మెరుగైన నిద్ర కోసం తప్పక చదవాల్సిన పుస్తకాలు

తెలివైన జీవితం కోసం మెరుగైన నిద్ర ఎలా పొందాలో నిజమైన అవగాహన కోసం చూస్తున్నారా, మీకు దారి చూపించగల బాగా పరిశోధించి రాసిన కొన్ని పుస్తకాలు ఇవి-

Sleep Smarter
Shawn Stevenson రాసిన Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success మంచి నిద్ర ప్రాముఖ్యతను, ఆలోచించి పాటించాల్సిన కొన్ని సరళమైన మార్గదర్శకాలతో దాన్ని ఎలా సాధించాలో వివరిస్తుంది. మంచి నిద్రకు ఆరోగ్యంతో, ఫిట్‌నెస్‌తో, భావోద్వేగ శ్రేయస్సుతో, మొత్తం విజయంతో ఉన్న సంబంధం గురించి ఇది చెబుతుంది. తక్కువ గంటలు నిద్రపోయినా ఉత్సాహంగా అనిపించేలా మరింత గాఢంగా ఎలా నిద్రపోవాలి అనే దాని నుండి, మీ ఉత్తమ నిద్రను సాధించడానికి సరిగ్గా ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి అనే వరకు రకరకాల విషయాల గురించి ఇది చెబుతుంది. మీరు త్వరగా కలల లోకంలోకి జారుకోవడానికి సహాయపడే బెడ్‌రూమ్ వాతావరణం ఎలా ఉండాలో, మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఏ సప్లిమెంట్లు ఎంచుకోవాలో కూడా ఇది చెబుతుంది. మొత్తం మీద ఇది మీ బెడ్ పక్కన టేబుల్‌పై తప్పక ఉండాల్సిన పుస్తకం.

The Sleep Revolution
నిద్ర నిపుణురాలు, Huffington Post సహ వ్యవస్థాపకురాలు Arianna Huffington రాసిన The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time నిద్ర గురించి స్థిరపడిపోయిన సాంప్రదాయ ఆలోచనా ధోరణిని బద్దలు కొట్టడం గురించే. తక్కువ నిద్ర చుట్టూ ఉన్న తప్పుడు గొప్పతనపు అపోహలను ఆమె తొలగిస్తారు, మంచి ఆరోగ్యానికి, భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు నిద్ర ఎలా కీలకమో దానిపై దృష్టి సారిస్తారు. టెక్నాలజీతో నడిచే ఆధునిక జీవనం నిద్రను ఎలా ప్రమాదంలో పడేస్తోందో ఆమె హెచ్చరిస్తారు, శాస్త్రీయ దృక్పథం నుండి దాన్ని ఎదుర్కొనే మార్గాల గురించి చెబుతారు. విపరీతంగా పెరుగుతున్న నిద్రమాత్రల పరిశ్రమను కూడా ఆమె తిరస్కరిస్తారు, మెరుగైన నిద్ర కోసం, మరింత సామరస్యపూర్వకమైన సామాజిక వాతావరణం కోసం మూలాల్లోకి తిరిగి వెళ్లడం ఎంత ముఖ్యమో మళ్లీ నొక్కి చెబుతారు.

Say Good Night to insomnia
Dr Gregg D Jacobs రాసిన Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed At Harvard Medical School, సమస్యతో చింతించకుండా దానితో స్నేహం చేయడం ద్వారా దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే ఉపయోగకరమైన గైడ్. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నవారికి సహాయం చేయడానికి ఆ మెడికల్ స్కూల్‌లో అందించే అసలైన ప్రోగ్రామ్ నుండి దీన్ని తీసుకున్నారు. ఈ ప్రోగ్రామ్ వారు ఒక క్రమబద్ధమైన పద్ధతిలో తమ నిద్రను, జీవితాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మనసును, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచే అభ్యాసాలను, పద్ధతులను ఈ పుస్తకం అందిస్తుంది, ప్రజలు తమ నిద్ర తీరును తమ అదుపులోకి తెచ్చుకునేలా శక్తినిస్తుంది.

How to Sleep Well everyday
Vitaliv AS, David Ericson రాసిన Effective Guide on How to Sleep Well Every Day తప్పక చదవాల్సిన పుస్తకం, ఎందుకంటే జీవితం మీ ముందుకు తెచ్చే వేర్వేరు పరిస్థితుల్లో మీరు ఎదుర్కోగల ప్రతి రకమైన నిద్ర సమస్య గురించి ఇది చర్చిస్తుంది. రాత్రిపూట ఆ రాక్షసుడిని జయించి, ఏ అంతర్గత లేదా బాహ్య పరిస్థితులు ఉన్నా మీరు నిద్రపోయేలా చూడటానికి సహాయపడే ప్రభావవంతమైన చిట్కాలతో ఈ పుస్తకం నిండి ఉంది. ఈ చిట్కాలను కనుగొనడానికి రచయితలు చాలా కాలం పాటు విస్తృతంగా పరిశోధించారని తెలుసు, వాటి ప్రభావంపై వారికి పూర్తి నమ్మకం ఉంది. మిమ్మల్ని క్షణాల్లో నిద్రపుచ్చుతాయని హామీ ఇచ్చే నిర్దిష్ట శ్వాస పద్ధతుల నుండి, మీ నిద్ర తీరును సరిచేయడానికి సహాయపడే సహజ మూలికలు, హోమియోపతి పరిష్కారాల వరకు, ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో దాని పూర్తి వివరాలు ఇందులో ఉన్నాయి. పాలిచ్చే తల్లుల కోసం, జెట్ ల్యాగ్ ఉన్న ప్రయాణికుల కోసం, సవాళ్లు ఉన్నా ఆ నిద్రను 'ఎలా' పొందాలో వివరించే ప్రత్యేక అధ్యాయాలు వేర్వేరుగా ఉన్నాయి. ప్రతి రాత్రి మెరుగైన నిద్ర కోసం పూర్తిగా కొత్త మార్గం కూడా ఉంది – మా వెబ్‌సైట్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో మా ఉత్తమ నాణ్యత గల మ్యాట్రెస్‌ను ఎందుకు చూడకూడదు?