← Back

പുതുതായി ജനിച്ച കുഞ്ഞ് വീട്ടിൽ പ്രവേശിച്ച ശേഷം എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം

  • 13 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

ഒരു പുതിയ രക്ഷകർത്താവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുമായിരുന്നു. കുഞ്ഞ് എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടേണ്ടി വരും. എല്ലാം പോലെ ഉറക്കം പോലും കുടുംബത്തിലെ പുതിയ അംഗത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാകണം. എന്നാൽ കാത്തിരിക്കുക, സാഹചര്യം ലഘൂകരിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. ചിലത് ഇതാ:

നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ശ്രമിക്കുക, ഉറങ്ങുക; പകൽ അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ അധികമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, രാത്രിയിലെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ പ്രകാശം ഉറങ്ങുന്നതിന് വിപരീതമായി നിങ്ങൾ ഗാ deep നിദ്രയെ പിടിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുറി ഇരുണ്ടതാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് മാസ്കുകൾ പരീക്ഷിച്ച് ഉറങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു കഫീൻ പാനീയം കവിയരുത്, വൈകുന്നേരമോ ഉറക്കസമയം അടുത്തിരിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

ഒരു നിദ്ര എടുക്കുക: കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അമ്മയും ഒരു നിദ്ര പിടിക്കണം. കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. പകുതി പരുക്കൻ വികാരമോ ഉറക്കത്തിന്റെ നിഷ്ക്രിയത്വമോ ഉണ്ടാക്കാതെ ഇത് നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 മണിക്ക് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കസമയം വഴിയിൽ വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പതിവായി ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ അമ്മയെ അനുവദിക്കുക.

രാത്രി ഡ്യൂട്ടി പങ്കിടുക: നിങ്ങൾ പകൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയാണെങ്കിൽ പാൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക, അതിനാൽ ഒരു രാത്രി സമയമെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഡാഡിക്ക് കഴിയും. ആ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും തകർന്ന ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പഠിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ മുഴങ്ങുകയോ ഞരങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്ന നിമിഷം നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് കുതിക്കേണ്ടതില്ല. 6 മാസം പ്രായമുള്ള മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. അർദ്ധരാത്രിയിൽ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി അവൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവളെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുക. അവൾ ഉണരുമ്പോൾ അവളെ ഉറങ്ങാൻ സമാധാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് സമീപനത്തെയും അവൾ ആശ്രയിക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, റോക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ്).

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് പുതിയതായി പ്രവേശിക്കുന്നയാളെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്; ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കട്ടിൽ കമ്പനിയുമായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉറങ്ങുക.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
0
hours
2
minutes
43
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone