← Back

రుతుపవనాల సమయంలో మనకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది?

  • 10 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

అవును అది సరైనది, వర్షపు వాతావరణంలో మనకు నిద్రలేమి అనిపిస్తుంది. మేము మరింత శ్రద్ధగలవాళ్ళం మరియు సాధారణం కంటే అలసిపోతాము.

ఆకాశం మేఘావృతం మరియు సూర్యుడి కొరతతో, మన మెలటోనిన్ స్రావం కూడా మన శరీరాలను పగటి మరియు రాత్రి చక్రం గురించి గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది లేదా శాస్త్రీయంగా సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలుస్తారు. ఇది మనకు ఎక్కువ నిద్రను కలిగిస్తుంది మరియు రోజు మొత్తం. తక్కువ సూర్యరశ్మి ఉన్నప్పుడు, శరీరం తక్కువ సెరోటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ప్రజలను సులభంగా నిరాశకు గురి చేస్తుంది, సోమరితనం మరియు డి-మోటివేటెడ్. భావోద్వేగాలు, ఆకలి మరియు మోటారు పనితీరులలో సెరోటోనిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సెరోటోనిన్ సహజంగా ఒకరి మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించగలదు. ఇది రసాయనం, తినడం, జీర్ణం కావడం మరియు నిద్రపోవటం. ఇది నిరాశను తగ్గించడం, ఆందోళనను నియంత్రించడం, గాయాలను నయం చేయడం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం.

ప్రపంచంలో గరిష్ట ఆత్మహత్యలు కనీసం సూర్యరశ్మి ఉన్న దేశాలలో కూడా జరగడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం, యూరప్ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఆత్మహత్య చేసుకున్న ప్రాంతం మరియు ఈ వర్గంలోకి వచ్చే ప్రాంతాలు మేఘావృతమై ఉన్న దేశాలు. "ఆకాశం మురికిగా మరియు మేఘావృతమై ఉంది" అనే సామెతను ఇది వివరిస్తుంది. వాతావరణం మన మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర నాణ్యతకు ప్రత్యక్ష సహ-సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

రుతుపవనాల సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించి, బాగా నిద్రపోయేలా చేయడం ఇక్కడ ఉంది-

అతిగా నిద్రపోవడం లేదా తక్కువ నిద్రపోకుండా ఉండండి: నిత్యకృత్యాలు చేసుకోండి, మీరు ఇద్దరిలో ఎవరికీ బాధితులు కాదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ సాధారణ నిద్రను పొందేలా యోగా లేదా ఏదైనా విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. అతిగా నిద్రపోవడం లేదా చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మీకు అలసట కలుగుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

పగటిపూట భారీ విందు లేదా వేయించిన ఏదైనా తినవద్దు: వర్షాకాలంలో మీ శరీరం మందగించడంతో మీ సిస్టమ్‌ను తేలికగా ఉంచండి. మీ జీవక్రియ రేటు కూడా నెమ్మదిస్తుంది మరియు అందువల్ల జీర్ణక్రియ తులనాత్మకంగా కఠినంగా ఉంటుంది, కాబట్టి తేలికపాటి కడుపుతో నిద్రించడం మంచిది.

లాండ్రీని తరచుగా మార్చండి: అధిక తేమలో, అలెర్జీలు మరియు బ్యాక్టీరియా భయం ఉంటుంది. మీరు మీ దిండు కవర్ మరియు బెడ్ షీట్లను తరచుగా మార్చారని నిర్ధారించుకోండి. తేమ వాతావరణం లాండ్రీని బ్యాక్టీరియాకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా చేస్తుంది; యాంటీ ఇన్ఫెక్టెంట్ డిటర్జెంట్ పెట్టడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: శరీరంలో ఉప్పు స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు మొత్తం తిమ్మిరి, నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు చాలా నీరు త్రాగటం మరియు విటమిన్ బి మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా చెమటలో మీరు కోల్పోతున్న లవణాలను భర్తీ చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి.

వ్యాయామం: సహజమైన చెమట ఉన్నప్పటికీ, శరీరంలోని బద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి మనం కృషి చేయాలి. ఈ సీజన్‌తో వచ్చే అన్ని ఇన్‌ఫెక్షన్లను బే వద్ద ఉంచడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో సూర్యరశ్మి కొరత ఉన్నప్పటికీ ఇది మరింత సులభంగా మరియు లోతుగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మా సరసమైన mattress ఉపయోగించడం ప్రారంభ రాత్రి బాగా నిద్ర .

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
20
minutes
21
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone