ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಶಾಂತಿಯ ಹಸ್ತ ಚಾಚಿ ಸಂಧಾನದ ದಾರಿ ಹುಡುಕಬಹುದು ಅಷ್ಟೇ.
ಜಗಳದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾದರೆ, ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಡಪಡಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಓಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಲಗುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು  

ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

• ಹೇಳದೆ ಉಳಿದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯುದ್ಧದ ಹಾದಿಗೆ ಮರಳಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಆತ್ಮಸಂಯಮ ತೋರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಒಬ್ಬರೇ ಇರಿ.

• ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಝೆನ್ ಸಂಗೀತ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿಸಲು ಮದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡು ಹಗುರವಾಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅತಿಯಾದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ದೃಶ್ಯ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಓಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೇ ಹೆಚ್ಚು ಕನಿಕರ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಧಾನ.

• ಜಗಳವಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಜಗಳ ಸಹಜ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ. ಇಂತಹವು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಜಗಳ ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆಯಿರಿ. ಆವೇಶದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸದಿರಲು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಭರವಸೆ ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಭರವಸೆ ತುಂಬಿದ ಉತ್ತಮ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಿ, ಜಗಳ ಕೈಮೀರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ದೂರವಾಗಿ. ಹಾಸಿಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಾಂತ್ವನಕಾರನಾದರೆ, ಇಂದೇ ನಮ್ಮಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಖರೀದಿಸಿ.