← Back

భారతీయులు బాగా నిద్రపోకపోవడానికి 7 కారణాలు

  • 21 October 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

1. రాత్రి 10-11 గంటల మధ్య ఎక్కడైనా నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం. రాత్రి 10-11 గంటల మధ్య నిద్రపోని వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి 25% ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. పని షెడ్యూల్ ఉన్నప్పటికీ మెట్రోపాలిటన్ నగరాల్లో కనీసం మెజారిటీ భారతీయులు నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించే అలవాటు ఎలా ఉన్నారో మా పరిశోధనలో తేలింది. గణాంకాలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి. అర్ధరాత్రి తర్వాత నిద్రపోయే రాత్రి గుడ్లగూబలు ముంబైలో అత్యధికంగా ఉన్నాయి. బెంగళూరులో 37.27% మాత్రమే రాత్రి 10 గంటలకు నిద్రపోతారు; Delhi ిల్లీకి 10%, ముంబైకి 12.8%. తరువాత కాకపోతే అర్ధరాత్రి వరకు నిద్రపోండి.

2. అర్థరాత్రి భోజనం నిరంతరం విరామం లేని రాత్రి మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, పడుకునే ముందు 2 గంటల కన్నా తక్కువ తినేవారికి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 50% ఎక్కువ. ఈ విషయంలో Delhi ిల్లీ-ఐటీస్ ఒక అర్ధరాత్రి భోజనం మరియు దాని వద్ద భారీగా ఉంటుంది, ఇది విరామం లేని రాత్రికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు es బకాయం మరియు గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

3. ఎక్కువ గాడ్జెట్లు, అంతరాయం ఎక్కువ. అన్ని బెడ్‌రూమ్‌లలో 90% కంటే ఎక్కువ మొబైల్ ఫోన్ ఉంది. ఈ ధోరణి ఐటి రాజధాని బెంగళూరులో 97% వద్ద ఉంది. ముంబైకర్లతో పోల్చితే బెంగళూరియన్లు మరియు Delhi ిల్లీ ప్రజలు తమ పడకగదిలో ల్యాప్‌టాప్‌లు కలిగి ఉంటారు. బెంగళూరులో 44%, డెల్హైట్లలో 47%, ముంబైకర్లలో 37% మంది తమ పడకగదిలో ల్యాప్‌టాప్ కలిగి ఉన్నారు. గాడ్జెట్లు వాటిని హైపర్ అప్రమత్తంగా చేస్తాయి , అది నిద్రకు భంగం కలిగించే రాత్రికి దారితీస్తుంది. పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తే తప్ప, ప్రశాంతమైన నిద్రను వెంబడించడం ఒక సవాలు. పశ్చిమాన ప్రజలు గాడ్జెట్లను కలిగి ఉండగా అవి వాటిపై ఎక్కువగా ఆధారపడవు. అలాగే భారతీయులు మంచం బంగాళాదుంపలుగా మారుతున్నారు, టీవీని తెల్లవారుజామున చూస్తున్నారు, కొత్త పని దినానికి ముందు తక్కువ నిద్రవేళలు వేస్తారు.

4. నిద్ర మరియు వ్యాయామం మధ్య చాలా బలమైన సంబంధం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులతో పోలిస్తే వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు 3 రెట్లు ఎక్కువ నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు (ప్రతి వారం కనీసం 2-3 సార్లు జిమ్‌కు వెళ్లండి). వ్యాయామం చేసే వారు కూడా మరింత లోతుగా నిద్రపోతారు. మా నగరాల్లో రోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల శాతం 15% కాదు, అది పెరుగుతున్న ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌ల కారణంగా.

5. భారతదేశంలో ప్రజలు తమ మంచం మరియు దుప్పట్లను దాదాపు వారసత్వంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. పశ్చిమాన ఉన్నప్పుడు, వారు ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు ఒకదాన్ని మార్చే అలవాటులో ఉన్నారు, భారతదేశంలో ప్రజలు తమ mattress ని దుర్వినియోగం చేస్తారు మరియు దాదాపు 14 సంవత్సరాలు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. Mattress మునిగిపోవడం లేదా దాని రూపాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది విరామం లేని నిద్ర మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా దారితీస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోకపోవడానికి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ బాగా నిద్రించడానికి ఒకే ఒక కారణం ఉండవచ్చు మరియు ఆన్‌లైన్‌లో అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న mattress కోసం వెళ్ళడం .

6. భారతీయులు కూడా పిల్లలతో తమ మంచం పంచుకునే అలవాటులో ఉన్నారు. సర్వే ప్రకారం, 50 శాతం మంది తల్లిదండ్రులు తమ పడకలను తమ చిన్న పిల్లలతో పంచుకుంటారు, బదులుగా వాటిని తమ సొంతం చేసుకోలేరు. ఇది స్థిరంగా చెదిరిన నిద్రకు దారితీస్తుంది.

7. బాగా నిద్రపోకపోవడానికి సాధారణ కారణం శబ్దం కూడా. Noise ిల్లీ, ముంబై, బెంగళూరులలో 13 శాతం మంది భారతీయులు అధిక శబ్దం స్థాయి కారణంగా నిద్రపోలేరని ఫిర్యాదు చేశారు.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
21
hours
33
minutes
55
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone