ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಬದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು

ನಾವು ಮಲಗುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರತಿ ಶಾಖೆಯಲ್ಲೂ “ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗಬೇಕು” ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಎಡಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವನಭರಿತವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಾಮಕುಕ್ಷಿ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಸ್ಲಾಮಿಕ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರವಾದಿ ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಲಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಧಾರ್ಮಿಕ ಗ್ರಂಥದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ವುದೂ ಮಾಡಿ, ಬಲಬದಿಗೆ ಮಲಗಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರವಾದಿಯವರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹದೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳೂ ಬಲಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, “Comparison of Effect of 5 Recumbent Positions on Autonomic Nervous Modulation in Patients With Coronary Artery Disease,” ಎಂಬ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಲ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು.

ಯಾವ ಬದಿ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚರ್ಚೆ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೂ ತನ್ನದೇ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಡಬದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ ಎಡಬದಿಗೆ ಮಲಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಎಡಬದಿಗೆ ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಲಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು, ಹಾಗಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೂ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬೇಗನೆ ಬರಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬಿನ ಕವರ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ ಯಾವುದೇ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬು ಇಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿಕೊಂಡೇ ಮಲಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಸಹಜ ವಕ್ರತೆಯನ್ನೂ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ ಕೆಳಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರ ಏಕೈಕ ಅನುಕೂಲ.

ನೀವು ಎಡಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗಲಿ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್, ಮತ್ತು ಆರ್ಥೋ ಬೆಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿ.