ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ಏನು ಎಂದು ess ಹಿಸಿ, ನೀವು ಬಿಡುವ ತನಕ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಮತೋಲನ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗುವುದು. ಆಗಲಿಲ್ಲ ಆರಾಮದಾಯಕ ದಿಂಬುಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುವುದೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಲು ಕೆಲವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

1) ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸರಬರಾಜು ಅದ್ದು ಕುಡಿಯುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಬೇಡಿ.

2) ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಘನವಾದ have ಟ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗಿನ meal ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

3) ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಈ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಪಾರ್ಟಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4) ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಬ್ಲೂಸ್‌ನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.