మనకు మరింత మెరుగ్గా నిద్రకు సహాయపడే సమ్మర్ ఫ్రూట్స్ మరియు వెజిటేబుల్స్

సీజనల్ గా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయల సుగుణాలను పెద్దలు ప్రసంగిస్తే వినే ఉంటారు కదా! ఈ సీజనల్ నేచురల్ ఆఫరింగ్ లు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, అత్యంత పోషణ ను అందిస్తాయి మరియు ఏది అత్యుత్తమైనదిమన నిద్ర సరళికి మంచిది. కాబట్టి ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ను మరింత ముందుకు సాగండి.

మామిడి
మామిడి పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండి పొట్టను ఊరడింపే విషయం తెలిసిందే. నిజానికి మామిడి పచ్చడి వేడి వేసవి రోజుల్లో భోజనంతో పాటు, చల్లగా ఉంటుంది. మామిడి లస్సీ కూడా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, ఇది మామిడి ముక్కలు, పెరుగు మరియు కొన్ని ఐస్ మిశ్రమం. పైరిడాక్సిన్ (B-6) మామిడిపండ్లలో అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మెదడులో డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది, తద్వారా ఇది ఒక నిద్రకు చక్కని సహాయకారి.

మస్క్ మెలోన్
మస్క్ పుచ్చకాయలు నరాలకు విశ్రాంతిని, గొప్ప హైడ్రెంట్ గా ఉంటాయి. దీనిని స్మూతీ రూపంలో, పెరుగు మరియు తేనెకలిపి, ఉత్తమ ఫలితాల కోసం లేదా కేవలం చల్లని లేదా సార్బ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు . మస్క్ మెలోన్ సీడ్స్ లో కూడా గొప్ప పోషక లక్షణాలు ఉన్నాయని, వీటిని ఎండబెట్టి సలాడ్లపై చల్లవచ్చు. ఈ పవర్ ఫ్రూట్ మెదడులోని కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది కనుక, నిద్రలేమితో బాధపడే వారికి ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక.

జుచిని
జుచ్చినీలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలోని చక్కెరను నియంత్రించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మంచి డిటాక్స్ అవసరమైన వారికి స్క్వాష్ రూపంలో ఉంటుంది. సాధారణంగా, కొన్ని ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెల్లుల్లితో దీనిని సాట్ చేయవచ్చు. జుచ్చినీ చర్మం లో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు వీటిని తీసివేయరాదు. మన నిద్ర చక్రానికి బాధ్యత వహించే సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి సహాయపడే B-6 యొక్క గొప్ప వనరు ఇది.

సొరకాయ
భారతదేశంలో లౌకీ లేదా దూధి అని కూడా పిలువబడే సొరకాయ, ఒక గొప్ప హైడ్రెంట్, ఇది మినరల్స్ తో నిండి ఉంటుంది. నీటి శాతం అధికంగా ఉండటం తో పాటు, విటమిన్ సి, కె మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది గొప్ప కూలింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని కోలిన్ (న్యూరోట్రాన్స్ మిటర్) కంటెంట్ వల్ల ఇది డీ స్ట్రెస్ మరియు నిద్రబాగా. మీరు తాజా జ్యూస్ ను దాని నుంచి బయటకు తీయవచ్చు మరియు రోజులో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. తాజాగా కట్ చేసి, అందులో కొద్దిగా అల్లం, పుదినా, కొంత ఉప్పు వేసి బ్లెండ్ చేసి బ్లెండ్ చేయండి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ నిద్ర సరళిని ప్రభావితం చేస్తాయి, అయితే ఇది ఒక అని మీరు భావించవద్దు. మంచి మృదువైన పరుపు మీరు నిజంగా నిద్ర ఉంచడానికి చేయవచ్చు?