காதலில் இருக்கும்போது தூக்கம் கெடுகிறதா?

காதலில் விழும் தொடக்க நிலையில், இரவுகள் வழக்கத்தைவிட நீண்டதாகத் தோன்றும் உணர்வை எல்லோரும் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது அனுபவித்திருப்பார்கள். அந்த உற்சாகத்துடன், வேகமாகத் துடிக்கும் இதயமும் அமைதியற்ற கனவுகளும் உங்களைக் கட்டிப்போடும் அமைதியின்றி இரவும் வருகிறது.

இது ஏதாவது பழைய பயங்களைப் பிடித்துக்கொண்டிருப்பதாலா, அல்லது உற்சாகத்துடன் இயல்பாக வரும் உணர்வா என்று மக்கள் வியக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்குக் காரணம் எந்தக் குறைபாடும் அல்ல, ஹார்மோன்கள்தான். மற்றொருவரைப் பற்றி சிந்திக்கவும், அவருடனான எதிர்காலத்தைப் பற்றியே மனது சுழலவும் வைக்கும் அந்த உணர்வு, அது தரும் எல்லா நன்மைகளுக்கும் இணையாகச் சோர்வையும் தரலாம்.

இத்தாலியின் University of Pisa-வைச் சேர்ந்த Donatella Marazziti என்ற ஆய்வாளர் இதற்கான காரணத்தைக் கூறுகிறார். அவர் கூறுவது: “இருவர் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகும்போது, நரம்புகளைத் தூண்டும் அட்ரினலின் மற்றும் phenylethylamine (PEA-சாக்லேட்டிலும் உள்ளது) அளவுகள் உயர்ந்து, உணர்ச்சிப் பொங்கலை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், நிதானமான தருணங்களைத் தரும் நல்ல உணர்வு ஹார்மோனான செரோடோனின் குறைகிறது; இதனால் உங்கள் காதலர் மீது மனம் மூழ்கி, உங்கள் காதலருடன் கழித்த நேரங்களுக்கே மீண்டும் மீண்டும் அழைத்துச் செல்லும்.

காதலில் இருக்கும் பேரானந்த உணர்வு பலமுறை கோகைனின் போதையுடன் ஒப்பிடப்பட்டுள்ளது. உறவு மனம் மூழ்கும் நிலைக்கும் நச்சுத்தன்மைக்கும் மாறினால், இந்தப் போதை சில நேரங்களில் தூக்கமின்மைக்குக் காரணமாகலாம். எனவே, உங்கள் துணையிலிருந்து தனியான ஒரு வாழ்க்கையும் இருப்பது எப்போதும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது; இதன் பொருள் நீங்கள் ஒன்றாகச் செயல்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடாது என்பதல்ல, இது ஒருவரையொருவர் சார்ந்திருக்கும் உறவில் சிக்கும் வாய்ப்பைத் தடுக்கிறது. ஆனால் இதில் ஒரு விஷயம் உண்டு: காதலின் மேலோங்கிய உணர்வு பெண்களில் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரானைக் குறைத்து, அவர்களை அதிக உணர்ச்சியும் ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மையும் கொண்டவர்களாக்குகிறது.

வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றம், எதிர்காலம் பற்றிய அதிகரிக்கும் அழுத்தம், புதிய நம்பிக்கைகளையும் கூடுதல் எதிர்பார்ப்புகளையும் சமாளிப்பதில் உள்ள பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றால் பதற்றம் வருகிறது. பலர் தாங்கள் உணரும் பாதுகாப்பின்மைகளுக்கு வடிவம் கொடுக்க, அறியாமலேயே உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளையும் நாடகங்களையும் கிளறுகிறார்கள்.

காதலால் தூக்கமின்மையா? நன்றாக ஓய்வெடுப்பது எப்படி.

• ஒரு காதல் உறவின் தொடக்கம் உங்கள் மற்ற அனைத்துக் கடமைகளையும் நிறுத்திவைக்க விடாதீர்கள்.
• சிந்தனையில் தெளிவு இருக்க, பழைய நட்புகளைத் தொடருங்கள், சிறிது “தனக்கான” நேரமும் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
• தேவையான தூக்கமும் ஊட்டச்சத்தும் பெறுங்கள்; இதனால் உடலாலும் மனதாலும் நிதானமாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்கலாம்
• நீங்கள் உணரும் விதம் இயல்பானது என்று ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்; அளவுக்கு மீறி சந்தேகப்படவோ, நல்ல உறவின் மீது உங்கள் பயங்களைத் திணிக்கவோ வேண்டாம்
• உங்கள் உணர்விலிருந்து வெளியேறுவதற்காக மட்டுமே வாழ்நாள் அர்ப்பணிப்பில் அவசரப்படாதீர்கள். இந்தக் கட்டத்தைக் கூட ரசிக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• கச்சிதமாக இருக்க முயன்று சோர்வடையாதீர்கள், நீங்கள் நீங்களாகவே இருந்து உண்மையான உறவை உருவாக்குங்கள்
• ஒரு தூக்க வழக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள். தூங்கும் முன் சில மூச்சுப் பயிற்சிகளைச் செய்து, ஒவ்வொரு இரவும் ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் தூங்க முயலுங்கள். எங்கள் உயர் மதிப்பீடு பெற்ற மெத்தைகளுடன் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• உங்கள் மீதும் உங்கள் எதிர்காலத்தின் மீதும் நம்பிக்கை வையுங்கள். மனிதர்கள் மோசமானதையே எதிர்பார்க்கும் இயல்புடையவர்கள் என்பதால், தேவையில்லாமல் கவலைப்படாதீர்கள்; உங்கள் விருப்பம் உங்களை வந்தடைவதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்காதீர்கள். உங்கள் கனவு வாழ்க்கையை தைரியமாகவும் அமைதியாகவும் வாழுங்கள்!