← Back

స్లీపింగ్ పిల్ ని ఎలా డిచ్ చేయడం

  • 19 October 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

మనపై పెరుగుతున్న డిమాండ్లతో, మన నిద్రను నాశనం చేసే ఆందోళన వస్తుంది, మరియు చివరకు నిద్రకు భంగం లేని నిద్ర మాత్రలు గా మారేందుకు మనల్ని పురికొల్పుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఉత్పాదకత తగ్గి, మన జీవిత నాణ్యతను తగ్గించే దశ, అది మనల్ని ఒక దుష్ట ప్రలోభంతో పీడిస్తుంది. మరియు మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఏదైనా వ్యసనం దీర్ఘకాలంలో మంచివిషయం కాదు. దీని తక్షణ ఉపశమనం కొరకు, దుష్ప్రభావాలు కేవలం మనల్ని మరింత దూరంగా తీసుకెళుతున్నాయి. మంచి రాత్రి నిద్ర.

నిద్రమాత్రలు ఎలా అలవాటు చేసుకోవాలో చూద్దాం.

తీసుకోవడం తగ్గించండి
నిద్రమాత్ర మీ యొక్క రోగాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే విధంగా ఉందని మీరు విశ్వసించిన తరువాత మీరు మీ తీసుకోవడం సగానికి తగ్గించవచ్చు. ఇది సమయం మీ శరీరాన్ని సహజసిద్ధంగా నిద్రించడం ద్వారా తిరిగి ఉత్పత్తి చేయండి., మైనస్ ఏ అసహజ సహాయకులకు. ప్రాథమికంగా మీ శరీరం నిర్ధిష్ట మోతాదుకు ఉపయోగించబడుతుంది కనుక, అయితే రాత్రి తరువాత ఒక స్థిరమైన ప్రయత్నం చేయండి, మీ శరీరం దాని యొక్క ఒరిజినల్ రిథంకు సర్దుబాటు చేసుకునేంత వరకు మరియు మీరు మళ్లీ సరైన రీతిలో నిద్రపోవడం నేర్చుకుంటారు.

మీ మనస్సుకు విశ్రాంతి నిస్స౦బ౦ద౦గా నేర్చుకో౦డి
మీ శరీరం ఒక యంత్రం కాదని గుర్తుంచుకోండి, మీరు మరోసారి ప్లే హిట్ చేయడానికి ముందు విశ్రాంతి మరియు తిరిగి అవసరం. కేవలం ఒక మాత్ర లేదా బాహ్య పికప్ లు లేదా కాఫీ యొక్క మొత్తం మీ కారణం కొరకు సహాయపడదు. మీరు తీరిక లేని సమయంలో నిద్రపోయి, తీరిక లేని స్థితిలో తిరిగి నిద్రపోవడం కోసం, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోవాలి. మీ ఆలోచనలకు బానిసకావద్దు, దానికి బదులుగా విశ్రాంతి లేని మీ ఆత్మను నియంత్రించుకోవడం అనే కళను మీరు నియంత్రించుకోండి, ఇది నిద్రతో సహా, మరింత జరిమానాతో సహా ప్రతిదీ కూడా చేయగలుగుతుంది. ఒక ధ్యాన దినచర్యను అవలంబించండి మరియు ఒక గ్రూపులో చేరడం ద్వారా మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి.

రొటీన్ కు కట్టుబడి ఉండండి
మీరు చాలా కాలం పాటు నిద్రమాత్రపై ఉండి, దానిని వదిలించుకోవాలనే కృతనిశ్చయంతో ఉంటే, మీ దినచర్యను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ పాత మార్గంలోకి తిరిగి వస్తున్న మీ క్షణిక మైన ఊహలను బహిష్కరించడానికి ఎవరినైనా నియమించండి. మీరు మీ పాత మార్గంలోకి తిరిగి రావడానికి ప్రలోభానికి లోనవుతేటప్పుడు, మీలో మరింత శక్తి ని శుభ్రం చేయడం, డీ-టాక్సిన్ చేయడం మరియు మీలో శక్తిని పంప్ చేయడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలపై దృష్టి సారించండి. వ్యాయామం, సరైన డైట్ మరియు బెడ్ టైమ్ మరియు రైజ్ తో సహా ప్రతిదానికి కూడా స్థిరమైన టైమింగ్ కు కట్టుబడి ఉండే ఒక దృఢమైన ప్లాన్ ఛార్టును రూపొందించండి. మీరు మంచి గా అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, విశ్రాంతి జీవితం గడపటానికి కనుగొనే వరకు ఉంచండి.

మీ ఫర్మ్ స్లీపింగ్ ప్లాన్ తో మీరు ఒక నిర్వీర్యమై నిదురకు.

 

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
4
hours
35
minutes
42
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone