← Back

ಭಾರತೀಯರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು 7 ಕಾರಣಗಳು

  • 21 October 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

1. ರಾತ್ರಿ 10-11ರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ರಾತ್ರಿ 10-11ರ ನಡುವೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗದ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 25% ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾರತೀಯರು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಬೈ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗುವ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿ 10 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ 37.27% ಬೆಂಗಳೂರಿ ಜನರು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ; ದೆಹಲಿಗೆ 10% ಮತ್ತು ಮುಂಬೈಗೆ 12.8% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ನಂತರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

2. ತಡರಾತ್ರಿಯ meal ಟವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50% ಹೆಚ್ಚು. ದೆಹಲಿ-ಇಟೀಸ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಡರಾತ್ರಿಯ meal ಟ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ರಾತ್ರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಅಡಚಣೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಐಟಿ ರಾಜಧಾನಿ ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ 97% ರಷ್ಟಿದೆ. ಮುಂಬೈಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆಂಗಳೂರು ಮತ್ತು ದೆಹಲಿಯವರು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಂಗಳೂರಿನ 44%, ಡೆಲ್ಹೈಟ್ಸ್ 47%, ಮತ್ತು 37% ಮುಂಬೈಕರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ರಾತ್ರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಜನರು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಭಾರತೀಯರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಟಿವಿಯನ್ನು ವೀ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮೊದಲು ಹಾಕಲು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ). ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರ ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

5. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಚರಾಸ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 14 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮುಳುಗಲು ಅಥವಾ ಅದರ ರೂಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು .

6. ಭಾರತೀಯರು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಶಬ್ದ. ದೆಹಲಿ, ಮುಂಬೈ ಮತ್ತು ಬೆಂಗಳೂರಿನಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 13 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಭಾರತೀಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರಿದ್ದಾರೆ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
7
hours
38
minutes
3
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone