← Back

ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

  • 17 March 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ಬೇಸಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಇಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ನಾವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಏರಿಳಿತದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು “ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ” ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ .

ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಕೂಡ ಮಿಶ್ರ ಆಶೀರ್ವಾದ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮೂಲ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

  • ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಶೀತಲ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  • ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಹಾಕಲು ಸಣ್ಣ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಸಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಫ್ಯಾನ್ ಮುಂದೆ ಇಡಬಹುದು.
  • ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಸಿಯೆಸ್ಟಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ್ದು ಇದುವರೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಒಂದು ಲೋಟ ಐಸ್ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕೋಲ್ಡ್ ಸಿಪ್ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾದ ಕೈ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ.
  • ತಂಪಾದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕೈ, ತೊಡೆಸಂದು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
  • ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯ ಮುಂದೆ ನೇತುಹಾಕಿ ಇಡೀ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ. ಬೀಸುವ ತಂಗಾಳಿಯು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
13
hours
54
minutes
57
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone