← Back

നന്നായി തണുപ്പിക്കാനും ഉറങ്ങാനും എങ്ങനെ

  • 17 March 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

വേനൽക്കാലം ഏതാണ്ട് ഇവിടെയുള്ളതിനാൽ, കാലാവസ്ഥ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്തതുപോലെ തന്നെ ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുകയും ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താപനിലയിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരതയാർന്ന താപനിലയല്ല, ഞങ്ങൾ “ദ്രുത നേത്രചലന” ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ, മികച്ച ഉറക്കം കൈവരിക്കില്ല .

എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് പോലും സമ്മിശ്രമായ ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുപ്പിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നേടാനുമുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ-

  • ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു കുളി അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കുക. തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ ശരിക്കും തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ടാകും.
  • നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് ലഭിക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌സ്റ്റാൻഡിൽ ഒരു ചെറിയ പോർട്ടബിൾ ഫാൻ നേടുക. എസി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തണുത്ത വായുവിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രം തണുത്ത വെള്ളം ഫാനിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കാം.
  • നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ഇത് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജനിച്ച സിയസ്റ്റ എക്കാലത്തെയും മികച്ച കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളിലൊന്നാണ്.
  • നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിന് സമീപം ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് തണുത്ത വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു തണുത്ത സിപ്പ് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും ഒപ്പം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു റെഡി ഹാൻഡ് ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ അമർത്താനും കഴിയും.
  • തണുത്ത രാത്രികൾക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള സാറ്റിൻ, പോളിസ്റ്റർ ഷീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഭാരം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഇളം നിറമുള്ള ബെഡ് ലിനൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് കൂടുതൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്നതുമാണ്.
  • ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പൾസ് പോയിന്റുകൾ അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, കൈമുട്ട്, ഞരമ്പ്, കണങ്കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പിന്നിൽ പൾസ് പോയിന്റുകളിലേക്ക് തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക.
  • തുറന്ന ജാലകത്തിന് മുന്നിൽ നനഞ്ഞ ഷീറ്റ് തൂക്കി മുറി മുഴുവൻ തണുപ്പിക്കുക. കാറ്റ് വീശുന്നത് മുറിയുടെ താപനില വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ തലയിണ സെറ്റുകളും മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടറും ഉള്ള ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള കട്ടിൽ മാത്രമാണ്.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
0
hours
39
minutes
19
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone