← Back

లోతుగా ఎలా నిద్రించాలి

  • 25 August 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ప్రతి ఒక్కరూ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా తక్కువ నిద్ర యొక్క ప్రమాదాలకు మేల్కొంటున్నారు. నేటి జీవనంలో మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో లేదా మరొకటి పోరాటాన్ని ఎదుర్కొన్నాము. నిద్ర వాతావరణం చాలా ముఖ్యం. ఇది నిద్ర కోసం ప్రత్యేకంగా రిజర్వు చేయబడిన మరియు ప్రశాంతమైన ప్రదేశంగా ఉండాలి. మీరు పడుకునే ఉత్తమ మంచం mattress మరియు ఉత్తమ మద్దతు దిండు మాత్రమే కాదు, సమతుల్య జీవనశైలి కూడా మీకు లోతైన నిద్రను ఇస్తుంది .

స్లీప్ రచయిత, అరియాన్నా హఫింగ్టన్ అలసిపోయిన అనుభూతి యొక్క ఆధునిక కేకలు వెనుక ఎక్కువగా విన్న కారణాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది. ఆమె స్లీప్ రివల్యూషన్ అనే పుస్తకంలో, “మేము పెండింగ్‌లో ఉన్న ప్రాజెక్టులకు మా మొత్తం వాస్తవికతను కుదించేటప్పుడు, మన జీవితం మన అంతులేని చేయవలసిన పనుల జాబితాగా మారినప్పుడు, ప్రతి రాత్రి వాటిని పక్కన పెట్టడం కష్టం మరియు మనల్ని నిద్రపోనివ్వండి మరియు కనెక్ట్ అవ్వండి లోతైన ఏదో. ”

అందువల్ల సమతుల్య జీవితాన్ని విడదీసి జీవించాల్సిన అవసరం మరింత సందర్భోచితంగా మారుతుంది. జీవితంలోని చిన్న ఆనందాలను ఆస్వాదించడానికి, ప్రకృతితో మరియు ప్రియమైనవారితో సమయాన్ని గడపడానికి మరియు దినచర్యను కొనసాగిస్తూ గాడ్జెట్ల ఉచ్చుల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మనం సమయం కేటాయించాలి.

అరియన్న పుస్తకం నుండి లోతుగా నిద్రించడానికి 12 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి-
  1. నిశ్శబ్దంగా, చీకటిగా మరియు చల్లగా ఉండే పడకగది వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
  2. నిద్రవేళకు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి.
  3. ఛార్జింగ్ కోసం మీ ఫోన్‌ను మీ మంచం పక్కన ఉంచవద్దు. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు బెడ్‌రూమ్‌కు దూరంగా అన్ని గాడ్జెట్‌లను బహిష్కరించడం మంచిది
  4. మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత కెఫిన్ తాగడం మానేయండి
  5. మీ మంచం నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించండి work పని లేదు!
  6. మీ పెంపుడు జంతువులతో మీ మంచం పంచుకోవద్దు (క్షమించండి, మిస్టర్ స్నఫల్స్).
  7. మీ శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి సాయంత్రం ఎప్సమ్ లవణాలతో వేడి నీటి స్నానం చేయండి
  8. నైట్‌డ్రెస్‌లు, పైజామా లేదా ప్రత్యేకమైన టీ-షర్టు ధరించండి -ఇది శరీర గడియారాన్ని స్లీప్ మోడ్‌లోకి సెట్ చేస్తుంది. మీరు జిమ్‌కు ధరిస్తే మంచానికి ధరించవద్దు.
  9. మీ శరీరం మరియు మనస్సు నిద్రలోకి మారడానికి సహాయపడటానికి కొంత లోతైన శ్వాస, తేలికపాటి సాగతీత, ధ్యానం లేదా యోగా చేయండి.
  10. మీరు మంచంలో చదవాలనుకుంటే ఇ-రీడర్ (నీలిరంగు కాంతిని విడుదల చేయదు) లేదా నిజమైన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది కవిత్వం, నవలలు, తత్వశాస్త్రం-ఏదైనా పనికి సంబంధించినది కావచ్చు.
  11. స్లీప్ మోడ్ సిప్ లావెండర్ లేదా కామోమిలే టీలో మిమ్మల్ని తేలికపరచడానికి.
  12. మంచం ముందు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న జాబితాను వ్రాయండి.

    Comments

    Latest Posts

    • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

      అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

    • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

      మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

    • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

      హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

    • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

      మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

    • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

      మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

    ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

    Sunday Chat Sunday Chat Contact
    మాతో చాట్ చేయండి
    ఫోన్ కాల్
    FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
    మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
    బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
    Share
    పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
    ధన్యవాదాలు!
    మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
    FACEBOOK-WGWQV
    Copy Promo Code Buttom Image
    Copied!
    1
    Days
    6
    hours
    54
    minutes
    13
    seconds
    ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
    ప్రయోజనం
    అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
    మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
    retry
    close
    Sunday Phone