உங்கள் முக்கிய நாளுக்கு முன் நன்றாகத் தூங்குவது எப்படி

உங்கள் முக்கியமான நாளில் சோர்வாகத் தோன்ற நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பமாட்டீர்கள். சிறப்பு மணப்பெண் அழகு தொகுப்பை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருந்தாலும், அந்த உச்சபட்ச பொலிவுக்காக தேவையான மணிநேர தூக்கத்தை நீங்கள் பெறாவிட்டால் எதுவும் பெரிதாகப் பயனளிக்காது. உங்கள் திருமண நாளுக்கு முன் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள் இதோ:

1. அளவுக்கு மீறி மது அருந்தாதீர்கள்; முடிந்தால் கட்டுப்பாட்டுடன் இருங்கள். ஒரு இரவு ஸ்டாக் பார்ட்டி போதும்; அதை பல நாட்களுக்கு நீட்டாதீர்கள். அது முக்கிய நாளுக்கு மிக நெருக்கமாக இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்; குறிப்பாக முந்தைய இரவு பார்ட்டி வேண்டாம்.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள். தூங்கும் நேரத்துக்கு சற்று முன் திட்டமிடுவதையோ விவரங்களைப் பேசுவதையோ தவிருங்கள். சிறிது மூலிகை டீ குடித்து, உற்சாக பரபரப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்; அது தூக்கத்தில் தலையிடுவதை நீங்கள் விரும்பமாட்டீர்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் ஓய்வெடுக்க சிறிது ‘எனக்கான’ நேரத்தை உருவாக்கிக்கொள்ளுங்கள். ஆம், ஒரு நிலையான தூங்கும் நேரத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்.
3. உங்கள் படுக்கையில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். வசதியற்ற படுக்கை தரமான தூக்கத்தைப் பறித்துவிடலாம்– மணப்பெண்ணாகப் போகும் ஒவ்வொருவருக்கும் தனது அழகுத் தூக்கம் தேவை என்பது நமக்குத் தெரியும். உங்கள் திருமண விரும்புப் பட்டியலில் ஒரு நல்ல கட்டிலைச் சேர்ப்பதைக் கூட யோசிக்கலாம்.
4. உங்கள் துணையுடன் தொடர்பில் இருக்கவோ, அதே அளவு உற்சாகமான நண்பர்களுடன் எண்ணங்களைப் பகிரவோ ஆசை இருந்தாலும், உங்கள் போன் மற்றும் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். தூங்கும் முன் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தைத் தடுக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாறாக ஒரு புத்தகம் படியுங்கள், ஓய்வில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் கடைசி சில சுதந்திர இரவுகளை ரசியுங்கள்.
5. நீங்கள் ஒரு ஹோட்டலிலோ பழக்கமில்லாத சூழலிலோ தங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தூங்கும் சூழலைச் சரிபார்ப்பதில் நீங்களும் பங்கேற்குங்கள். தேவைப்பட்டால் இயர்பிளக்குகளையும் கண் மறைப்பானையும் மறக்காதீர்கள். சத்தம், பிரகாசமான வெளிச்சம் போன்ற தூக்கத் தொந்தரவுகளை முழுமையாக நீக்க முடியாமல் போகலாம்; ஆனால் நன்கு தயாராக இருப்பது அவற்றைச் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் சொந்தத் தலையணையையும் மற்ற வசதிப் பொருட்களையும் கூட எடுத்துச் செல்லலாம்.

உங்கள் முக்கிய நாளில் உங்களை இன்னும் பொலிவாக்குவதில் தூக்கமே மிகப்பெரிய காரணியாக இருக்கலாம். நீங்கள் இந்தியாவின் சிறந்த ஃபோம் மெத்தையைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்