వర్షం మీకు ఎందుకు నిద్ర తెప్పిస్తుంది?

అవును, అది నిజమే, వర్షాకాలంలో మనకు ఎక్కువగా నిద్ర వస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది. మనం మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఆలోచనల్లో మునిగిపోతాం, ఎక్కువగా అలసిపోయినట్టు అనిపిస్తుంది.

ఆకాశం మేఘావృతమై, సూర్యకాంతి తక్కువగా ఉండటంతో, మన మెలటోనిన్ స్రావం కూడా మారి, పగలు-రాత్రి చక్రం విషయంలో, శాస్త్రీయంగా సర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలిచే దాని విషయంలో మన శరీరాలు గందరగోళానికి గురవుతాయి. దీనివల్ల రోజంతా మనకు ఎక్కువగా నిద్ర వస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది. సూర్యకాంతి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తక్కువ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దాంతో ప్రజలు సులభంగా నిరుత్సాహానికి, బద్ధకానికి, ఉత్సాహం లేకపోవడానికి లోనవుతారు. భావోద్వేగాల్లో, ఆకలిలో, మోటార్ పనితీరులో సెరోటోనిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని కనుగొన్నారు. సెరోటోనిన్ సహజంగా మూడ్‌ను స్థిరంగా ఉంచగలదు. తినడం, జీర్ణం చేసుకోవడం, నిద్రపోవడంతో సంబంధం ఉన్న రసాయనం ఇదే. డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడానికి, ఆందోళనను నియంత్రించడానికి, గాయాలు మానడానికి, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది.

అందుకే ప్రపంచంలో అత్యధిక ఆత్మహత్యలు కూడా అతి తక్కువ సూర్యకాంతి ఉండే దేశాల్లోనే జరగడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. World Health Organization (WHO) ప్రకారం, ప్రపంచంలో ఆత్మహత్యలు ఎక్కువగా జరిగే ప్రాంతం యూరప్, ఈ వర్గంలోకి వచ్చే ప్రాంతాలు ఎక్కువగా మేఘావృతంగా ఉండే దేశాలే. “ఆకాశం మసకగా, మేఘావృతంగా ఉంది” అనే మాటకు అర్థం ఇదే. వాతావరణానికి మన మూడ్‌తో, నిద్ర నాణ్యతతో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉండవచ్చు.

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, నిద్రమత్తును

ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఇవి.

అతిగా నిద్రపోవడం లేదా తక్కువగా నిద్రపోవడం మానండి: ఒక క్రమాన్ని పాటించండి, ఈ రెండింటిలో దేనికీ మీరు బలి కాకుండా చూసుకోండి. మీకు మామూలు నిద్ర పట్టేలా యోగా లేదా ఏదైనా రిలాక్సింగ్ కార్యక్రమం సాధన చేయండి. అతిగా నిద్రపోవడం లేదా చాలా తక్కువగా నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేసి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించవచ్చు. మీరు బాగా నిద్రపోతూనే ఉండేలా చూసుకోండి.

రాత్రి భోజనం బరువుగా తినకండి : వర్షాకాలంలో మీ శరీరం మందకొడిగా మారుతుంది కాబట్టి మీ వ్యవస్థను తేలికగా ఉంచండి. మీ జీవక్రియ రేటు కూడా నెమ్మదిస్తుంది, అందుకే జీర్ణక్రియ సాపేక్షంగా కష్టమవుతుంది, కాబట్టి తేలికపాటి కడుపుతో నిద్రపోవడం మంచిది.

బట్టలు తరచుగా మార్చండి: తేమ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అలర్జీలు, బ్యాక్టీరియా భయం ఉంటుంది. మీ దిండు కవర్, బెడ్‌షీట్లను తరచుగా మారుస్తూ ఉండండి. తేమతో కూడిన వాతావరణం ఉతికే బట్టలను బ్యాక్టీరియాకు నిలయంగా మారుస్తుంది; మీరు యాంటీ ఇన్‌ఫెక్టెంట్ డిటర్జెంట్ వాడటాన్ని కూడా పరిశీలించవచ్చు.

శరీరంలో నీటి శాతాన్ని కాపాడుకోండి: శరీరంలో ఉప్పు స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఒళ్లంతా పట్టేయడం వచ్చి, నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఎక్కువగా నీళ్లు తాగడం ద్వారా, vitamin B, ఎనర్జీ డ్రింక్‌లు తీసుకోవడం ద్వారా చెమటలో కోల్పోతున్న లవణాలను భర్తీ చేసుకునేలా చూసుకోండి.

వ్యాయామం: సహజంగా చెమట పడుతున్నా, శరీరంలోని నీరసాన్ని వదిలించుకోవడానికి మనం వ్యాయామం చేయాల్సిందే. ఈ సీజన్‌తో పాటు వచ్చే అన్ని ఇన్‌ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో సూర్యకాంతి తక్కువగా ఉన్నా, మరింత సులభంగా, గాఢంగా నిద్రపోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. రాత్రి మరింత బాగా నిద్రపోవడానికి మా అందుబాటు ధరలోని మ్యాట్రెస్‌ను వాడటం మొదలుపెట్టండి.