ఇస్లాంలో నిద్ర భంగిమ

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా నిద్ర శాస్త్రం క్రమంగా ఊపందుకుంటోంది, మంచి నిద్ర అంటే ఏమిటో నిరూపించడంలో గణనీయమైన పురోగతి సాధించింది. కానీ నిద్ర అనాది కాలం నుండీ ఆసక్తికరమైన విషయంగా ఉంది, ఎన్నో గ్రంథాల్లో- ముఖ్యంగా ఇస్లాంలో దీని ప్రస్తావన ఉంది. ఖురాన్, హదీసుల్లో అంతటా నిద్ర ప్రస్తావన ఉంది, ఇస్లాంలో నిద్ర భంగిమ ఎంత ముఖ్యమో అవి నొక్కి చెబుతాయి. మీ రోజువారీ పనులు ఎంత ముఖ్యమో మంచి నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి రోజువారీ పనితీరు దానిపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. మంచి నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వమని ప్రవక్త తన అనుచరులకు చెప్పిన సందర్భాలు ఎన్నో ఉన్నాయి- ఒక భక్తుడు రాత్రంతా ప్రార్థన చేస్తుంటే ప్రవక్త అతనితో “ప్రార్థనలు చేయండి, రాత్రి నిద్ర కూడా పోండి, ఎందుకంటే మీ శరీరానికి మీపై హక్కు ఉంది” అని చెప్పారు. త్వరగా పడుకోవడం, త్వరగా లేవడం భక్తిగల ముస్లిం యొక్క రెండు లక్షణాలు.

నిద్ర ఖురాన్‌లో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, అందులో అంతటా రకరకాల రూపాల్లో దీని ప్రస్తావన ఉంది. ఒక ప్రసిద్ధ వచనం ఇలా చెబుతుంది “రాత్రి, పగలు మీ నిద్ర, ఆయన అనుగ్రహాన్ని మీరు వెతకడం ఆయన సూచనల్లో ఉన్నాయి, నిజంగా వినేవారికి వీటిలో సూచనలు ఉన్నాయి” [verse 30.23]. నిద్ర శాస్త్రం వివరించే ఆధునిక నిద్ర దశలకు సరిపోయే, ఖురాన్‌లో ప్రస్తావించిన నిద్రకు ఉన్న వేర్వేరు పేర్లు కొన్ని ఇవి.

1. Sinah: కొద్దిసేపు కునుకు లేదా చిన్న నిద్రకు ఉన్న పదం.
2. Nu’ass: ఒక భక్తుడు జీవిత సవాళ్ల గురించి ఆందోళనతో, ఎక్కువ ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, కొద్దిసేపు కునుకు తీయడం ఏ సమస్యనైనా కొత్త శక్తితో ఎదుర్కోవడానికి అతనికి/ఆమెకు సహాయపడుతుంది. ఈ కునుకును Nu'ass అంటారు
3. Ruqood: ఎక్కువ సేపు ఉండి, నిద్రపోయే వ్యక్తికి తన చుట్టూ ఏం జరుగుతోందో తెలియనంతగా ఉండే నిద్ర.
4. Hojoo: అల్లాహ్‌కు భయపడే, ఆ కారణంగా చిన్న చిన్న విరామాల్లో నిద్రపోయే ధర్మపరాయణులైన భక్తులకు ఈ పదం వాడతారు, దీని నేరుగా అనువాదం రాత్రి నిద్ర అని సూచిస్తుంది.
5. Subaat: గాఢ నిద్రలో ఉండి, తన పరిసరాల నుండి దూరమైన వ్యక్తిని ఇది సూచిస్తుంది.

ఆరాధకుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు అల్లాహ్ అతని ఆత్మను తన ఆధీనంలోకి తీసుకుని, అతనికి చివరికి మరణం వచ్చే వరకు, అతను మేల్కొన్నప్పుడు దాన్ని తిరిగి ఇస్తాడని ఖురాన్ చెబుతుంది. ఖురాన్‌లో నిద్రకు, మరణానికి గొప్ప సంబంధం ప్రస్తావించబడింది, ఎందుకంటే లౌకిక సుఖాలను వదిలిపెట్టి సర్వశక్తిమంతుడికి లొంగిపోవడం కోసం విశ్వాసి తన అనివార్య మరణాన్ని గుర్తుంచుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.

ఇస్లామిక్ నిద్ర పద్ధతి

ఖురాన్, హదీసుల్లో ప్రస్తావించినట్టుగా ఇస్లాం నిద్రపోవడానికి నిర్దిష్ట పద్ధతులను నిర్దేశించింది, ప్రతి ముస్లిం వాటిని నిష్ఠగా పాటించాలి. ఇస్లాంలో ఎలా నిద్రపోవాలనే దానిపై రకరకాల వ్యాఖ్యానాలు ఉన్నాయి, కానీ ముఖ్యమైనవి ఇవి.

• వుజూ లేదా అబ్లూషన్ ఇస్లాంలో తనను తాను శుద్ధి చేసుకోవడానికి చేసే ఒక ముఖ్యమైన ఆచారం- ఒక వ్యక్తి నిర్దిష్ట శరీర భాగాలను నీటితో కడుక్కుంటాడు. సలాహ్ చేసే ముందు దీన్ని చేస్తారు, నిద్రపోయే ముందు కూడా చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు. పరిశుభ్రత, శుచిత్వం ఇస్లాంలో ముఖ్యమైన భాగం, అందుకే ముస్లింలు రోజంతా వుజూ పాటిస్తారు.

• మీ సలాహ్ చేయండి. ముస్లింలు సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఒక గంటకు తమ చివరి ప్రార్థన ఇషా చేస్తారు, కానీ వారు రాత్రంతా ప్రార్థన కొనసాగించవచ్చు, దీన్ని తహజ్జుద్ అంటారు, ఇది తర్వాతి ప్రార్థన (ఫజ్ర్) వరకు కొనసాగుతుంది. కానీ ప్రార్థన ముఖ్యమైనదే అయినా, ఎవరూ నిద్రను కోల్పోకూడదని, మరుసటి రోజు ఉదయం సూర్యోదయానికి ముందే లేవడానికి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలని ప్రవక్త నొక్కి చెబుతారు.

• పడుకునే ముందు రోజువారీ దినచర్యను పాటించడం. ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయే ముందు తన పరుపును, పరిసరాలను శుభ్రం చేసుకోవాలి, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం, పళ్లు తోముకోవడం సూచించబడింది, ఎందుకంటే ప్రవక్త మొహమ్మద్ మిస్వాక్‌తో పళ్లు తోముకునేవారు, ఇది అల్లాహ్‌ను సంతోషపెడుతుందని తెలుసు కాబట్టి ఈ అలవాటును ప్రోత్సహించారు

• నిద్రపోయే ముందు ఇంటిని పూర్తిగా తనిఖీ చేశారో చూసుకోండి. పాత్రలను మూసివేసి, లైట్లు ఆపేసి, ఆహారమంతా ప్యాక్ చేసి కప్పి ఉంచారో చూసుకోండి, ఎందుకంటే తెరిచిన తలుపులు, మూత లేని పాత్రలు షైతాన్‌ను లోపలికి రానిస్తాయి. వ్యక్తికి ఆటంకం లేని నిద్ర ఉండాలి కాబట్టి అన్ని లైట్లు ఆపేసి చీకటిలో నిద్రపోండి.

• నిద్రపోయే ముందు దువా చేయమని భక్తుడిని ప్రోత్సహిస్తారుఅల్లాహ్‌ను క్షమాపణ, శుభాకాంక్షలు కోరుతూ. మీరు హదీసుల నుండి దువాలు పఠించవచ్చు లేదా మీ సొంత దువాలు చేసుకోవచ్చు.

• నిద్రపోయే ముందు భారీ భోజనం చేయకుండా చూసుకోండి, మీకు నిద్రలేమి లేదా పీడకలలు ఉంటే మంచి నిద్ర కోసం అల్లాహ్‌ను ప్రార్థించండి.

• మీరు ప్రార్థనలు పూర్తి చేసి, రోజువారీ దినచర్య ముగించిన తర్వాత, నిద్రకు వెళ్లండి, ఎందుకంటే చివరి ప్రార్థన తర్వాత ఇతర పనుల్లో నిమగ్నమవడాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తారు. అత్యవసరం అయితే తప్ప ఎవరూ ఏ సమావేశాల్లో గానీ వేడుకల్లో గానీ పాల్గొనకూడదు.

• ఇస్లాంలో నిద్ర దిశ ఖిబ్లా వైపు అని ప్రస్తావించబడింది. దీని గురించి నిర్దిష్ట సూచనలు లేవు, కానీ సాధారణంగా కాబా దిశలో నిద్రపోవాలని ప్రోత్సహిస్తారు.

• వుజూ చేసిన తర్వాత రోజులో మొదటి ప్రార్థన- ఫజ్ర్ చేయడానికి సూర్యోదయానికి ఒక గంట ముందు లేవండి. తెల్లవారుజాము పనిని అల్లాహ్ ఆశీర్వదించాడని చెప్పబడింది, కాబట్టి మీ రోజును ప్రారంభించడానికి అదే ఉత్తమ సమయం.

• ఖైలూలా మధ్యాహ్నం జుహ్ర్ సమయంలో లేదా దాని మధ్యలో అనుమతించబడిన మరో కునుకు సమయం, పగటిపూట ప్రజలు నిద్రపోగలిగే ఏకైక సమయం ఇదే. ప్రవక్త మొహమ్మద్ జుహ్ర్ చేసిన తర్వాత మధ్యాహ్నం కునుకు తీసేవారని హదీసుల్లో ప్రస్తావించబడింది. పగటిపూట చిన్న కునుకులు ఒక వ్యక్తి శక్తిని తిరిగి పొందడానికి, అతని/ఆమె ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి, అంతేకాదు రోజంతా మరింత బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి

ఇస్లాంలో ఏ వైపు నిద్రపోవాలి?

చరిత్ర అంతటా ఉత్తమ నిద్ర భంగిమలను ప్రయత్నించి పరీక్షించారు, శాస్త్రానికి తన సొంత సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. ఇస్లామిక్ నిద్ర పద్ధతిలో కూడా పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. చాలా ఆచారాలు(సున్నత్) కుడి చేతిని కుడి చెంపపై ఉంచి కుడి వైపు తిరిగి నిద్రపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది ప్రవక్తకు ఇష్టమైన నిద్ర భంగిమ. కుడి వైపు నిద్రపోవడం గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న గుండె రోగుల్లో, అది గుండెపై మంచి ప్రభావం చూపుతుందని శాస్త్రం సూచిస్తుంది.

హదీసుల ప్రకారం, ప్రవక్త మొహమ్మద్ కుడి వైపు నిద్రపోవడమే ఉత్తమ పద్ధతి అని నొక్కి చెప్పారు, అయితే బోర్లా నిద్రపోవడం నరకంలోని వ్యక్తులను పోలి ఉంటుంది కాబట్టి అది నిషేధించబడింది. ఎడమ వైపు నిద్రపోవడం హరామ్ కాకపోయినా, వ్యక్తి రాత్రంతా నిద్రలో అటూ ఇటూ తిరుగుతుంటే తప్ప, అది ఇష్టపడే నిద్ర దిశ కాదు.

కుడి వైపు నిద్రపోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు

ప్రవక్త మొహమ్మద్ ఒక వ్యక్తి బోర్లా పడుకుని ఉండటం చూసి, ఆ భంగిమ అల్లాహ్‌కు ఇష్టం లేదని అతన్ని తట్టి లేపి, కుడి వైపు నిద్రపోమని చెప్పారు. ఇది 1400 సంవత్సరాల క్రితం; ఆధునిక యుగంలో కుడి వైపు నిద్రపోవడం రక్త ప్రసరణకు మంచిదని, గుండెపై తక్కువ ఒత్తిడి పడుతుందని నిరూపించబడింది. మరోవైపు, బోర్లా నిద్రపోతే బరువులో ఎక్కువ భాగం పొట్టపై కేంద్రీకృతమవుతుంది కాబట్టి వెన్నెముకపై, పొట్టపై ఒత్తిడి పడుతుంది. వెన్నెముకపై ఒత్తిడి అంటే శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కూడా ఒత్తిడి పడుతుంది, దాంతో మీరు లేచినప్పుడు తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంది. వ్యక్తి మెడను ఎడమకు గానీ కుడికి గానీ తిప్పడం వల్ల మెడ సరైన వరుసలో ఉండదు, దాంతో మరిన్ని గాయాలు అవుతాయి.

వామకుక్షి – హిందూ మతం దృక్కోణం

ఇంకా ఎన్నో గ్రంథాలు నిద్ర గురించి, నిద్రపోవడానికి ఉత్తమ భంగిమలు, దిశల గురించి చెబుతాయి-వాటిలో ఒకటి హిందూ మతం. ముఖ్యంగా ఆయుర్వేదంలో, వామకుక్షి భంగిమ అనేది ఎడమ వైపు నిద్రపోవడానికి ఉన్న పదం. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం, గురకను నివారించడం, మెడకు, వెన్నెముకకు ఉపశమనం ఇవ్వడం వంటి ఎన్నో ప్రయోజనాలు దీనికి ఉన్నాయి. కానీ భోజనం తర్వాత యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నివారించడమే దీని ప్రధాన ఉద్దేశం. ఒక వ్యక్తి మధ్యాహ్న భోజనం చేసిన గంటలోపు కునుకు తీయాలనుకుంటే, ఎడమ వైపు పడుకుని అలా చేయవచ్చు, ఇది ఆహారం, జీర్ణ ఆమ్లాలు పైకి రాకుండా ఆపుతుంది.

వాస్తు శాస్త్రం- హిందూ మతంలో నిద్రపోవడానికి ఉత్తమ దిశ

హిందూ మతంలో నిద్రపోవడానికి ఉత్తమ దిశ గురించి, ముఖ్యంగా తల, కాళ్లు ఏ దిశలో ఉండాలనే దాని గురించి చెప్పే మరో విభాగం ఉంది. అవి డిజైన్ సూత్రాల గురించి చెప్పే సాంప్రదాయ గ్రంథాలు, హిందూ మతంలో అనధికారికంగా ‘వాస్తుశిల్ప శాస్త్రం’ అని పిలుస్తారు. వాస్తు శాస్త్రం వాస్తుశిల్పాన్ని ప్రకృతితో కలిపే శాస్త్రం, వేల సంవత్సరాలుగా దీన్ని పాటిస్తున్నారు. వాస్తు శాస్త్రంలో సిఫారసు చేసిన నిద్ర దిశ తల దక్షిణం వైపు ఉండేలా పడుకోవడం, దానికి తగ్గట్టుగా బెడ్‌ను ఉంచడం. వాస్తు శాస్త్రం ప్రకారం ఉత్తరం వైపు తల పెట్టడం బహుశా నిద్రపోవడానికి అత్యంత చెడ్డ దిశ.

నిద్రకు శాస్త్రం, మతం రెండింటి మద్దతు ఉంది, అందుకే ప్రాచీన కాలం నుండీ దీన్ని విశ్లేషించి పరిశోధిస్తున్నారు. ఒక వ్యక్తి తన పరిసరాల గురించి తెలియకుండా రాత్రికి లొంగిపోయే సున్నితమైన సమయం ఇది, ఒక వ్యక్తి జీవిత చక్రంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాల్లో ఇది కూడా ఒకటి. కాబట్టి, మానవ శరీరం పనితీరులో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఏ వైపు ఉత్తమమో మతాలకు వాటి వివరణలు ఉన్నాయి, కానీ చివరికి మంచి నిద్రను నిర్ధారించుకోవడం, ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే రోజువారీ దినచర్యను పాటించడం మన చేతుల్లోనే ఉంది. దీనికి మంచి మార్గం సౌకర్యవంతమైన మ్యాట్రెస్ తీసుకోవడం, దాంతో మీరు ఏ చింతా లేకుండా నియమాలను నిష్ఠగా పాటించవచ్చు, కాబట్టి మీ జీవితంలో ఉత్తమ నిద్ర కోసం Sunday మ్యాట్రెస్‌లో షాపింగ్ చేయండి.