ഇന്ത്യക്കാർ നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കാനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ

1. ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാത്രി 10-11 വരെ. രാത്രി 10-11 വരെ ഉറങ്ങാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 25% കൂടുതലാണ്. ജോലി സമയക്രമങ്ങൾക്കിടയിലും ഭൂരിപക്ഷം ഇന്ത്യക്കാരും മെട്രോപൊളിറ്റൻ നഗരങ്ങളിൽ ഉറക്കസമയം നീട്ടുന്ന ശീലമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുന്ന രാത്രി മൃഗങ്ങളുടെ എണ്ണം മുംബൈയിലാണ്. രാത്രി 10 മണിയോടെ ബാംഗ്ലൂരിലെ 37.27% പേർ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങുന്നത്; ദില്ലിയിൽ 10 ശതമാനവും മുംബൈയിൽ 12.8 ശതമാനവും. പിന്നീടല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയോടെ എല്ലാ ഉറക്കവും വിശ്രമിക്കുക.

2. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രിയിലേക്കും ശരീരഭാരത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 2 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 50% കൂടുതലാണ്. ഡൽഹി-ഐറ്റീസ് ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു രാത്രി ഭക്ഷണവും ആഹാരവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് വിശ്രമമില്ലാത്ത രാത്രിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം അമിതവണ്ണവും ഹൃദയ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു.

3. കൂടുതൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌, കൂടുതൽ‌ അസ്വസ്ഥതകൾ‌. എല്ലാ കിടപ്പുമുറികളിലും 90% ത്തിലധികം മൊബൈൽ ഫോൺ ഉണ്ട്. ഐടി തലസ്ഥാനമായ ബെംഗളൂരുവിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രവണത 97% ആണ്. മുംബയക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ബെംഗളൂറിയക്കാർക്കും ദില്ലിക്കാർക്കും കിടപ്പുമുറിയിൽ ലാപ്‌ടോപ്പ് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 44% ബാംഗ്ലൂർ, 47% ഡെൽഹൈറ്റ്, 37% മുംബൈക്കർ എന്നിവരുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ലാപ്‌ടോപ്പ് ഉണ്ട്. ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌ അവയെ a ലേക്ക് നയിക്കുന്ന അതീവ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു ഉറക്കത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥമായ രാത്രി. ഒരാൾ പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമാധാനപരമായ ഉറക്കത്തെ പിന്തുടരുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. പടിഞ്ഞാറ് ആളുകൾ‌ക്ക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌ സ്വന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ‌ അവ അത്രയധികം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ഇന്ത്യക്കാർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കിടക്ക ഉരുളക്കിഴങ്ങായി മാറുന്നു, ടിവി കാണുന്ന സമയത്തേക്ക്, ഒരു പുതിയ ജോലിയുടെ ദിവസത്തിന് മുമ്പായി ഉറക്കസമയം കുറവാണ്.

4. ഉറക്കവും വ്യായാമവും തമ്മിൽ വളരെ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്ക് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് (ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയെങ്കിലും ജിമ്മിൽ പോകുക). വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ നഗരങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ശതമാനം 15% ആണ്, അതും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ.

5. ഇന്ത്യയിൽ ആളുകൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു കിടക്കയും മെത്തയും മിക്കവാറും അവകാശി പോലെ. പടിഞ്ഞാറ് ഭാഗത്ത്, അഞ്ച് വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഒന്ന് മാറ്റുന്ന ശീലമുണ്ട്, ഇന്ത്യയിൽ ആളുകൾ അവരുടെ കട്ടിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയും 14 വർഷത്തോളം ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടിൽ മുങ്ങുകയോ അതിന്റെ രൂപം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്കും സന്ധി വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപിടി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഒരു കാരണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ ഓൺലൈനിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിൽക്കപ്പെടുന്ന കട്ടിൽക്കായി പോകുക.

6. കുട്ടികളുമായി കിടക്ക പങ്കിടുന്ന ശീലം ഇന്ത്യക്കാർക്കും ഉണ്ട്. സർവേ പ്രകാരം, 50 ശതമാനത്തോളം മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കിടക്കകൾ ചെറിയ കുട്ടികളുമായി പങ്കിടുന്നു, പകരം അവ സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കും. ഇത് സ്ഥിരമായി അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

7. ശബ്ദമില്ലാതെ ഉറങ്ങാതിരിക്കാനുള്ള സാധാരണ കാരണം ശബ്ദവുമാണ്. ദില്ലി, മുംബൈ, ബെംഗളൂരു എന്നിവിടങ്ങളിലായി 13 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാർ ഉയർന്ന ശബ്ദനില കാരണം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു.