← Back

ఉపవాసం సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం ఎలా

  • 27 September 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ఉపవాసం సర్వశక్తిమంతునికి భక్తి యొక్క పిలుపుగా మరియు మన స్వీయ నియంత్రణ యొక్క పరీక్షగా గమనించబడినప్పటికీ, మనం నిద్ర లేమిగా ఉండకూడదు. వేర్వేరు మతాలలో ఉపవాసం అంటే కొన్ని గంటలలో మాత్రమే తినడం లేదా వదులుకోవడం మన నిద్రను నడిపించే కొన్ని ఆహారాలు అలాగే. నవరాత్రిలో పిండి మరియు ధాన్యాలు వీడాలి, రంజాన్ లో సూర్యుడు ఉదయించే ముందు మరియు సూర్యాస్తమయం తరువాత మాత్రమే తినవచ్చు, మరియు లెంట్ లో, క్రైస్తవుల సంయమనం కోసం ఉపవాసం సమయం మళ్ళీ కీలకం. తినే గంటలు లేదా అలవాట్లలో ఏదైనా మార్పు మన మారిన నిద్ర విధానంతో ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉండటం గమనించదగ్గ విషయం.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

ఈ సమయాన్ని మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అనుమతించబడిన చోట ఆల్కలీన్ కూరగాయలు మరియు దోసకాయ మరియు పుచ్చకాయ వంటి పండ్లపై నిల్వ ఉంచాలి. శుభ్రమైన నీటితో పాటు కొబ్బరి నీరు, వెన్న పాలు మరియు సున్నం నీటితో హైడ్రేట్ గా ఉండవచ్చు. మానవ శరీరం 80% నుండి 60% నీరు కలిగి ఉంటుంది. మనం పుట్టినప్పుడు మనలో గరిష్ట శాతం మరియు మనం చనిపోయే సమయానికి తక్కువ. చిన్నతనంలో మనం ఉత్తమంగా నిద్రపోవడానికి మరియు వృద్ధాప్యంలో చెత్తగా ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం.

మన వ్యవస్థలో మంచి పరిమాణంలో నీరు మన కణాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది, ఇది మన మనస్సు మరియు శరీరానికి కీలకమైనది. మేము సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయబడితే మన మెదడు కణాలు సమతుల్యతతో ఉంటాయి మరియు మనకు మంచి నిద్ర ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.

డిటాక్స్ మైండ్ & బాడీ

నిద్ర మన ఆకలి విధానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అడపాదడపా ఉపవాసం మెదడును మరింత చురుకుగా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ సమయంలో నిద్ర దినచర్యను సెట్ చేయడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు గాడ్జెట్‌లకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ వ్యసనం అలవాట్ల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి మరియు ప్రకృతితో ఎక్కువ సమయం గడపండి. ప్రతిరోజూ పచ్చని ఉద్యానవనంలో నడక కోసం వెళ్ళండి. మీ శరీరాన్ని మీ క్రొత్త దినచర్యకు అనుసంధానించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఇది స్వీయ ధ్యానం మరియు నిర్విషీకరణకు సమయం. మీ శరీరం మరింత నిర్విషీకరణ అనుభూతి చెందుతుంది, మీ ఆలోచన స్పష్టంగా మరియు లోతుగా మీరు నిద్రపోగలగాలి. మీకు వీలైతే మసాజ్ పొందండి, అది మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు డిటాక్స్లో సహాయపడుతుంది.

మంచం సమయానికి ముందే మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి గ్రీన్ టీ లేదా చమోమిలే టీ తీసుకోండి.

ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి

ఇంట్లో ఉంటే లేదా పనిలో వ్యక్తిగత క్యాబిన్ ఉంటే, మిమ్మల్ని చైతన్యం నింపడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని రకాల ఉపవాసాలకు ఒక విధమైన స్వీయ నిగ్రహం అవసరం నాపింగ్ మన కణాలను రీఛార్జ్ చేయడానికి, గుండెపోటు అవకాశాలను తగ్గించడానికి, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి నిరూపించబడింది. అరగంట మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కొనసాగించడానికి ఒక సువర్ణావకాశం అని నిరూపించవచ్చు.

కాఫీ మరియు శీతల పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి

కాఫీ, శీతల పానీయాలు మరియు చాక్లెట్లు వంటి ఉద్దీపనలను నివారించండి, ఇవి విశ్రాంతిగా మరియు నిద్రపోయే విధంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా నిద్ర గంటకు దగ్గరగా, అన్ని ఉద్దీపనలను బే వద్ద ఉంచండి.

మీరు ఇతర సమయాల్లో చేయని పనులు చేయండి

కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో పాత కాలం లాగా కూర్చోవడం మరియు కథలు పంచుకోవడం మరియు భగవంతుడిని జ్ఞాపకం చేసుకోవడంలో ఈ సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు ప్రియమైనవారితో పంచుకోవాలనుకునే మంచి చిత్రం చూడండి.

ఈ చిట్కాలన్నీ మీకు ప్రయాణించడమే కాకుండా మీ ఉపవాసాలను ఆస్వాదించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

ఇప్పుడు ఉపవాసం సమయంలో నిద్రపోవడం మా సమస్య కాదు సరసమైన మంచం దుప్పట్లు మాతో అందుబాటులో ఉంది.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
13
hours
29
minutes
47
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone