← Back

ఈ నూతన సంవత్సరం, మంచి నిద్రకు మీరే కీని బహుమతిగా ఇవ్వండి

  • 02 January 2020
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ఇక్కడ ప్రకాశవంతమైన మరియు మంచి నూతన సంవత్సరంతో సమృద్ధిగా ఆశలు పెట్టుకొని, మీరు ఏడాది పొడవునా ఆశాజనకంగా ఉండేలా చూసుకోండి. అనుభూతి-మంచి కారకానికి మంచి నిద్ర ముఖ్యం, మరియు 'మానవ అవసరం యొక్క మాస్లో యొక్క క్రమానుగతంలో' ఒక ముఖ్యమైన మానసిక అవసరం . మన మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మలకు మంచి నిద్ర ఎంత హానికరమో తెలుసుకోవడానికి మనం పరిశోధనలోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. మేము అనూహ్యంగా బాగా పడుకున్నప్పుడు మరియు మా పాదాలలో ఒక వసంతంతో మరియు మా పెదవులపై ఒక ట్యూన్‌తో మేల్కొన్నప్పుడు మేము ఒక రోజు మంచిగా ప్రకటిస్తాము, అది మన మిగిలిన రోజులను నిర్దేశిస్తుంది.

నిద్ర విషయానికి వస్తే మన సహనం స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు ఏదైనా సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనకు బలంగా మరియు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. నిద్ర లేమి వ్యక్తి సంఘర్షణ పరిస్థితుల్లోకి రావడానికి లేదా భావోద్వేగాల వల్ల వేగంగా స్పందించడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఈ అత్యంత సహజమైన వైద్యం పొందడం ద్వారా శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా కఠినతరం చేయండి. అన్ని చికిత్సా నిద్ర కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారించే క్రొత్త వాటిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సంవత్సరం మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి ఎలా ప్రయత్నించాలో ఇక్కడ ఉంది-

1. చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి

తీపి తీసుకోవడం ముఖ్యంగా నిద్ర సమయానికి దగ్గరగా ఉండటం వలన మీరు విరామం పొందవచ్చు, మరుసటి రోజు అలసటకు దారితీస్తుంది. చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఒరెక్సిన్ కణాలు అని పిలువబడే కార్యాచరణ తగ్గుతుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోయేటప్పుడు, ఇది మంచి నాణ్యమైన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన చక్కెర మంచి నిద్రలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

2. వారాంతాలకు సాంఘికీకరించడాన్ని పరిమితం చేయండి

చాలా ఆలస్యమైన రాత్రులు ఉండటం మంచి నిద్ర దినచర్యకు చేసే ప్రయత్నాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మీ శరీర గడియారం ముందుగా సెట్ చేసిన నిద్ర సమయానికి ప్రతిస్పందించడం ఆపివేస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి మరియు బరువు పెరుగుట ధోరణికి హానికరం అని ఉద్దీపనలను కోరుకుంటుంది.

3. మీ శరీరాన్ని తరలించండి

వ్యాయామం చేయండి. రోజుకు కనీసం 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ నిద్ర గంటకు దగ్గరగా వ్యాయామం చేయకుండా చూసుకోండి. ఆదర్శంగా ఉదయం వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం. ఇది నెమ్మదిగా వేవ్ నిద్రను పెంచుతుంది, ఇది గా deep నిద్రకు సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను కూడా విడుదల చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా శాంతియుత నిద్రకు ముఖ్యమైన శ్రేయస్సు ఉంటుంది.

4. సూర్యకాంతి పొందండి

ప్రతిరోజూ కొంత సూర్యరశ్మిని ప్రయత్నించండి. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సూర్యరశ్మి ఉత్తమమైన, సహజమైన మార్గం, ఇది నిద్రకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది రోజుకు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది, ఏదైనా నిదానమైన అనుభూతి నుండి మిమ్మల్ని బయటకు లాగుతుంది. శీతాకాలంలో కొంత సూర్యరశ్మి పొందడం మరియు చురుకుగా ఉండటం మరింత ముఖ్యం.

5. మీ పడకగదిలో పెట్టుబడి పెట్టండి

ఇది మీ పవిత్ర స్థలం కాబట్టి మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం నిద్రపోతారు. మంచి నిద్రకు అనుకూలంగా మీ గదిని పూర్తి చేసుకోండి. మా mattress బ్రాండ్ల నుండి మంచి mattress పొందండి, ఏదైనా శబ్దాలను నిరోధించడానికి భారీ కర్టెన్లను పొందండి, కార్పెట్ పొందండి మరియు శ్వేతజాతీయులు లేదా లేత గోధుమరంగు రంగులు లేదా వెచ్చని రంగులలో సహజమైన రంగులలో వేయండి. peration.

సంతోషంగా ఉండండి, క్రమశిక్షణతో ఉండండి మరియు ఈ కొత్త సంవత్సరంలో శిశువులా నిద్రపోండి!



Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
14
minutes
43
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone