← Back

బాగా నిద్రపోవడానికి పండ్లు తినండి

  • 22 May 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

కొన్ని పండ్లు తీసుకోవడం మంచి రాత్రి నిద్రకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసా? అవి నిద్రను ప్రేరేపించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్రమంగా ఉంటే దీర్ఘకాలంలో నిద్రలేమిని పూర్తిగా తొలగించగలవు. బాగా నిద్రపోయే సహజమైన ఈ మార్గాన్ని స్వీకరించండి.

మీరు ఎంచుకునే పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి-

  • ద్రాక్ష: ద్రాక్ష అనేది మెలటోనిన్ యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ హార్మోన్, ఇది జెట్ లాగ్ లక్షణాలు, నిద్ర లేమి మరియు నిద్రలేమిని నయం చేయడానికి గొప్పగా పనిచేస్తుంది. ఈ మెలటోనిన్ అధికంగా ఉండే పండు తక్కువ అంతరాయాలతో లోతైన నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి వాటిని నిద్రకు రెండు గంటల ముందు తినవచ్చు. ద్రాక్షలో రోగనిరోధక-సహాయక యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్స్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ ఉన్నాయి.
  • చెర్రీస్: చెర్రీస్ అద్భుతమైన నిద్ర ప్రేరేపించేవి, ముఖ్యంగా పెద్దలలో. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న ప్రజలు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు ఒక గ్లాసు టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ తీసుకోవడం ద్వారా వారి నిద్ర విధానంలో చాలా తేడా కనిపిస్తుంది. ద్రాక్ష పక్కన, టార్ట్ చెర్రీస్‌లో మెలటోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క అంతర్గత గడియారంగా పనిచేస్తుంది మరియు ఇది నిద్ర-నిద్ర చక్రంను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు నిర్ధారిస్తుంది.
  • అరటిపండ్లు: సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ప్రభావవంతమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు స్లీప్ స్టిమ్యులేటర్లు మరియు అరటిలో ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ 5-HTP గా మార్చబడుతుంది, ఇది సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ గా మారుతుంది. అందుకే అరటిని “ముసా సాపింటమ్” అని పిలుస్తారు, అంటే జ్ఞానుల ఫలం. .
  • పాషన్ ఫ్రూట్: సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ప్రభావవంతమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు స్లీప్ స్టిమ్యులేటర్లు మరియు అరటిలో ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ 5-HTP గా మార్చబడుతుంది, ఇది సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ గా మారుతుంది. అందుకే అరటిని “ముసా సాపింటమ్” అని పిలుస్తారు, అంటే జ్ఞానుల ఫలం .
  • పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయలు మంచి బరువు చూసేవారు మాత్రమే కాదు, గొప్ప నిద్రను పెంచేవి కూడా. పుచ్చకాయ మంచి రాత్రి నిద్రలో సహాయపడుతుంది మరియు దాహాన్ని కూడా తీర్చుతుంది, ఇది ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో చాలా తరచుగా దాహం వేసేవారికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత కొన్ని ముక్కలు తినడం వల్ల నిద్ర యొక్క లోతైన దశలకు 27% మేర తీసుకెళ్తుంది. పుచ్చకాయలలో పాలిసాకరైడ్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. రాత్రి సమయంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, నిద్రలో శబ్దం వంటి అంతరాయం కలిగించే ఉద్దీపనలకు మెదడు తక్కువ సున్నితంగా మారుతుంది.

భారతదేశంలో అత్యధికంగా అమ్ముడైన mattress తో మంచి శబ్ద నిద్రకు దారితీసే మీ ప్రయత్నాలన్నీ చేయండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
29
minutes
13
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone