← Back

నిద్రించడానికి మిమ్మల్ని విలాసపర్చడానికి 7 మార్గాలు

  • 28 June 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

నిద్ర దినచర్య మంచి నిద్రకు పవిత్రమైనది. కొంచెం శ్రద్ధ వహించండి, మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి మరియు మీ లోతైన నిద్రను ఆస్వాదించండి. మంచి నిద్రలో మునిగిపోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి-

  • మసాజ్
    మంచి మసాజ్ కండరాలను సడలించడానికి మరియు నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. మంచి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించేటప్పుడు మరియు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని చైతన్యం నింపేటప్పుడు ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. కొంతమంది నిపుణులు నిద్రలేమికి హార్డ్ మసాజ్ ఇన్ఫాక్ట్ ఉత్తమమైనదని పేర్కొన్నారు. ఒక సాధారణ మసాజ్ దినచర్య మంచి కోసం ఏదైనా నిద్ర బాధలను తొలగించగలదు.
  • సౌనా
    ఏదైనా కీళ్ల నొప్పులు మరియు తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి సౌనా సెషన్ ఉత్తమం. తడి వేడిలో ఉన్న తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం శరీరాన్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు లా లా ల్యాండ్‌లో జారిపోవాలనుకునే శిశువులా మీరు మృదువుగా మరియు శుభ్రంగా భావిస్తారు. మీ నిద్ర చక్రాన్ని సరిగ్గా సెట్ చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. సాయంత్రం ఒక ఆవిరి చాలా సిఫార్సు చేయబడింది.
  • గౌర్మెట్ భోజనం
    నిద్రపోయే కొద్ది గంటల ముందు రుచినిచ్చే భోజనానికి మీరే చికిత్స చేసుకోండి. ఇది నిద్రకు సహాయపడే అన్ని అన్యదేశ పదార్ధాలను కలిగి ఉండనివ్వండి మరియు ఒక కప్పు వేడి కోకోతో ముగించండి. సీ ఫుడ్, హమ్మస్, బాదం, ట్రఫుల్స్, క్యారెట్లు అన్నీ నిద్రకు సహాయపడతాయి. కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు నిద్రకు సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వాటిని తోసిపుచ్చవద్దు.
  • జాజ్ ఆడండి
    జాజ్ సంగీతం రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నిలిపివేయడానికి వినడానికి ఉత్తమమైన సంగీతం. క్రమం తప్పకుండా జాజ్ వినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. ఇది రక్తపోటు మరియు శరీరంలో ఏవైనా నొప్పులను తగ్గిస్తుందని అంటారు. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని ఎత్తడానికి సహాయపడే కంపనాలు, ఏదైనా ప్రతికూలతను బహిష్కరిస్తాయి. మంచం కొట్టే ముందు కనీసం అరగంట జాజ్ వినడానికి ప్రయత్నించండి. మైల్స్ డేవిస్ నుండి లూయిస్ ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్ వరకు మానసిక స్థితిని సెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
  • మంచి బెడ్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి
    చెడు వెన్ను నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం కంటే మంచి మంచం మీద గడపడం మంచిది. ప్రతి 5-7 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీరు మీ మంచం మార్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి mattress సరైనది మీరు సౌకర్యవంతమైన రాత్రి కోసం. మంచి దిండు నుండి మూలం భారతదేశంలో ఉత్తమ దిండు బ్రాండ్ నిద్ర అనుభవానికి జోడిస్తుంది కాబట్టి మీ రాత్రి నివాసంలో రాజీ పడకండి. మరుసటి రోజు ఉదయం అల్ట్రా రిఫ్రెష్ అయినట్లు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ మంచంలోకి క్రాల్ చేయడం ఆనందంగా ఉండండి.
  • తేమ
    మన శరీరంపై ఏదైనా గందరగోళం మరియు మన శరీరం సరైన రీతిలో స్పందించి, లైన్‌లోకి పడి విశ్రాంతి మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. మంచి నాణ్యత గల హెర్బ్ లేదా ఫ్లవర్ బేస్డ్ క్రీమ్‌తో తల నుండి కాలి వరకు తేమగా ఉండండి. శాంతించే లక్షణాలతో అక్కడ సారాంశాలు ఉన్నాయి, మీరు పరిశీలించవచ్చు. మీరు రోజ్‌షిప్ లేదా చమోమిలే ఆధారిత క్రీమ్ కోసం చూడవచ్చు.
  • మార్గనిర్దేశక నిద్ర ధ్యానం వినండి
    సాంప్రదాయకంగా మనకు మంచి నిద్ర కోసం షావాసన్ లేదా యోగా నిద్రా చేయడం వంటి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీరు కొన్ని పర్యావరణ స్నేహపూర్వక ధూపాలను కాల్చవచ్చు మరియు లోతుగా మునిగిపోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి మార్గదర్శక ధ్యానం చేయవచ్చు. మీ శరీరం యొక్క ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీ శరీరం సూచనలకు ఎంత సులభంగా స్పందిస్తుందో మీకు ఆశ్చర్యం కలుగుతుంది. ఈ సడలింపు ప్రక్రియ మీ విండో వ్యవధిని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీరు ఈ ప్రక్రియను దినచర్యగా చేసుకుంటే, నిద్ర ఎప్పుడైనా మీకు మంచి స్నేహితుడిగా ఉంటుంది.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
51
minutes
49
seconds
ఆర్డర్ సండే పరుపు & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము సండే వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone