ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಓದಲೇಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಜಾಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸಬಲ್ಲ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ-

Sleep Smarter
Shawn Stevenson ಅವರ Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success ಪುಸ್ತಕ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೂ ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನಸಿನ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಜಾರಿಸಬಲ್ಲ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ನಿಖರ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆರಿಸಬೇಕಾದ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಲೇಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕ.

The Sleep Revolution
ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು Huffington Post ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ Arianna Huffington ಅವರ The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time ಪುಸ್ತಕ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ತಪ್ಪಾದ ಶೌರ್ಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಿಥ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಜೀವನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಮವನ್ನೂ ಅವರು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

Say Good Night to insomnia
Dr Gregg D Jacobs ಅವರ Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed At Harvard Medical School ಪುಸ್ತಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅವರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗುವಂತೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕ ನೀಡುತ್ತದೆ.

How to Sleep Well everyday
Vitaliv AS ಮತ್ತು David Ericson ಅವರ Effective Guide on How to Sleep Well Every Day ಪುಸ್ತಕ ಓದಲೇಬೇಕಾದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತರುವ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಆ ದೈತ್ಯನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪಾಯಗಳಿಂದ ಪುಸ್ತಕ ತುಂಬಿದೆ. ಈ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಲೇಖಕರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಅವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳವರೆಗೆ, ಯಾವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳು ಇದರಲ್ಲಿವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಇರುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ, ಸವಾಲುಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು 'ಹೇಗೆ' ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೀಸಲು ಅಧ್ಯಾಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ದಾರಿಯಿದೆ – ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಬಾರದು?