← Back

നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന സമ്മർ ഫ്രൂട്ടുകളും പച്ചക്കറികളും

  • 30 July 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

സീസണൽ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഗുണങ്ങൾ മൂപ്പന്മാർ പ്രശംസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കണം. ഈ സീസണൽ പ്രകൃതിദത്ത വഴിപാടുകൾ രുചികരമായ മാത്രമല്ല, വളരെയധികം പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്, അവ ഏറ്റവും മികച്ചത് നമ്മുടെ ഉറക്കരീതിക്കും നല്ലതാണ് . അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോയി ഈ സൂപ്പർ ഭക്ഷണങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

മാമ്പഴം
മാമ്പഴത്തിൽ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തെ ശമിപ്പിക്കും. ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാമ്പഴ ചട്ണിയും കഴിക്കും, കാരണം അത് തണുപ്പിക്കും. മാങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ, തൈര്, കുറച്ച് ഐസ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് മാമ്പഴ ലസ്സി. പിറിഡോക്സിൻ (ബി -6) മാമ്പഴങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ, സെറോട്ടോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഉറക്കത്തിന് മികച്ച സഹായിയായി മാറുന്നു .

കസ്തൂരി തണ്ണിമത്തൻ
ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കാനും മികച്ച ജലാംശം നൽകാനും മസ്‌ക് തണ്ണിമത്തൻ അറിയപ്പെടുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾ‌ക്കായി ഒരാൾ‌ക്ക് ഇത് സ്മൂത്തി രൂപത്തിലും തൈരും തേനും ചേർത്ത് കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശീതീകരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സോർബറ്റ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം. കസ്തൂരി തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾക്ക് പോലും വലിയ പോഷകഗുണമുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് സലാഡുകളിൽ ഉണക്കി തളിക്കാം. ഈ പവർ ഫ്രൂട്ട് തലച്ചോറിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

മരോച്ചെടി
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആയി ഫലപ്രദമാണെന്നും നല്ല ഡിറ്റോക്സ് ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് സ്ക്വാഷ് രൂപത്തിലാണെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ, ഒലിവ് ഓയിലും വെളുത്തുള്ളിയും ചേർത്ത് വഴറ്റുക. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തൊലി ഏറ്റവും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അവ എടുക്കാൻ പാടില്ല. നമ്മുടെ ഉറക്കചക്രത്തിന് കാരണമാകുന്ന സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബി -6 ന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്.

ബോട്ടിൽ പൊറോട്ട
ഇന്ത്യയിൽ ലൗക്കി അല്ലെങ്കിൽ ദൂധി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കുപ്പി പൊറോട്ട ഒരു വലിയ ജലാംശം, ധാതുക്കൾ നിറഞ്ഞതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, കെ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പുഷ്ടമായ ഉറവിടമാണിത്. ഇതിന് മികച്ച തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കോളിൻ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ) ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് പുതിയ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാനും പകൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാനും കഴിയും. ഇത് പുതുതായി മുറിക്കുക, കുറച്ച് ഇഞ്ചി, പുതിന, കുറച്ച് പാറ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതമാക്കുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ സ്വാധീനിക്കും, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ നല്ല ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നല്ല മൃദുവായ കട്ടിൽ ആണെന്ന് കരുതുന്നില്ലേ?

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
12
minutes
12
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone