← Back

രാത്രിയിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ മധുര സ്വപ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും

  • 16 September 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ശരി, ചോയിസ് നിങ്ങളുടേതാണ്, മധുരമുള്ള ഉറക്കത്തിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ പഞ്ചസാര തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ g ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പിന്നീട് energy ർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ വിപരീത പ്രവർത്തനവുമുണ്ട്, അതിനാൽ തോന്നൽ-നല്ല ഘടകം താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്.

മിഠായികൾ, ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, മദ്യം എന്നിവ രാത്രികാലത്തോട് അടുത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നത് കാലതാമസം വരുത്തുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള പുന ora സ്ഥാപന ഉറക്കത്തിന്, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും പകരം ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല നാരുകൾ അവതരിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ബീൻസ്, ക്വിനോവ, തവിട് ധാന്യങ്ങൾ, ആർട്ടിചോക്ക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പകൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണരുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര energy ർജ്ജം കുറയുന്നു, കാരണം അത് ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിലായിരിക്കും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും തളർന്നുപോകും. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുള്ള ആളുകൾക്ക് തലകറക്കം, അസ്വസ്ഥത, ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഓറെക്സിൻ സെല്ലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. ധാരാളം പഞ്ചസാരയോ മദ്യമോ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരാൾക്ക് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. പ്രാരംഭ ഉയർന്ന ഉടൻ മയക്കമായി മാറുന്നു.

നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില സാധാരണ നിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികളെ തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ക്വിനോവ, റൈ, ധാന്യം, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാസ്തയും ബ്രെഡും പോലുള്ള ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക. നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക . അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും മുമ്പത്തേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ, പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിലുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും നല്ലതാണ്. സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ഉള്ള എന്തും ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. ആപ്പിൾ പോലുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരകളോടുകൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ഉപരിപ്ലവമായ energy ർജ്ജ സ്പൈക്ക് നൽകില്ല, തുടർന്ന് അലസതയും; നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ ഇത് ശരിയായ energy ർജ്ജം നൽകും. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളോടൊപ്പം പഞ്ചസാരയും കുറവാണെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് സിസ്റ്റത്തിന് അപകടകരമാക്കും. വർഷത്തിൽ ചില പരിപ്പ് സഹിതം മദ്യം പോലും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര പാനീയം മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയ എരിവുള്ള ചെറി ജ്യൂസ് ആണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ള ആളുകളെ സഹായിച്ച മെലറ്റോണിന്റെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക രൂപമാണിതെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഒരു ദിവസം അതിൽ രണ്ട് ഗ്ലാസ് മാത്രം ഗാ deep നിദ്രയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക!

ഉറക്കത്തിന് ചെറി എരിവുള്ളത്

ശുപാർശചെയ്‌ത ബ്ലോഗ്: ഉറക്ക കടത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാം

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
4
hours
27
minutes
21
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone