నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయడానికి సహాయపడే సాధనాలుగా కొన్ని స్లీప్ యాప్స్ ఇటీవలి ఏళ్లలో బాగా ప్రచారం పొందాయి. ఇవి ఓ మోస్తరుగా పని చేస్తాయి, కానీ దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని అతిగా ఆలోచించేలా చేస్తాయి. నిద్రను వీలైనంత సహజంగా ఉండనివ్వండి, దానిలోని ప్రతి అంశాన్ని కఠినంగా విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించకండి.

ఈ ప్రశ్నకు సరైన లేదా తప్పు సమాధానం అంటూ లేదు. మీకు వ్యక్తిగతంగా ఏది ఎక్కువ సౌకర్యంగా అనిపిస్తుందనే దానిపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పొజిషన్ ఫీటల్ పోజ్ అనవచ్చు – ఒకటి లేదా రెండు మోకాళ్లను ఛాతీ వైపు ముడుచుకుని పడుకోవడం.

సంబంధంలో గురకను ప్రజలు తరచుగా చిన్న విషయంగా పట్టించుకోరు. మొదట్లో అలా ఉన్నా, అది కొనసాగితే నిజమైన సమస్యగా మారే అవకాశం ఉంది. అలా అయితే, British Snoring and Sleep Apnoea Association ను సంప్రదించడం మంచిది. వారు మీకు పరిష్కారం అందించగలరు.

దీనికి కచ్చితమైన సమాధానం చెప్పడం కష్టం. పిల్లలు అర్ధరాత్రి మేల్కొనడం ఒక్కసారిగా ఆపేసే నిర్దిష్ట తేదీ అంటూ లేదు – కానీ సిద్ధాంతపరంగా, అత్యంత ఆలస్యంగా 18 నెలల సమయానికి ఈ దశ ముగియాలి. ఈ సమయంలో మీరు బాగా ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఇది ఎప్పటికీ ఉండదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఓపికగా ముందుకు సాగండి, చివరికి వారు రాత్రంతా నిద్రపోయినప్పుడు ఫలితాన్ని ఆస్వాదించండి.