మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీరు ఏ వైపు పడుకోవాలి

మనం నిద్రపోయే విధానం వల్ల మన ఆరోగ్యం ప్రభావితమవుతుంది. సహజ శాస్త్రాల యొక్క ప్రతి ప్రవాహం “ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఎలా నిద్రించాలి” అనే దానిపై ఒక పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉంది. ఆయుర్వేదం మీ ఎడమ వైపున నిద్రపోవడాన్ని ప్రచారం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అవయవాల మెరుగైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా చూస్తుంది. దీనిని “వాంకుక్షి” అని పిలుస్తారు.

ఇస్లామిక్ సంస్కృతిలో, కుడి వైపున పడుకోవడం, ముఖ్యంగా నిద్ర ప్రారంభ దశలో, ముహమ్మద్ ప్రవక్త యొక్క బోధనల ప్రకారం సిఫార్సు చేయబడింది. వారి కర్మ పుస్తకంలో మీరు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడల్లా ప్రార్థన కోసం అలాంటి వ్యభిచారం చేయమని మరియు మీ కుడి వైపున పడుకోవాలని చెప్పారు. నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ప్రవక్త తన కుడి చేతిని చెంప కింద ఉంచుతారని హదీసులో పేర్కొనబడింది.

ఆధునిక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కుడి వైపున నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా చూపించాయి, ముఖ్యంగా గుండెకు. ప్రత్యేకించి, ఒక అధ్యయనం, “కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో స్వయంప్రతిపత్త నాడీ మాడ్యులేషన్ పై 5 పునరావృత స్థానాల పోలిక,” మూడు వేర్వేరు స్థానాల్లో నిద్రపోయేలా చేసిన ఆరోగ్యకరమైన విషయాలపై ప్రయోగాలు చేసిన తరువాత, గుండె కోసం ఇది ఒక నిర్ణయానికి వచ్చింది కుడి పార్శ్వ స్థానంలో నిద్రించడం ఉత్తమం.

ఏ వైపు ఉత్తమం అనే దానిపై కొంత చర్చ జరుగుతుండగా, ప్రతి వైపు దాని స్వంత లాభాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు గురక సమస్య లేకపోతే మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం జీర్ణక్రియకు మరియు ముడుతలను బే వద్ద ఉంచడానికి చాలా మంచిది. అదే సమయంలో, మీకు గురక సమస్య ఉంటే మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మంచిది కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి ఎడమ వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వారి వెనుక భాగంలో ఉన్న ఒత్తిడిని తీసి గర్భాశయంలో రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఒకరి ఎడమ వైపు పడుకోవడం ద్వారా నిద్రపోవటం మరియు ఎన్ఎపి పోస్ట్ భోజనం కూడా తీసుకోవడం మంచిది. మీ భాగస్వామి గురకను ఆపాలని మీరు కోరుకుంటే, అతన్ని లేదా ఆమెను వారి ఎడమ వైపు పడుకోడానికి ప్రయత్నించండి.

కుడి వైపున నిద్రపోవడం రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, అందువల్ల గుండె ఆందోళన ఉన్నవారికి ఇది మంచిది. అయితే ఇరువైపులా నిద్రపోవడం వల్ల ముడతలు చాలా వేగంగా వస్తాయి, అందువల్ల మృదువైన దిండు కవర్ మంచిది.

పిండం లేదా వక్ర స్థానం ఏదైనా మెడ, వెన్ను లేదా కీళ్ల నొప్పులకు చెడ్డది. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను పరిమితం చేస్తున్నందున ఇది శ్వాసను అడ్డుకుంటుంది. అయితే గర్భిణీ స్త్రీకి ఈ స్థితిలో పడుకోవడం ఆరోగ్యకరం. ఇది చాలా సాధారణ నిద్ర స్థానం. మీ ఛాతీని ఉంచి, మీ మోకాళ్ళను పైకి లాగడానికి బదులుగా, మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండును ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ భంగిమను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

మెడ తిరగడంతో ఒకరు బలవంతంగా నిద్రపోవడంతో కడుపుపై ఫ్లాట్ గా పడుకోవడం మెడకు చెడుగా ఉంటుంది. ఇది వెనుకభాగం యొక్క సహజ వక్రతను కూడా చదును చేస్తుంది, ఇది తక్కువ వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది. మీరు స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతుంటే కడుపుపై నిద్రపోయే ఏకైక అనుకూలత.

మీరు ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఎదురుగా నిద్రపోతున్నా, ఆన్‌లైన్‌లో నురుగు దుప్పట్లు, అత్యధికంగా అమ్ముడైన రబ్బరు పాలు నురుగు mattress మరియు ఆర్థో బెడ్ matress యొక్క నమ్మకమైన మరియు అధిక-నాణ్యత సరఫరాదారుతో కలిసి ఉండండి.