എങ്ങനെ തണുപ്പോടെ നന്നായി ഉറങ്ങാം

വേനൽക്കാലം ഏതാണ്ട് എത്തിയതോടെ, നമ്മൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നതും കാലാവസ്ഥ തണുത്തിരുന്നപ്പോഴത്തെ പോലെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതും കാണുന്നു. മാറിമറിയുന്ന താപനിലയോ അനുയോജ്യമായ സ്ഥിരതാപനില ഇല്ലാത്തതോ കാരണം, നമ്മൾ ഇടയ്ക്കിടെ “റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്” ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കം നേടാനാകാതെ.

വല്ലാതെ തണുപ്പോ പെട്ടെന്ന് ചൂടോ തോന്നി ഉണരുന്നതിനാൽ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് പോലും ഗുണവും ദോഷവും ഒരുപോലെയുള്ളതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

കിടപ്പുമുറി തണുപ്പിച്ച് നിർത്താനുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ടിപ്പുകൾ ഇതാ, നന്നായി ഉറങ്ങൂ-

• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഷവറോ കുളിയോ ആകാം. ശരിക്കും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് വിപരീതഫലം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, കാരണം തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരതാപനില ഉയരും.
• നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് തോന്നുകയും കൂടെ ഉറങ്ങുന്നയാൾക്ക് തോന്നാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കട്ടിലിനരികിലെ സ്റ്റാൻഡിൽ വെക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പോർട്ടബിൾ ഫാൻ വാങ്ങുക. AC ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തണുത്ത കാറ്റിനായി ഫാനിന് മുന്നിൽ ഒരു ഐസ് പാക്കോ ഒരു പാത്രം തണുത്ത വെള്ളമോ വെക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി അനുവദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രാത്രിയുറക്കത്തിന് പുറമെ ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു മയക്കവും ആകാം. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥകളിൽ പിറന്ന സിയസ്റ്റ ഇതുവരെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കണ്ടുപിടിത്തങ്ങളിലൊന്നാണ്.
• കട്ടിലിനരികിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് തണുപ്പുള്ള വെള്ളം വെക്കുക. ഒരു കവിൾ തണുത്ത വെള്ളം അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, ആവശ്യമെങ്കിൽ കൈയിൽ കരുതിയ ഒരു ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് നെറ്റിയിൽ അമർത്തുകയുമാകാം.
• തണുപ്പുള്ള രാത്രികൾക്കുള്ള സാറ്റിൻ, പോളിസ്റ്റർ ഷീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതൽ വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്ന, ഭാരം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ കൊണ്ടുള്ള ഇളം നിറമുള്ള ബെഡ് ലിനൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പൾസ് പോയിന്റുകളിൽ ഐസ് അമർത്തി നോക്കുക. കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, കൈമുട്ട്, നാഭിക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗം, കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പിന്നിൽ എന്നിവിടങ്ങളിലെ പൾസ് പോയിന്റുകളിൽ തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ വെക്കുക.
• തുറന്ന ജനലിന് മുന്നിൽ നനഞ്ഞ ഒരു ഷീറ്റ് തൂക്കി മുറി മുഴുവൻ തണുപ്പിക്കുക. അകത്തേക്ക് വീശുന്ന കാറ്റ് മുറിയിലെ താപനില വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞ രീതികളിൽ ഇപ്പോഴും ബോധ്യമായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തേടേണ്ടത് ഏറ്റവും സുഖകരമായ തലയിണ സെറ്റുകളും മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടറും ഉള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള മെത്തകൾ മാത്രമാണ്.