సమ్మర్ ఫ్రూట్స్ & వెజిటబుల్స్ మాకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి

కాలానుగుణమైన పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క సద్గుణాలను పెద్దలు కీర్తించడాన్ని మీరు విన్నారు. ఈ కాలానుగుణ సహజ సమర్పణలు రుచికరమైనవి కాని, అధికంగా పోషకమైనవి మరియు అవి మన నిద్ర విధానానికి కూడా మంచివి. కాబట్టి ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ పై ముందుకు సాగండి.

మామిడి
మామిడిపండ్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి మరియు కడుపును ఉపశమనం చేస్తాయి. చల్లటి వేసవి రోజులలో భోజనంతో పాటు మామిడి పచ్చడి కూడా ఉంటుంది. మామిడి లస్సీ కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది మామిడి ముక్కలు, పెరుగు మరియు కొంత మంచు మిశ్రమం. పిరిడాక్సిన్ (బి -6) మామిడి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మెదడులో డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, తద్వారా ఇది నిద్రకు అద్భుతమైన సహాయకురాలిగా మారుతుంది .

కర్బూజ
మస్క్ పుచ్చకాయలు నరాలను సడలించడానికి మరియు గొప్ప హైడ్రాంట్‌గా పిలువబడతాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం పెరుగు మరియు తేనె కలిపి, స్మూతీ రూపంలో పొందవచ్చు లేదా చల్లగా లేదా సోర్బెట్ రూపంలో ఉండవచ్చు. కస్తూరి పుచ్చకాయ విత్తనాలు కూడా గొప్ప పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు వాటిని ఎండబెట్టి సలాడ్లపై చల్లుకోవచ్చు. ఈ శక్తి పండు మెదడులోని కండరాలను సడలించడం వల్ల, నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి ఇది సరైన ఎంపిక.

గుమ్మడికాయ
గుమ్మడికాయలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే సామర్థ్యానికి పేరుగాంచింది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు మంచి డిటాక్స్ అవసరమైన వారికి స్క్వాష్ రూపంలో ఉంటుంది. సాధారణంగా, దీనిని కొన్ని ఆలివ్ నూనె మరియు వెల్లుల్లితో వేయాలి. గుమ్మడికాయ యొక్క చర్మం పోషకాలతో అధికంగా ఉంటుంది మరియు దానిని తీసివేయకూడదు. ఇది మళ్ళీ B-6 యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది మన నిద్ర చక్రానికి కారణమయ్యే సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బాటిల్ పొట్లకాయ
భారతదేశంలో లాకి లేదా దూధి అని కూడా పిలువబడే బాటిల్ పొట్లకాయ ఖనిజాలతో నిండిన గొప్ప హైడ్రాంట్. నీటిలో అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, విటమిన్ సి, కె మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది గొప్ప శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. దాని కోలిన్ (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్) కంటెంట్ కారణంగా ఇది డి-స్ట్రెస్ మరియు మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. మీరు దాని నుండి తాజా రసాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు పగటిపూట ఎప్పుడైనా కలిగి ఉండవచ్చు. దీన్ని తాజాగా కట్ చేసి, కొంచెం అల్లం మరియు పుదీనా, కొన్ని రాక్ ఉప్పు వేసి కలపండి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ నిద్ర సరళిని ప్రభావితం చేస్తాయి, కాని ఇది మంచి మృదువైన mattress అని మీరు అనుకోలేదా?