← Back

മൺസൂൺ സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

  • 10 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

അതെ അത് ശരിയാണ് മഴയുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ചിന്താകുലരാകുകയും പതിവിലും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആകാശം മൂടിക്കെട്ടിയതും സൂര്യൻ കുറവായതുമായതിനാൽ, നമ്മുടെ മെലറ്റോണിൻ സ്രവണം കുറയുകയും പകലും രാത്രിയും ചക്രത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ ശാസ്ത്രീയമായി സിർകാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉറക്കവും പകലും അനുഭവിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം കുറഞ്ഞ സെറോടോണിൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആളുകളെ എളുപ്പത്തിൽ വിഷാദവും അലസതയും ഡി-മോട്ടിവേറ്റും അനുഭവിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ, വിശപ്പ്, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സെറോടോണിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെറോടോണിന് സ്വാഭാവികമായും ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണം, ദഹനം, ഉറക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാസവസ്തുവാണ് ഇത്. വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്.

സൂര്യപ്രകാശം കുറഞ്ഞ രാജ്യങ്ങളിലും ലോകത്തിലെ പരമാവധി ആത്മഹത്യകൾ സംഭവിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ലോകത്തെ ഏറ്റവും ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്ന പ്രദേശമാണ് യൂറോപ്പ്, ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ മൂടിക്കെട്ടിയ രാജ്യങ്ങളാണ്. “ആകാശം ഇരുണ്ടതും മൂടിക്കെട്ടിയതുമായിരുന്നു” എന്ന ചൊല്ല് അത് വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയുമായും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവുമായും കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടാകും.

മൺസൂൺ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രചോദനവും ഉറക്കവും നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ-

അമിത ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഒരു പതിവ് നടത്തുക, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ഇരയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ യോഗയോ വിശ്രമിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനമോ പരിശീലിക്കുക. അമിതമായി ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കനത്ത അത്താഴമോ പകൽ വറുത്തതോ ഒന്നും കഴിക്കരുത്: മഴക്കാലത്ത് ശരീരം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ലൈറ്റ് ആയി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് നിരക്കും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അതിനാൽ ദഹനം താരതമ്യേന കഠിനമാണ്, അതിനാൽ ഇളം വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.

അലക്കൽ പലപ്പോഴും മാറ്റുക: ഉയർന്ന ആർദ്രതയിൽ, അലർജികളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയിണ കവറും ബെഡ് ഷീറ്റുകളും പലപ്പോഴും മാറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈർപ്പം നിറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥ അലക്കു ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമാക്കി മാറ്റുന്നു; ആന്റി ഇൻഫെക്റ്റന്റ് ഡിറ്റർജന്റ് ഇടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് സന്ധി വേദനയും മൊത്തത്തിലുള്ള മലബന്ധവും നൽകുന്നു, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചും വിറ്റാമിൻ ബി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കഴിച്ചും നിങ്ങൾ വിയർപ്പിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ലവണങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വ്യായാമം: സ്വാഭാവിക വിയർപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശരീരത്തിലെ അലസത ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സീസണിനൊപ്പം വരുന്ന എല്ലാ അണുബാധകളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മഴക്കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം കുറവാണെങ്കിലും ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും ആഴത്തിലും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ താങ്ങാനാവുന്ന കട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിച്ച് രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങുക.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
2
hours
30
minutes
12
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone