← Back

ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುದ್ದಿಸುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

  • 28 June 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪವಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

  • ಮಸಾಜ್
    ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹಾರ್ಡ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ವಾಡಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
  • ಸೌನಾ
    ಯಾವುದೇ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೌನಾ ಅಧಿವೇಶನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾ ಲಾ ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಗುವಿನಂತೆ ನೀವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ಒಂದು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  • ಗೌರ್ಮೆಟ್ .ಟ
    ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಗೌರ್ಮೆಟ್ meal ಟಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋದಿಂದ ಮುಗಿಸಿ. ಸಮುದ್ರದ ಆಹಾರ, ಹಮ್ಮಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಟ್ರಫಲ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ.
  • ಜಾ az ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
    ಜಾ az ್ ಸಂಗೀತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಕೇಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಗೀತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಾ az ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಂಪನಗಳು. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಜಾ az ್ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೈಲ್ಸ್ ಡೇವಿಸ್‌ನಿಂದ ಲೂಯಿಸ್ ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ರವರೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ
    ಕೆಟ್ಟ ಬೆನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ 5-7 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಸಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಲು. ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತೆ ನಿಂದ ಮೂಲದ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆತ್ತೆ ಬ್ರಾಂಡ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ನಿವಾಸದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಭಾವನೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಲಿ.
  • ತೇವಾಂಶ
    ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಲಿಗೆ ಬಿದ್ದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೂವಿನ ಆಧಾರಿತ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿವೆ, ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
  • ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
    ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಶವಾಸನ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಮಾಡುವಂತಹ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಧೂಪವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡೋ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

Comments

Latest Posts

  • ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ 17 November 2020

    ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಲಿಯಾಗಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ...

  • ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ 09 November 2020

    ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆಯೇ? ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಧಾನವು ಮನೆಯ ಅಲಂಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು....

  • 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ - ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ! 12 October 2020

    ಹಿಯಾ! COVID-19 ತನ್ನ ಮಾರಕ ಗ್ರಹಣಾಂಗಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು...

  • ಸ್ಲೀಪ್ ಅಲಂಕಾರವು ಈಗ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ 09 October 2020

    ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದುವರೆಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ! ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ...

  • ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ 16 September 2020

    ಉತ್ತಮ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು...

ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಚಾಟ್ ಮಾಡೋಣ.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ
ದೂರವಾಣಿ ಕರೆ
ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಡೇ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ!
ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳ ತಂಪಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನುವೆ 💖💖
Share
ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ "ಹಂಚು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಧನ್ಯವಾದ!
ನಮ್ಮ ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊಗಾಗಿ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
2
hours
56
minutes
36
seconds
ಆದೇಶವು ಭಾನುವಾರ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಡಿಲೈಟ್ ಪಿಲ್ಲೊ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೊಡುಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು 0% ಇಎಂಐ, ಫ್ರೆಂಡ್ ರೆಫರಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕೊಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯೋಜನ
ಓಹ್! ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದೆ!
ನೀವು ವೀಡಿಯೊ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಭಾನುವಾರದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಡೇಟಾಗೆ ಬೇರೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಶ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಫರ್ ಪಡೆಯಲು "ಮರುಪ್ರಯತ್ನ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
retry
close
Sunday Phone