్ఞాపకాలు గుర్తుకు తెచ్చుకోండి: మంచం మంచి మనస్సులో కొట్టడం మీకు సంతోషకరమైన కలలు కనడానికి సహాయపడుతుంది. తరచుగా, అందమైన, నిర్మలమైన ప్రకృతి దృశ్యాన్ని ining హించుకోవడం ట్రిక్ చేస్తుంది.
  • నిద్రపోయే ముందు అరగంట ముందు పజిల్స్ పరిష్కరించండి: ఒక కాగితంపై పజిల్స్ ఆడటం మీకు బుద్ధిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.

  • మంచం కొట్టే ముందు మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితులతో మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించండి: పరిష్కరించని సమస్యలు తరచుగా చెడు కలలకు దారితీస్తాయి.
  • సుగంధ నూనెలు మరియు పువ్వులను మీ పడకగదిలో ఉంచండి: ప్రజలు సువాసన శక్తిని తరచుగా బలహీనపరుస్తారు. ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది.
  • శ్వాస పద్ధతులు (ప్రాణాయామం) మరియు ధ్యానం ప్రాక్టీస్ చేయండి: పీడకలలకు ఒత్తిడి ఒత్తిడిలో ఒకటి మరియు ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ధ్యానం. చెడుగా నిర్మించిన mattress మీద నిద్రపోయే పీడకల మానుకోండి; మా నుండి మాత్రమే mattress ను ఆన్‌లైన్‌లో కొనండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అర్హులైన ఉత్తమ నిద్రను పొందండి !

      Comments

      Latest Posts

      • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

        అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

      • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

        మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

      • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

        హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

      • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

        మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

      • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

        మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

      ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

      Sunday Chat Sunday Chat Contact
      మాతో చాట్ చేయండి
      ఫోన్ కాల్
      FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
      మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
      బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
      Share
      పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
      ధన్యవాదాలు!
      మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
      FACEBOOK-WGWQV
      Copy Promo Code Buttom Image
      Copied!
      2
      Days
      19
      hours
      45
      minutes
      46
      seconds
      ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
      ప్రయోజనం
      అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
      మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
      retry
      close
      Sunday Phone