← Back

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

  • 27 September 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸರ್ವಶಕ್ತನ ಭಕ್ತಿಯ ಕರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಾರದು. ವಿವಿಧ ಧರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ eating ಟ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹಾಗೂ. ನವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು, ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಲೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯವು ಮತ್ತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಬದಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ಒಬ್ಬರು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸಿದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಕ್ಷಾರೀಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಮಾನವ ದೇಹವು 80% ರಿಂದ 60% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಜನಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಸಾಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೈಂಡ್ & ಬಾಡಿ

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಚ್ಚ ಹಸಿರಿನ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯವಾಗಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಿಷವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನೀವು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ.

ಕಿರುನಿದ್ದೆ ಮಾಡು

ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಒಂದು ಸುವರ್ಣಾವಕಾಶವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಕಾಫಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ಸಮಯದಂತೆ ಕುಳಿತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇವರನ್ನು ಸ್ಮರಿಸಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
1
minutes
19
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone