చల్లగా ఉండి హాయిగా నిద్రపోవడం ఎలా

వేసవి దాదాపు వచ్చేసింది, వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోయినట్టు నిద్రపోలేక అశాంతిగా ఉంటున్నాం. ఉష్ణోగ్రత మారుతూ ఉండటం వల్ల లేదా సరైన స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత లేకపోవడం వల్ల, మనం తరచుగా “రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్” దశలోకి వెళ్లిపోతుంటాం, మన ఉత్తమ నిద్రను పొందలేకపోతుంటాం.

ఏసీ కూడా మంచీ చెడూ రెండూ కలిగినదే అంటారు, ఎందుకంటే మరీ చల్లగా లేదా అకస్మాత్తుగా వేడిగా అనిపించి మేల్కొంటాం.

మీ బెడ్‌రూమ్‌ను చల్లగా ఉంచుకోవడానికి, మంచి నిద్ర పొందడానికి కొన్ని ప్రాథమిక చిట్కాలు ఇవి-

• నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో షవర్ లేదా స్నానం చేయండి. బాగా చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తే, ఆ చల్లదనాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి, వ్యతిరేక ప్రభావం చూపవచ్చు.
• మీకు వేడిగా అనిపించి, మీ భాగస్వామికి అనిపించకపోతే, మీ బెడ్ పక్కన పెట్టుకోవడానికి ఒక చిన్న పోర్టబుల్ ఫ్యాన్ తీసుకోండి. ఏసీ వాడకపోతే, చల్లటి గాలి కోసం ఫ్యాన్ ముందు ఐస్ ప్యాక్ లేదా ఒక గిన్నెలో చల్లటి నీళ్లు పెట్టవచ్చు.
• మీ జీవనశైలి అనుమతిస్తే, రాత్రి నిద్రకు తోడుగా మధ్యాహ్నం కునుకు తీయండి. మధ్యాహ్నం కునుకు అనే అలవాటు వేడి వాతావరణాల్లో పుట్టింది, ఇప్పటివరకు ఉన్న ఉత్తమ ఆవిష్కరణల్లో ఇది ఒకటి.
• మీ బెడ్ పక్కన ఒక గ్లాసు ఐస్ చల్లని నీళ్లు పెట్టుకోండి. ఒక గుక్క చల్లటి నీళ్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి, అవసరమైతే సిద్ధంగా ఉంచుకున్న చిన్న టవల్‌తో నుదుటిపై అద్దుకోవచ్చు కూడా.
• చల్లని రాత్రుల కోసం ఉద్దేశించిన శాటిన్, పాలిస్టర్ దుప్పట్లను పక్కన పెట్టండి. గాలి బాగా ఆడే, గాలి ప్రవాహాన్ని అనుమతించే తేలికపాటి కాటన్‌తో తయారైన లేత రంగుల పరుపు సామానును ఎంచుకోండి.
• నిద్రపోయే ముందు మీ నాడి కొట్టుకునే చోట్లపై ఐస్‌తో అద్దడానికి ప్రయత్నించండి. మణికట్లు, మెడ, మోచేతులు, గజ్జలు, చీలమండలు, మోకాళ్ల వెనుక ఉన్న నాడి స్థానాలపై చల్లటి కాపడం పెట్టండి.
• తెరిచి ఉన్న కిటికీ ముందు తడి దుప్పటిని వేలాడదీసి గది మొత్తాన్ని చల్లబరచండి. లోపలికి వీచే గాలి గది ఉష్ణోగ్రతను త్వరగా తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆర్టికల్‌లో చెప్పిన పద్ధతులతో ఇంకా నమ్మకం కలగకపోతే, మీరు చూడాల్సిందల్లా అత్యంత సౌకర్యవంతమైన దిండ్ల సెట్లు, మ్యాట్రెస్ ప్రొటెక్టర్‌తో కూడిన నాణ్యమైన మ్యాట్రెస్‌ల కోసమే.