നന്നായി തണുപ്പിക്കാനും ഉറങ്ങാനും എങ്ങനെ

വേനൽക്കാലം ഏതാണ്ട് ഇവിടെയുള്ളതിനാൽ, കാലാവസ്ഥ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്തതുപോലെ തന്നെ ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുകയും ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താപനിലയിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരതയാർന്ന താപനിലയല്ല, ഞങ്ങൾ “ദ്രുത നേത്രചലന” ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ, മികച്ച ഉറക്കം കൈവരിക്കില്ല .

എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് പോലും സമ്മിശ്രമായ ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുപ്പിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നേടാനുമുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ-

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു കുളി അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കുക. തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ ശരിക്കും തണുത്ത ഷവർ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു തിരിച്ചുവരവ് ഉണ്ടാകും.
• നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് ലഭിക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌സ്റ്റാൻഡിൽ ഒരു ചെറിയ പോർട്ടബിൾ ഫാൻ നേടുക. എസി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തണുത്ത വായുവിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രം തണുത്ത വെള്ളം ഫാനിന് മുന്നിൽ വയ്ക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ഇത് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജനിച്ച സിയസ്റ്റ എക്കാലത്തെയും മികച്ച കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളിലൊന്നാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിന് സമീപം ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് തണുത്ത വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു തണുത്ത സിപ്പ് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും ഒപ്പം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു റെഡി ഹാൻഡ് ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ അമർത്താനും കഴിയും.
• തണുത്ത രാത്രികൾക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള സാറ്റിൻ, പോളിസ്റ്റർ ഷീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഭാരം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഇളം നിറമുള്ള ബെഡ് ലിനൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് കൂടുതൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്നതുമാണ്.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പൾസ് പോയിന്റുകൾ അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, കൈമുട്ട്, ഞരമ്പ്, കണങ്കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പിന്നിൽ പൾസ് പോയിന്റുകളിലേക്ക് തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക.
• തുറന്ന ജാലകത്തിന് മുന്നിൽ നനഞ്ഞ ഷീറ്റ് തൂക്കി മുറി മുഴുവൻ തണുപ്പിക്കുക. കാറ്റ് വീശുന്നത് മുറിയുടെ താപനില വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ തലയിണ സെറ്റുകളും മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടറും ഉള്ള ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള കട്ടിൽ മാത്രമാണ്.