← Back

స్లీపింగ్ పిల్ ను ఎలా తవ్వాలి

  • 19 October 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

మనపై పెరుగుతున్న డిమాండ్లతో, మన నిద్రతో వినాశనం కలిగించే ఆందోళన వస్తుంది, చివరకు కలవరపడని నిద్ర కోసం నిద్ర మాత్రల వైపు తిరగడానికి మనల్ని నెట్టివేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఉత్పాదకతను తగ్గించడం మరియు మన జీవిత నాణ్యతను తగ్గించడం ప్రారంభించే దశలో, అది మనలను కట్టిపడేసే ఒక చెడు ప్రలోభం. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, వ్యసనపరుడైన ఏదైనా దీర్ఘకాలంలో మంచి విషయం కాదు. అన్ని తక్షణ ఉపశమనం కోసం, దుష్ప్రభావాలు మంచి రాత్రి నిద్రపోకుండా మమ్మల్ని మరింత దూరం చేస్తాయి.

నిద్ర మాత్రల యొక్క చెడు అలవాటును ఎలా విసర్జించాలో ఇక్కడ ఉంది-

తీసుకోవడం తగ్గించండి
స్లీపింగ్ పిల్ మీ గజిబిజిని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుందని మీరు ఒప్పించిన తర్వాత మీరు మీ తీసుకోవడం సగానికి తగ్గించవచ్చు. అసహజమైన సహాయకులను మైనస్ చేసి, నిజమైన మార్గాన్ని నిద్రించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని సహజంగా పునరుత్పత్తి చేసే సమయం ఇది. ప్రారంభంలో మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట మోతాదుకు అలవాటు పడినందున ప్రతిఘటిస్తుంది, కాని రాత్రి తర్వాత రాత్రికి స్థిరమైన ప్రయత్నం చేయండి, మీ శరీరం దాని అసలు లయకు సర్దుబాటు అయ్యే వరకు మరియు మీరు మరోసారి సరైన మార్గంలో నిద్రించడం నేర్చుకుంటారు.

మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి
మీ శరీరం యంత్రం కాదని గుర్తుంచుకోండి, మీరు మరోసారి ఆటను కొట్టే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఒక మాత్ర లేదా బాహ్య పిక్ యు అప్స్ లేదా కాఫీ అధికంగా ఉండటం మీ కారణానికి సహాయపడదు. ఇష్టానుసారం నిద్రపోవడానికి మరియు బిజీ షెడ్యూల్‌లో పున er ప్రారంభించటానికి, మీరు మీరే ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నేర్చుకోవాలి. మీ ఆలోచనలకు బానిసలుగా మారకండి, బదులుగా మీ చంచలమైన స్వీయతను నియంత్రించే కళను ప్రావీణ్యం చేసుకోండి, ప్రతిదాన్ని చేయగలగాలి, ఇందులో నిద్ర కూడా ఉంటుంది. ధ్యాన దినచర్యను అవలంబించండి మరియు మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి.

దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి
మీరు చాలా సేపు స్లీపింగ్ పిల్‌లో ఉంటే, మరియు దాని నుండి బయటపడాలని నిశ్చయించుకుంటే, మీ దినచర్యను పర్యవేక్షించడానికి ఒకరిని నియమించండి మరియు పాత మార్గంలోకి తిరిగి రావడానికి మీ నశ్వరమైన ఫాన్సీని బహిష్కరించండి. మీ పాత మార్గంలోకి తిరిగి రావడానికి మీరు శోదించబడిన ప్రతిసారీ, శుభ్రంగా వెళ్లడం, డి-టాక్సింగ్ మరియు మీలో ఎక్కువ శక్తిని పంప్ చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి. వ్యాయామం, సరైన ఆహారం మరియు నిద్రవేళ మరియు పెరుగుదలతో సహా ప్రతిదానికీ నిర్ణీత సమయానికి కట్టుబడి ఉండే దృ plan మైన ప్రణాళిక చార్ట్ చేయండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించి, ఆరోగ్యకరమైన, ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని గడపడం వరకు దాన్ని అలాగే ఉంచండి.

మీ దృ sleep మైన స్లీపింగ్ ప్లాన్‌తో మీరు నిద్రాణమైన నిద్ర కోసం దృ mat మైన mattress కోసం వెళ్ళేలా చూసుకోండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
21
hours
22
minutes
13
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone