← Back

എങ്ങനെ കഠിനമായി പാർട്ടി ചെയ്യാമെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും

  • 11 November 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

എന്താണെന്ന്, ഹിക്കുക, നിങ്ങൾ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നതുവരെ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുന്നതുവരെ പാർട്ടിക്ക് പോലും ഒരു ബാലൻസിംഗ് ആക്റ്റ് ഉണ്ട്. സുഖപ്രദമായ ഒരു തലയിണ ട്രിക്ക് ചെയ്യില്ലേ? ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ ശരിയായ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആ ബാലൻസ് നേടാൻ കഴിയും.

ഒരു രാത്രി പാർട്ടിക്ക് ശേഷം നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ-

1) പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക
മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ സപ്ലൈ ഡിപ്സ് കുടിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ആയിരിക്കും. ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ്, തയാമിൻ എന്നിവയും മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ സഹായിക്കും. അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ഉണ്ടാകരുത്.

2) കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സായാഹ്നം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മദ്യം സ്വാംശീകരിക്കുന്നത് സാധാരണമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചില കാർബണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മദ്യം ആരംഭിക്കും, അതിനാൽ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബി വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉള്ളതിനാൽ ചുവന്ന മാംസമാണ് നല്ലൊരു ചോയ്സ്.

3) സ്വയം ജലാംശം
ഉറക്കസമയത്തെ അവസാന ഗ്ലാസ് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാനും ജലാംശം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ഈ പരിഹാരം കാണാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉല്ലാസ പാർട്ടിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് ചായ എന്നിവയും പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ആമാശയത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ ഡ്രിങ്ക് നല്ലതാണ്.

4) കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക
മാരത്തൺ പാർട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതരല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും സ gentle മ്യമായ വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുക. എന്തായാലും ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം തുടരുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷദായകവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാകാൻ വെറും അരമണിക്കൂറോളം നടക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഇത് ബ്ലൂസിനെ തോൽപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും അമിതമാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പാർട്ടി ചെയ്യുക, എന്നാൽ നല്ല ഉറക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി വിൽക്കുന്ന കട്ടിൽ പങ്കിടരുത്.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
51
minutes
27
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone