कमर दर्द के लिए कौन-सा गद्दा सबसे अच्छा है?
मध्यम सख़्त गद्दा। एक बड़े अध्ययन में कमर दर्द वाले लोगों को सख़्त की तुलना में मध्यम सख़्त पर कम दर्द हुआ। ज़्यादातर कमर के लिए यह Ortho Latex 4 Mattress है, सख़्ती 10 में से 7 (10 सबसे कड़ा है)।
न कड़ा, न नरम। यह रात भर आपकी रीढ़ को सीधा रखता है।
आपकी रीढ़ सीधी रहनी चाहिए
शोध में क्या मिला
मध्यम सख़्त, सख़्त से बेहतर रहा। कमर दर्द वाले 313 वयस्कों के 90 दिन के अध्ययन में मध्यम सख़्त पर कम दर्द हुआ। 2021 की समीक्षा भी इससे सहमत रही।
आपके सोने के ढंग के लिए कौन-सा Sunday गद्दा?
Ortho Latex 4 Mattress देखिए · तीनों की तुलना कीजिए
परखने के लिए आपके पास 100 रातें हैं
अपनी कमर को दो से तीन हफ़्ते दीजिए। कोई भी नया गद्दा शुरू में अलग लगता है। आदत पड़ना
फिर भी ठीक नहीं? एक बार किसी दूसरे Sunday गद्दे से बदल लीजिए, या पूरे रिफ़ंड के लिए लौटा दीजिए। बदलना कैसे होता है
डॉक्टर को कब दिखाएँ
डॉक्टर को दिखाइए अगर दर्द: कुछ हफ़्तों में कम न हो, रोज़ के काम रोक दे, बढ़ता ही जाए, या बुखार के साथ हो।
तुरंत मदद लीजिए अगर दोनों पैर सुन्न हों, झनझनाएँ या कमज़ोर पड़ जाएँ, या पेशाब-पाखाने पर काबू न रहे।
गद्दा इलाज नहीं है। वह आपकी कमर को आराम करने में मदद करता है।
बिस्तर पूरा कीजिए
आपकी गर्दन को भी वैसी ही देखभाल चाहिए। Delight Pillow करवट और पीठ के बल सोने वालों के लिए है, और चपटा नहीं होता।
लोग ये पूछते हैं
क्या कमर दर्द में कड़ा गद्दा अच्छा है?
सबसे कड़ा नहीं। Lancet के ट्रायल में बिस्तर में दर्द और काम करने की मुश्किल, दोनों में मध्यम सख़्त, सख़्त से बेहतर रहा।
कमर दर्द के लिए latex बेहतर है या memory foam?
शोध में सख़्ती की तुलना हुई थी, सामग्री की नहीं। पहले सख़्ती चुनिए: ज़्यादातर कमर के लिए मध्यम सख़्त।
क्या mattress topper से मेरी कमर का दर्द कम होगा?
Topper सतह बदलता है, सहारा नहीं। वह ज़्यादा सख़्त लगने वाले गद्दे को नरम कर सकता है, पर धँसे हुए गद्दे को ठीक नहीं करता।
क्या नया गद्दा कमर दर्द ठीक कर सकता है?
नहीं। दर्द कुछ हफ़्तों से ज़्यादा रहे तो डॉक्टर को दिखाइए।
क्या Ortho Memory 4 Mattress कमर दर्द के लिए अच्छा है?
अगर आपको सख़्त बिस्तर पसंद है और आप पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो हाँ। यह हमारा सबसे सख़्त है, 10 में से 8। करवट वालों को यह बहुत सख़्त लगता है।
