Download as a PDF
సండే స్లీప్ గైడ్

నిద్ర యొక్క ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ప్రయోజనాలకు పూర్తి గైడ్

1. శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం

  • మనకు ఎంత నిద్ర అవసరం?
  • మనం ఎందుకు నిద్రపోవాలి?
  • నిద్ర లేకపోవడంతో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
  • నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
చాప్టర్ 1 కి వెళ్ళండి

2. చెడు స్లీప్ సరళిని అభివృద్ధి చేయడం

  • పేలవమైన నిద్ర నమూనా యొక్క కారణాలు
  • సులభంగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలు
  • ఎలా నిద్రపోవాలి
2 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి

3. రోజువారీ జీవితంలో నిద్ర ప్రభావం

  • నిద్ర లేనప్పుడు పని
  • నిద్ర లేకపోవడం వల్ల డ్రైవింగ్
  • తగినంత నిద్రతో మరియు లేకుండా శక్తి స్థాయిలలో తేడా
3 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి

4. పిల్లలు & నిద్ర

  • పిల్లలకు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
  • పిల్లవాడు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలు
  • నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేస్తోంది
4 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి

5. నిద్రలేమి

  • నిద్రలేమికి మరియు నిద్రలేకపోవడానికి మధ్య వ్యత్యాసం
  • మీ జీవితంపై నిద్రలేమి ప్రభావం మరియు దుష్ప్రభావాలు
  • నిద్రలేమి ద్వారా ఎలా పోరాడాలి మరియు యుద్ధం చేయాలి
5 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి

6. మానసిక ఆరోగ్యం & నిద్ర

  • ADHD
  • బైపోలార్ డిజార్డర్
  • ఆందోళన
6 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి

7. ఉపయోగకరమైన లింకులు

  • తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
  • అదనపు వనరులు
7 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి

మనమందరం ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి పొందడం అవసరం అయినప్పటికీ, చాలా మందికి అవసరమైన గంటలు లభించవు - మరియు ఇది వారి రోజువారీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియదు.

ఈ గైడ్ నిద్ర యొక్క అన్ని అంశాలను పరిష్కరించడానికి చూస్తుంది; శరీరం లేకుండా అది ఎలా బాధపడుతుందో, మీ జీవనశైలికి సరైన నిద్ర నమూనాను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో పని చేయడం వరకు. నిద్ర యొక్క అద్భుతాలను మరింత వివరంగా అన్వేషిద్దాం.

FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
27
minutes
18
seconds
ఆర్డర్ సండే పరుపు & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము సండే వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close