← Back

Summer Fruits & Vegetables that help us ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ട

  • 30 July 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

You must have heard മുതിര്ന്നവരുടെ വാക്കാണ് extol the virtues of seasonal fruits and vegetables. ഈ ഋതുവില് പ്രകൃതി offerings are not മാത്രം രുചിയുള്ള എന്നാൽ വളരെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന മികച്ച എന്താണ് അവരുംനല്ല ഞങ്ങളുടെ ഉറക്കം പാറ്റേൺ. So go ahead and gorge on these super foods.

മാമ്പഴം
Mangoes are full of ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ known to soothe the stomach. Infact mango chutney is ഉണ്ടായിരുന്നു along with a meal in the hot summer days as it is supposed to be cooling. Also mango lassi is quite popular, which is a blend of mango കഷണങ്ങൾ, തൈര് and some ice. Pyridoxine (ബി-6) സമ്പന്നമാണ് മാമ്പഴം and it is important for the production of dopamine and serotonin in the brain, thus making it an നല്ല aide ഉറക്കം.

മസ്ക് മെലണ്
മസ്ക് തണ്ണിമത്തൻ are known to relax ഞരമ്പുകളും be a great hydrant. One can have it in smoothie ഫോം, കൂടെ തൈര്, തേൻ വൈനുകളും ലെ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ വേണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ തന്നെ അത് ശീതീകരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ sorbet form. പോലും മസ്ക് മെലണ് seeds are known to have വലിയ പോഷക വസ്തു കഴിയും. ഉണക്കിയ തളിച്ചു on salads. പോലെ ഈ ശക്തി ഫലം വയ്ക്കുന്നു പേശികൾ in the brain, it is an ideal choice for those who suffer from insomnia.

മരോച്ചെടി
മരോച്ചെടി is rich in potassium and known for its ability to regulate blood sugar. It is also known to be effective as an anti-inflammatory and had in സ്ക്വാഷ് form for those who need a good കഴിയ്ക്കാനുള്ള. In general, one could have അത് വെറും sautéed ചില ഒലിവ് എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി. ത്വക്ക് മരോച്ചെടി ഏറ്റവും rich in nutrients and shouldn ' t be taken off. It is again a rich source of B-6 that helps regulate the production of serotonin and melatonin, which are responsible for our sleep cycle.

പാവയ്ക്ക കുപ്പി
കുപ്പി പാവയ്ക്ക also known as lauki അല്ലെങ്കിൽ Doodhi in India, is a great hydrant, full of minerals. Apart from being high water content, it is a rich source of vitamin C, K, കാത്സ്യം. It has great cooling properties, and used to lower cholesterol. Due to its കൊളൈൻ (neurotransmitter) content. it helps de-stress and ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ട. You could make fresh juice out of it and have anytime during day. Just cut it fresh, add some ഇഞ്ചി, പുതിന, ചില റോക്ക് ഉപ്പ് അത് കുഴയ്ക്കുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം പാറ്റേൺ, but don 't you think it' s a നല്ല മൃദുവായ മെത്ത that can actually put you to sleep?

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
18
hours
52
minutes
9
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone