← Back

రాత్రిపూట చక్కెర మీ తీపి కలలను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది

  • 16 September 2019
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

బాగా, ఎంపిక మీదే మీరు తీపి నిద్రలో స్వీట్స్‌లో మునిగిపోవాలనుకుంటున్నారా? చక్కెర మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. చక్కెర మీ శక్తిని పెంచుతుంది, తరువాత శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తున్నందున దీనికి విరుద్ధమైన చర్య కూడా ఉంది, అందువల్ల అనుభూతి-మంచి కారకం తాత్కాలికమే.

క్యాండీలు, చాక్లెట్ మరియు డెజర్ట్‌ల రూపంలో చక్కెరను తీసుకోవడం లేదా బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ముఖ్యంగా రాత్రివేళకు దగ్గరగా ఉన్న ఆల్కహాల్ కూడా స్లీప్ హార్మోన్ మెలటోనిన్ యొక్క శరీర విడుదలను ఆలస్యం చేస్తుంది, ఫలితంగా నిస్సార లేదా విరామం లేని నిద్ర వస్తుంది. లోతైన పునరుద్ధరణ నిద్ర కోసం, చక్కెరను తగ్గించి, బదులుగా మీ ఆహారంలో మంచి ఫైబర్‌ను ప్రవేశపెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు బీన్స్, క్వినోవా, bran క ధాన్యం మరియు ఆర్టిచోక్.

పగటిపూట మీరు ఎంత చక్కెర తీసుకుంటే అర్ధరాత్రి మేల్కొనే అవకాశాలు ఎక్కువ. మీ సిస్టమ్‌లోని అధిక చక్కెర లోతైన విశ్రాంతి మార్గంలో వచ్చేటప్పుడు శక్తి క్షీణిస్తుంది, ఇది మీకు అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారు మైకము, చంచలత మరియు బలహీనతను అనుభవిస్తారు. చక్కెర అధిక మోతాదులో తినడం వల్ల మేల్కొలుపు మరియు ఆకలిని నియంత్రించడానికి కారణమయ్యే ఒరెక్సిన్ కణాలు అని పిలుస్తారు. చాలా చక్కెర ఛార్జీలు లేదా ఆల్కహాల్ తీసుకున్న తర్వాత ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ప్రారంభ అధిక త్వరలో మగతగా మారుతుంది.

మీ శక్తి స్థాయి సాధారణ స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించడానికి మరియు అనారోగ్య కోరికలను అరికట్టడానికి మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. క్వినోవా, రై, మొక్కజొన్న మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో పాస్తా మరియు బ్రెడ్ వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి. మంచి నిద్ర కోసం సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవండి . అలా చేయడం ద్వారా మీరు మీ పోషక తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు గతంలో కంటే బాగా నిద్రపోతుంది.

కొన్నిసార్లు, పండ్ల రూపంలో ఉండే సహజ చక్కెర మీ శరీరానికి మరియు దాని పనితీరుకు మంచిది. సహజమైన చక్కెరతో ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని డైటీషియన్లు నమ్ముతారు. పండ్లలో ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి, అవి అధిగమించలేవు. ఆపిల్ వంటి సహజ చక్కెరలతో ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం మీకు బద్ధకం తరువాత తక్షణ ఉపరితల శక్తి స్పైక్ ఇవ్వదు; ఇది మీ రోజు మొత్తంలో మిమ్మల్ని నిలబెట్టడానికి మీకు సరైన శక్తిని ఇస్తుంది. అలాగే, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ వంటి ఇతర భాగాలతో పాటు చక్కెర తక్కువగా ఉండటం గమనించబడింది, ఇది మంచి మార్గంలో గ్రహించబడిందని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది వ్యవస్థకు తక్కువ ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. మద్యం కూడా తక్కువ మొత్తంలో ఉండటం మంచిది.

ప్రజలకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఒక సహజ చక్కెర పానీయం మెలటోనిన్ అధికంగా ఉండే టార్ట్ చెర్రీ రసం. ఇది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్నవారికి సహాయపడే మెలటోనిన్ యొక్క అత్యంత సహజమైన రూపం అని పిలుస్తారు, మరియు రోజుకు కేవలం రెండు గ్లాసులు కేవలం ఒకదాన్ని గా deep నిద్రకు దూరంగా ఉంచడం అంటారు. కాబట్టి తెలివిగా మీ చక్కెరను ఎంచుకోండి!

నిద్ర కోసం చెర్రీ టార్ట్

సిఫార్సు చేయబడిన బ్లాగ్: నిద్ర from ణం నుండి ఎలా కోలుకోవాలి

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
15
minutes
7
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone