ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ. ಕುರಾನ್ ಮತ್ತು ಹದೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಯ ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ, ಇದು ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವಂತೆ ಪ್ರವಾದಿ ತಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿದ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ- ಒಬ್ಬ ಭಕ್ತ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಪ್ರವಾದಿ ಅವನಿಗೆ “ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಸಲ್ಲಿಸು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸು ಕೂಡ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ಹಕ್ಕಿದೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಶ್ರದ್ಧಾವಂತ ಮುಸ್ಲಿಮನ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ನಿದ್ರೆ ಕುರಾನ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಚನ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ “ಮತ್ತು ಆತನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆತನ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀವು ಅರಸುವುದೂ ಸೇರಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುವವರಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿವೆ” [ವಚನ 30.23]. ನಿದ್ರಾ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿವರಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಆಧುನಿಕ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ, ಕುರಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೆಲವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಹೆಸರುಗಳು ಇವು.

1. ಸಿನಾಹ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ತೂಕಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಳಸುವ ಪದ.
2. ನುಆಸ್: ಭಕ್ತರು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಗೆ  ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನುಆಸ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ
3. ರುಖೂದ್: ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಮಲಗಿರುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅರಿವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹುಜೂ: ಅಲ್ಲಾಹನ ಭಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಧಾರ್ಮಿಕ ಭಕ್ತರಿಗೆ ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ನೇರ ಅನುವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸುಬಾತ್: ಇದು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು ತನ್ನ ಪರಿಸರದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಾಧಕನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಹ್ ಅವನ ಆತ್ಮವನ್ನು ತನ್ನ ವಶಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವನ ಅಂತಿಮ ಮರಣದವರೆಗೆ, ಅವನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕುರಾನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕುರಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೌಕಿಕ ಸುಖಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸರ್ವಶಕ್ತನಿಗೆ ಶರಣಾಗಲು ವಿಶ್ವಾಸಿ ತನ್ನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ನಿದ್ರಿಸುವ ಇಸ್ಲಾಮಿಕ್ ವಿಧಾನ

ಕುರಾನ್ ಮತ್ತು ಹದೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ ಇಸ್ಲಾಂ ನಿದ್ರಿಸುವ ನಿಗದಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮುಸ್ಲಿಮರೂ ಅದನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

• ವುದೂ ಅಥವಾ ಅಬ್ಲ್ಯೂಷನ್ ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಚರಣೆ- ವ್ಯಕ್ತಿ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಹ್ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಇಸ್ಲಾಂನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮುಸ್ಲಿಮರು ದಿನವಿಡೀ ವುದೂ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಹ್ ಸಲ್ಲಿಸಿ. ಮುಸ್ಲಿಮರು ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಇಶಾವನ್ನು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ತಹಜ್ಜುದ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯವರೆಗೆ (ಫಜ್ರ್) ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಏಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರವಾದಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರವಾದಿ ಮೊಹಮ್ಮದ್ ಮಿಸ್ವಾಕ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಇದು ಅಲ್ಲಾಹನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ಮುಚ್ಚಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚದ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಶೈತಾನನನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದುವಾ ಮಾಡಲು ಭಕ್ತರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಅಲ್ಲಾಹನಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ. ನೀವು ಹದೀಸ್‌ಗಳಿಂದ ದುವಾಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ದುವಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರೀ ಊಟ ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಹನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಕೂಟಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಸವಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಾರದು.

• ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ದಿಕ್ಕು ಕಿಬ್ಲಾದ ಕಡೆಗೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಬಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ವುದೂ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದಿನದ ಮೊದಲ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ- ಫಜ್ರ್ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುನ್ನ ಏಳಿ. ಮುಂಜಾನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಹ್ ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶುರುಮಾಡಲು ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

• ಖೈಲೂಲಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಝುಹ್ರ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ನಡುವೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಸಮಯ. ಪ್ರವಾದಿ ಮೊಹಮ್ಮದ್ ತಮ್ಮ ಝುಹ್ರ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹದೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ

ಇಸ್ಲಾಂನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರಿಸುವ ಇಸ್ಲಾಮಿಕ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಚರಣೆಗಳು(ಸುನ್ನಾ) ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲಿಟ್ಟು ಬಲ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರವಾದಿಯವರ ಆದ್ಯತೆಯ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿತ್ತು. ಬಲ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದೀಸ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರವಾದಿ ಮೊಹಮ್ಮದ್ ಬಲ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನರಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೋಲುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಎಡ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಹರಾಮ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಳಾಡದ ಹೊರತು ಅದು ಆದ್ಯತೆಯ ಮಲಗುವ ದಿಕ್ಕಲ್ಲ.

ಬಲ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 

ಪ್ರವಾದಿ ಮೊಹಮ್ಮದ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು, ಆ ಭಂಗಿ ಅಲ್ಲಾಹನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ್ದರಿಂದ ಅವನನ್ನು ತಟ್ಟಿ ಎಬ್ಬಿಸಿ ಬಲ ಬದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿದರು. ಇದು 1400 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ; ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬಲ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ರಕ್ತಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಒತ್ತಡ, ಇದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಜೋಮು ಹಿಡಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಜೋಡಣೆ ತಪ್ಪಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಮಕುಕ್ಷಿ – ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳು ಹಾಗೂ ದಿಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ-ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ವಾಮಕುಕ್ಷಿ ಭಂಗಿ ಎಂದರೆ ಎಡ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ, ಗೊರಕೆ ತಡೆಯುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ನಿರಾಳತೆ ನೀಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಊಟದ ನಂತರ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಡ ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣರಸಗಳು ಮೇಲೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರ- ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿಕ್ಕು

ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಇವು ವಿನ್ಯಾಸದ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ‘ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದ ವಿಜ್ಞಾನ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಲಗುವ ದಿಕ್ಕು ಎಂದರೆ ತಲೆಯನ್ನು ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಇಡುವುದು. ವಾಸ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತರ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಲೆ ಇಡುವುದು ಮಲಗಲು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ದಿಕ್ಕು.

ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಧರ್ಮ ಎರಡರ ಬೆಂಬಲವಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿಗೆ ಶರಣಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಚಕ್ರದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಹಾಗಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಬದಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಧರ್ಮಗಳು ತಮ್ಮದೇ ವಿವರಣೆ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪಡೆಯುವುದು, ಹೀಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ Sunday mattress ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.