← Back

“కాన్షియస్” తినడం మరియు మంచి నిద్రతో దాని సంబంధం

  • 05 July 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

మేము చాలా సమయం గడుపుతున్నప్పుడు ఖచ్చితమైన mattress మరియు ఒకదానిలో పెట్టుబడి పెట్టడం, మనం బాగా నిద్రపోతున్నామని నిర్ధారించడానికి మన అలవాట్లను క్రమశిక్షణ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు మన జీవన నాణ్యతలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి. టాప్ రేటెడ్ బెడ్ దుప్పట్లు వాడటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మంచి నిద్ర పొందవచ్చు .

ఆరోగ్యకరమైన జీవనంలో ఎక్కువగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉంటుంది . సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మనకు తేలికగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు మనం ప్రశాంతంగా నిద్రపోతున్నాయని కూడా నిర్ధారించుకోవచ్చు. మన శరీరం ఆహారం మరియు టాక్సిన్స్‌తో ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు, మనం మందగించడం మొదలవుతుంది మరియు అప్పుడు మనకు చికాకు మరియు నిరాశకు గురికావడం సహజం.

గుర్తుంచుకోండి ఇది “మీరు తినేది” మాత్రమే కాదు, మీ మొత్తం ఆహారపు అలవాట్లు మంచి ఆరోగ్యం, మంచి నిద్ర మరియు వృద్ధాప్య నాణ్యతను నిర్ధారించడంలో చాలా దూరం వెళ్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన లేదా సమతుల్య భోజనం తినడానికి వ్యతిరేకంగా తెలియకుండానే తినడం అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించే గ్రీన్ఆర్ స్టోర్ & కేఫ్ యొక్క నితిన్ దీక్షిత్ ఇలా అంటాడు, “మేము చిన్నతనంలోనే, మన ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికి వస్తే ఎక్కువ విచక్షణారహితాలకు దూరంగా ఉంటాము. అయినప్పటికీ, మన శరీరాలు విషాన్ని కూడబెట్టుకోవని దీని అర్థం కాదు, ఇది చివరికి వ్యాధికి దారితీస్తుంది ”. అందువల్ల వారి ఆహారం గురించి స్పృహ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన లేదా సమతుల్య ఆహారం తినడం వ్యాధి లేని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సులో ఉండటానికి కీలకమైనది.

తినడానికి ఉత్తమ సమయం

టైమింగ్ కూడా అంతే ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మన జీర్ణక్రియ మందగించడం మరియు పూర్తి కడుపుతో నిద్రించడం, పాత సూత్రానికి విరుద్ధంగా, నిద్రవేళకు దగ్గరగా తినడం వంటివి తెలివైనవి. అంతర్జాతీయ ఏకాభిప్రాయం ప్రకారం ఉదయం 8 గంటలకు అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం 1 గంటలకు భోజనం మరియు రాత్రి 7 గంటలకు విందు ఉండాలి. వివిధ సాంప్రదాయ మరియు స్వదేశీ systems షధ వ్యవస్థలు సాధారణంగా రాత్రి 10 గంటలకు, లేదా సూర్యాస్తమయం అయిన 3-4 గంటలలోపు మంచం ఉండాలని సూచిస్తున్నాయి, అందువల్ల ప్రారంభ విందు అర్ధమే.

శరీరానికి దాని స్వంత కార్యాచరణ, విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనం యొక్క చక్రాలు ఉన్నాయి, ఇవి సూర్యుడు మరియు చంద్రుల చక్రాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఈ ముఖ్యమైన చక్రాలలో కొన్ని నిద్ర సమయంలో జరుగుతాయి మరియు మన నిద్ర విధానాలు సక్రమంగా లేకుంటే లేదా మన నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోతే, అది మన ఆరోగ్యంపై తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, మనం బాగా నిద్రపోకపోతే, పగటిపూట మనకు లభించే శక్తి స్థాయిల పరంగా దీనిని అనుభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, చెడు లేదా క్రమరహిత నిద్ర యొక్క నిరంతర నమూనాలు వ్యాధికి కూడా దారితీస్తాయి.

ఏమి తినాలి మరియు ఎంత-

చివరగా, మేము మంచం సమయానికి చేరుకున్నప్పుడు మనం తినే వాటికి లింక్ కూడా ఉంది. నితిన్ ఇలా అంటాడు, “చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల సాయంత్రం / రాత్రి వేళల్లో పండ్లను మానుకోవాలని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది. అలాగే, వివిధ రకాలైన చక్కెరలను కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇవి వివిధ స్థాయిలలో నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి ”.

రాత్రిపూట మనం తినే ఆహార పరిమాణం మరియు నాణ్యత కూడా అంతే ముఖ్యం.

“సాధారణంగా, మనం తేలికైన ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలలో తినాలి, కనుక ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు మందగించదు. ఇది మేము సరైన మొత్తంలో నిద్రపోతున్నట్లు మరియు మరింత ముఖ్యంగా మన రోజు గురించి సిద్ధంగా ఉండటానికి మేల్కొనేలా చేస్తుంది ”అని నితిన్ సలహా ఇస్తున్నారు.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
35
minutes
14
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone