நன்றாகத் தூங்கி காதலை ஈருங்கள்

தூக்கத்துக்கும் காதலுக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று நீங்கள் கேட்கலாம். எல்லாமே! காதலர் தினம் நெருங்கும் வேளையில், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் காதலில் உங்களை எப்படி அதிர்ஷ்டசாலியாக்கும் என்று சொல்கிறோம். நன்றாகத் தோன்றுவதிலிருந்து சரியான அதிர்வை வெளிப்படுத்துவது வரை, “அந்த ஒருவரை” ஈர்க்க தூக்கம் மிக முக்கியம் என்கிறார்கள் உளவியலாளர்கள். ஆனால் ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் மற்றும் பிற கேஜெட்களிலிருந்து விலக முடியாமல் மக்கள் சிக்கிக்கொண்டிருப்பதால், இன்று தூக்கம் மேலும் மேலும் குறைக்கப்படுகிறது. குறைவான தூக்கம் உடலின் சில முக்கிய செயல்பாடுகளை மந்தமாக்கி, மனநிலையைக் கெடுக்கும் என்று அறிவியல்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் நலம் பாதிக்கப்பட்டதும், நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்து, தன்னம்பிக்கையுள்ளவராகத் தோன்றாமல், வாய்ப்புள்ள துணைகளை விலக்கிவிட வாய்ப்பு அதிகம். டேட்டிங் டாக்டர் David Coleman கூறுவது போல, “தாங்களே நிறைவேற்றிக்கொள்ளும் தீர்க்கதரிசனத்தில் விழுகிறார்களா? “”“நான் போதுமான அளவு சரியானவன், வெற்றியாளன், அழகானவன் இல்லை; நிறைய சம்பாதிக்கவில்லை, ஆசைப்பட்ட காரை ஓட்டவில்லை, விரும்பிய உடைகளை அணியவில்லை” என்று சொல்லிக்கொண்டே விழிக்கிறீர்கள். வாழ்க்கையில் ஒரே ஒரு தடையை மட்டுமே சந்தித்தாலும், உங்கள் மீதே உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லையெனில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஆபத்தான நிலையில் இருக்கிறீர்கள்!” எனவே நீங்கள் உலகின் சிறந்த நபர் என்று நீங்களே நம்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு நீங்களே மிகப்பெரிய உற்சாகமூட்டுபவராக எப்படி இருக்க முடியும்? எனவே உடலையும் மனதையும் சீராக்கி, தன்னம்பிக்கையை அதிகரித்து, உங்கள் வாய்ப்பை அதிகப்படுத்த நன்றாகத் தூங்குங்கள். தூக்கமின்மை வாக்குவாதங்களைத் தூண்டி, தவறான புரிதல்களை உருவாக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது; இவை உங்கள் உறவுக்கு நிச்சயமாக வேண்டாம். எனவே நன்றாகத் தூங்கி, அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்ந்து, மகிழ்ச்சியான பந்தத்தை அனுபவியுங்கள். நகைச்சுவை உணர்வைத் தொடர்ந்து காத்து, மகிழ்ச்சியாக இருந்து, ஒன்றாக இருப்பதை ரசியுங்கள்; எந்த வாக்குவாதத்தையும் மொட்டிலேயே கிள்ளியெறியுங்கள், மோசமான, எரிச்சலான மனநிலையால் அதை வளர விடாதீர்கள். குறைவான தூக்கம் தன்னைத்தானே அழித்துக்கொள்ளும்; அந்தக் குழியில் விழ வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலோட்டமாகத் தோன்றினாலும், குறைந்தபட்சம் முதல் அறிமுகத்திற்காவது, சோர்ந்து தளர்ந்த தோற்றத்தைத் தவிர்த்து முழுமையாகத் தோன்றுவது முக்கியம். குறைந்த ஆற்றல் கொண்டவரைவிட ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு அதிக ஈர்ப்பு உண்டு என்று அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. எனவே தூக்கம் உங்களை சிறந்த தன்னுணர்வுடன் நேர்மறையாக சிந்திக்க வைப்பதுடன், நல்ல அளவிலான ஆற்றல் உங்களைப் பார்ப்பவர்களின் கண்களுக்கு அதிக கவர்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது. பெண்களால் உடல் கவர்ச்சியில் அதிக மதிப்பெண் பெற்ற ஆண்கள், oxidative stress மிகக் குறைவாக இருந்தவர்களே என்று உளவியலாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். உடல் கவர்ச்சி நல்ல ஆரோக்கியத்தின் உயிரியல் சமிக்ஞையாகவும் செயல்படுகிறது என்றும், இனப்பெருக்கமோ உயிர்வாழ்வோ வேறு நன்மைகளைக் கொண்டிருந்த பண்டைய காலத்தைப் போலவே, பெண்கள் ஆழ்மனதில் இந்தச் சமிக்ஞைகளைத் தெரிந்துகொள்கிறார்கள் என்றும் மீண்டும் மீண்டும் கூறப்பட்டுள்ளது.

தூக்கமும் காதலும் எவ்வளவு பிணைந்தவை என்று நீங்கள் உண்மையில் அறிந்தால், மகிழ்ச்சியான உறவைப் பெற உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் நிச்சயமாகக் கவனம் செலுத்துவீர்கள். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறந்த ஆன்லைன் மெத்தை நிறுவனம் மட்டுமே உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவரையும் ஒன்றாகக் கொண்டுவர முடியும்.