← Back

ഇന്ത്യക്കാർ നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കാനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ

  • 21 October 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

1. ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 10-11 വരെ. രാത്രി 10-11 വരെ ഉറങ്ങാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 25% കൂടുതലാണ്. ജോലി സമയമുണ്ടായിട്ടും മെട്രോപൊളിറ്റൻ നഗരങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് ഭൂരിപക്ഷം ഇന്ത്യക്കാരും ഉറക്കസമയം നീട്ടുന്ന ശീലമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുന്ന രാത്രി മൃഗങ്ങളുടെ എണ്ണം മുംബൈയിലാണ്. രാത്രി 10 മണിയോടെ ബാംഗ്ലൂരിലെ 37.27% പേർ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങുന്നത്; ദില്ലിയിൽ 10 ശതമാനവും മുംബൈയിൽ 12.8 ശതമാനവും. പിന്നീട് ഇല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയോടെ എല്ലാ ഉറക്കവും വിശ്രമിക്കുക.

2. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രിയിലേക്കും ശരീരഭാരത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 2 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 50% കൂടുതലാണ്. ഡൽഹി-ഐറ്റിസ് ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു രാത്രി ഭക്ഷണവും ആഹാരവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം അമിതവണ്ണവും ഹൃദയ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു.

3. കൂടുതൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌, കൂടുതൽ‌ അസ്വസ്ഥതകൾ‌. എല്ലാ കിടപ്പുമുറികളിലും 90% ത്തിലധികം മൊബൈൽ ഫോൺ ഉണ്ട്. ഐടി തലസ്ഥാനമായ ബെംഗളൂരുവിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രവണത 97% ആണ്. മുംബയക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ബെംഗളൂറിയക്കാർക്കും ദില്ലിക്കാർക്കും കിടപ്പുമുറിയിൽ ലാപ്‌ടോപ്പ് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 44% ബാംഗ്ലൂർ, 47% ഡെൽഹൈറ്റ്, 37% മുംബൈക്കാർ എന്നിവരുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ലാപ്‌ടോപ്പ് ഉണ്ട്. ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌ അവരെ അമിത ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു, അത് ഉറക്കത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥമായ രാത്രിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരാൾ പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തെ പിന്തുടരുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. പടിഞ്ഞാറ് ആളുകൾ‌ക്ക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌ സ്വന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ‌ അവ അത്രയധികം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ഇന്ത്യക്കാർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കിടക്ക ഉരുളക്കിഴങ്ങായി മാറുന്നു, ടിവി കാണുന്ന സമയത്തേക്ക്, ഒരു പുതിയ ജോലിയുടെ ദിവസത്തിന് മുമ്പായി ഉറക്കസമയം കുറവാണ്.

4. ഉറക്കവും വ്യായാമവും തമ്മിൽ വളരെ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് (ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയെങ്കിലും ജിമ്മിൽ പോകുക). വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ നഗരങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ശതമാനം 15% ആണ്, അതും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ.

5. ഇന്ത്യയിൽ ആളുകൾ കിടക്കയും മെത്തയും മിക്കവാറും അവകാശികളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പടിഞ്ഞാറ് ഭാഗത്ത്, അഞ്ച് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഒന്ന് മാറ്റുന്ന ശീലമുണ്ട്, ഇന്ത്യയിൽ ആളുകൾ അവരുടെ കട്ടിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയും 14 വർഷത്തോളം ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടിൽ മുങ്ങുകയോ അതിന്റെ രൂപം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്കും സന്ധി വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപിടി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഒരു കാരണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, അതാണ് ഓൺലൈനിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിൽക്കപ്പെടുന്ന കട്ടിൽ .

6. കുട്ടികളുമായി കിടക്ക പങ്കിടുന്ന ശീലം ഇന്ത്യക്കാർക്കും ഉണ്ട്. സർവേ പ്രകാരം, 50 ശതമാനത്തോളം മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കിടക്കകൾ അവരുടെ ചെറിയ കുട്ടികളുമായി പങ്കിടുന്നു, പകരം അവ സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം. ഇത് സ്ഥിരമായി അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

7. ശബ്ദമില്ലാതെ ഉറങ്ങാതിരിക്കാനുള്ള സാധാരണ കാരണം ശബ്ദവുമാണ്. ഉയർന്ന ശബ്ദ നിലവാരം കാരണം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ദില്ലി, മുംബൈ, ബെംഗളൂരു എന്നിവിടങ്ങളിലായി 13 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാർ പരാതിപ്പെടുന്നു.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
1
hours
30
minutes
8
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone