1. శరీరంపై నిద్ర ప్రభావం
- మనకు ఎంత నిద్ర అవసరం?
- మనం ఎందుకు నిద్రపోవాలి?
- నిద్ర లేకపోవడంతో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
చాప్టర్ 1 కి వెళ్ళండి
2. చెడు స్లీప్ సరళిని అభివృద్ధి చేయడం
- పేలవమైన నిద్ర నమూనా యొక్క కారణాలు
- సులభంగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడే చిట్కాలు
- ఎలా నిద్రపోవాలి
2 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి
3. రోజువారీ జీవితంలో నిద్ర ప్రభావం
- నిద్ర లేనప్పుడు పని
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల డ్రైవింగ్
- తగినంత నిద్రతో మరియు లేకుండా శక్తి స్థాయిలలో తేడా
3 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి
4. పిల్లలు & నిద్ర
- పిల్లలకు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
- పిల్లవాడు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలు
- నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేస్తోంది
4 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి
5. నిద్రలేమి
- నిద్రలేమికి మరియు నిద్రలేకపోవడానికి మధ్య వ్యత్యాసం
- మీ జీవితంపై నిద్రలేమి ప్రభావం మరియు దుష్ప్రభావాలు
- నిద్రలేమి ద్వారా ఎలా పోరాడాలి మరియు యుద్ధం చేయాలి
5 వ అధ్యాయానికి వెళ్ళండి
మనమందరం ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి పొందడం అవసరం అయినప్పటికీ, చాలా మందికి అవసరమైన గంటలు లభించవు - మరియు ఇది వారి రోజువారీ ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియదు.
ఈ గైడ్ నిద్ర యొక్క అన్ని అంశాలను పరిష్కరించడానికి చూస్తుంది; శరీరం లేకుండా అది ఎలా బాధపడుతుందో, మీ జీవనశైలికి సరైన నిద్ర నమూనాను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో పని చేయడం వరకు. నిద్ర యొక్క అద్భుతాలను మరింత వివరంగా అన్వేషిద్దాం.
