కళను స్వస్థత కోసం, నిద్రలేమిని నయం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చని మీకు తెలుసా? ముఖ్యంగా మాటల ద్వారా లేదా రాత ద్వారా తమను తాము సరిగ్గా వ్యక్తపరచలేని వారికి, కళ గొప్ప మార్గం, మీరు అందులో ఎంత బాగా చేస్తారన్నది ముఖ్యం కాదు. మీ సొంత మూడ్ బోర్డ్ తయారు చేసుకోవడానికి, ఉత్సాహం పెంచుకోవడానికి, స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి, విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్లడానికి మీకు కావలసిందల్లా ఒక ఖాళీ కాన్వాస్, చేతిలో రంగులు మాత్రమే.

ఆర్ట్ థెరపీ నిద్రకు ఎందుకు సహాయపడుతుంది?

కళ ఎంతో ధ్యానం లాంటిదని భావిస్తారు, అది మనుషులను ప్రశాంతంగా ఉంచి, నిద్రకు, మొత్తం శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది. అన్ని వయసుల వారి కోసం Art wonder అనే ఆర్ట్ స్కూల్ నడిపే కళాకారిణి Shifali Nitu Mehra ఇలా అంటారు, “కళ అనే సృజనాత్మక ప్రక్రియ ద్వారా, పిల్లల్లో సామాజిక, మోటార్ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడతాయి. పెద్దవాళ్లకు డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, కళ మనసును ఉత్తేజపరిచి మిమ్మల్ని పూర్తిగా రిలాక్స్ చేస్తుంది కాబట్టి అందరూ ప్రయోజనం పొందుతారు.”

కలరింగ్ పుస్తకాలు పిల్లలకు మాత్రమే కాదు, పెద్దవాళ్లకు కూడా. గొప్ప కళాకారుల ప్రసిద్ధ చిత్రాల క్లిప్ ఆర్ట్‌లు, కలరింగ్ షీట్లు మిమ్మల్ని ప్రయత్నించి “మంచిగా అనిపించేలా” ప్రోత్సహిస్తాయి. కళాకృతులు సృష్టించడం వల్ల మీ భావాలను మరింత బాగా గుర్తించడానికి, వాస్తవంతో అనుసంధానం కావడానికి, మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అంగీకరించడానికి, భయాలను జయించడానికి, ఆత్మవిశ్వాసం పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుందని తెలుసు. మీకు నచ్చిన రంగులు, ఆకారాలతో కాగితంపై మీ భావోద్వేగాలను స్వేచ్ఛగా పారనివ్వడం, మనసుకు విముక్తిని, ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉండి ఆనందిస్తున్నప్పుడు, తక్కువ చింతిస్తారు, మరింత బాగా నిద్రపోగలుగుతారు కూడా. Shifali ప్రకారం, “ఆర్ట్ థెరపిస్ట్‌గా నేను ముందుగా సమస్యను గుర్తించి, దానికి తగ్గట్టు క్లిప్ ఆర్ట్‌ను ఎంచుకుని, ఒక ఆర్ట్ మాడ్యూల్ రూపొందిస్తాను. ప్రతి ఒక్కరికీ తమకు నచ్చిన రంగులు ఎంచుకునే స్వేచ్ఛ ఇస్తాను. నా విద్యార్థులు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో లేదా సాధారణంగా మరింత సంతోషంగా అనిపించడం మొదలయ్యాక, కాలక్రమంలో వారి రంగుల ఎంపిక మరింత ప్రకాశవంతమైన షేడ్‌లకు మారడం నేను చూస్తాను. ఇది వారు బాగా నిద్రపోవడంలో, మెరుగైన ఆరోగ్యంతో ఉండటంలో కూడా కనిపిస్తుంది.” పెద్దవాళ్ల స్వస్థత కోసం ఆర్ట్ థెరపిస్టులు ఉపయోగించే పద్ధతిని ‘The Therapeutic Science of Adult Colouring’ అంటారు.

క్యాన్సర్, ఇతర వ్యాధులు ఉన్న చాలా మంది నిజానికి జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఆర్ట్ థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకుంటారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ఆసుపత్రులు తమ రోగులను ఉల్లాసంగా, నిమగ్నంగా ఉంచడానికి ఆర్ట్ థెరపిస్టులతో కలిసి పనిచేస్తున్నాయి కూడా. మీ చేతిలో విస్తృతమైన రంగుల పాలెట్, మీరు ఎంచుకున్న మిశ్రమాలతో నింపడానికి ఎదురుచూస్తున్న ఆకారాలతో, కళ ఒత్తిడిని తగ్గించి నిరుత్సాహాన్ని దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదో ఒకటి సృష్టించామనే తృప్తి, అది ఎలా రూపుదిద్దుకుందో చూడటమే దాన్ని విలువైనదిగా చేస్తుంది. రోజువారీ విసుగు, అసహ్యకరమైన విషయాల నుండి మీ మనసును మళ్లించి, మెరుగైన జీవితం గడిపే అవకాశాన్ని ఇచ్చే ఆ సంతోషకరమైన మళ్లింపును కూడా మర్చిపోకూడదు.

కాబట్టి ఈసారి మీకు నిద్ర పట్టనప్పుడు ఏదైనా గీయడం గుర్తుంచుకోండి. మీ ఆర్ట్ ప్యాడ్ తీసి గీతలు గీయండి. దానికి రంగులు నింపండి. మీ సృష్టిని చూడండి. మీలో మీరే నవ్వుకోండి, కలల లోకం మిమ్మల్ని మరింత ఆప్యాయంగా ఆహ్వానిస్తుంది. గాఢ నిద్రతో మీలోని ‘జీవమున్న’ కళాకారుడిని బయటకు తీసుకురండి, బెడ్, మ్యాట్రెస్‌లను ఆన్‌లైన్‌లో కొనాలంటే Sundayrest లోనే కొనడం గుర్తుంచుకోండి.