ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮೆತ್ತೆ ನೀವು ಮಲಗುವುದು ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಗಾ sleep ನಿದ್ರೆ ನೀಡಿ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಲೇಖಕ, ಅರಿಯನ್ನಾ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯ ಆಧುನಿಕ ಕೂಗು ಹಿಂದೆ ಕೇಳಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ರಾಂತಿ, "ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬಾಕಿ ಇರುವ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾದಾಗ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಬಲೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇಲ್ಲಿ 12 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗಲು, ಅರಿಯನ್ನಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ-ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....
ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...
ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...
Comments