ముందుగా ఎప్పుడూ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ జీవితంలో మనం వేర్వేరు స్వభావాలు ఉన్న వ్యక్తులతో వ్యవహరించాల్సి వస్తుంది, అది ఎప్పుడూ మన చేతుల్లో ఉండదు. అయితే మన మనశ్శాంతి కోసం, మెరుగైన నిద్ర కోసం, మనం చేయగలిగిందల్లా సయోధ్యకు చేయి చాచి, రాజీ కోసం చూడటమే.
గొడవ తర్వాత, ముఖ్యంగా మీ జీవిత భాగస్వామితో గొడవ తర్వాత, మనసు శాంతించడం ఎంత కష్టమో అందరికీ తెలుసు. అది ఎప్పుడూ అశాంతిని కలిగిస్తుంది, పరుగులు తీసే ఆలోచనలు పడుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.

గొడవ తర్వాత నిద్ర పట్టడం లేదా? మీరు

ఏమి చేయాలో ఇదిగో

• మాటిమాటికీ మళ్లీ గొడవ దారిలోకి వెళ్లి, అనకుండా మిగిలిపోయిన మాటలను విసురుకోకండి. బదులుగా స్వీయ నియంత్రణ పాటించండి, వీలైతే ఆ చోటు నుండి దూరంగా కాసేపు ఒంటరిగా గడిపి ప్రశాంతతను తెచ్చుకోండి.

• వేడి నీటి స్నానం చేసి, కాస్త జెన్ సంగీతం పెట్టుకోవచ్చు

• ఆల్కహాల్ కంటే హాట్ చాక్లెట్ మిమ్మల్ని నిద్రలోకి బాగా జారుకునేలా చేస్తుంది. ఆవేశంలో చేసే ఏ పనైనా పరిస్థితిని ఇంకా దిగజారుస్తుంది.

• మీ ఆలోచనలను పంచుకుని తేలికపడటానికి ఒక స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయవచ్చు, కానీ మరీ ఎక్కువగా చేస్తే అది సహాయపడకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఆ దృశ్యం మీ తలలో మళ్లీ మళ్లీ తిరుగుతూ, మీపై మీకు మరింత జాలి కలిగేలా చేస్తుంది.

• మీ ఆలోచనలను డైరీలో రాసుకోండి, ఇది మనసుకు చాలా ఉపశమనం ఇస్తుందని, ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకుని పరిస్థితిని ఇంకాస్త స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని అంటారు. మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలన్నింటినీ వదిలేసి, మళ్లీ ప్రశాంత స్థితికి రావడానికి ఆలోచనలను రాయడం ఒక మంచి మార్గం.

• మీరు గొడవపడ్డారని మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. గొడవపడటం సహజం, ముఖ్యంగా దగ్గరివాళ్లతో. ఇలాంటివి జరుగుతుంటాయని, సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి పరిష్కారం కనుక్కోవడానికి మీరు కట్టుబడి ఉన్నంత వరకు అంతా బాగానే ఉంటుందని మీకు మీరే చెప్పుకోండి. కొన్నిసార్లు సమస్య మూలాన్ని తెలుసుకోవడానికి గొడవ అవసరం కూడా.

• నిద్రపోయి మర్చిపోండి. ఆవేశపడకుండా ఉండటం గుర్తుంచుకుని, చివరికి నెమ్మదిగా నిద్రలోకి జారుకోండి. మీ బెడ్, మ్యాట్రెస్ ఇచ్చే భద్రత, దిండు ఇచ్చే భరోసా, మీరు మరింత స్పష్టతతో, ఆశతో నిండి మెరుగ్గా సిద్ధమైనట్టు భావిస్తూ నిద్రలేవడానికి సహాయపడతాయి.

కాబట్టి దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి, చిన్న ప్రార్థన చేయండి, గొడవను చేయి దాటిపోనివ్వకండి, చివరికి రాత్రి మంచి నిద్రతో జరుగుతున్నవాటన్నింటి నుండి దూరంగా ఉండండి. బెడ్ మీకు ఓదార్పునిచ్చేదైతే, ఈరోజే మా నుండి ఆన్‌లైన్‌లో మ్యాట్రెస్ కొనండి.